캣아이블루스토리

「후… 늙고 싶지 않아!」 그런 당신에게 경고입니다. 혹시, 초고속으로 늙어버리는 일상생활 속 악습관, 자기도 모르게 하고 있지 않습니까? 40대·50대가 되면, 젊음의 외모나 건강을 유지하기 위해서는, 일상생활의 습관이 매우 중요합니다. 그러나 일상생활 중에는 노화를 촉진하는 NG 습관이 숨어 있는 경우도 있습니다. 40대・50대의 회춘 다이어트에 있어서의 NG 습관의 3개를 소개합니다. 읽고 끝났을 무렵에는-5세 피부! 라고 까지는 말할 수 없을 수 도 있지만, 일상생활 속 악습관을 재검토하는 계기가 될 수 있다고 생각하므로, 꼭 끝까지 읽어 주세요. 40대·50대는 달콤한 유혹에 주의! 노화의 열쇠를 잡는 탄수화물 과잉 섭취란? ✔️당질의 섭취는 주의입니다. 달콤한 유혹에 빠져 버리는 것이 노화의 ..

「반려견은 인간의 7배의 속도로 나이를 먹는다」라는 말을 들은 적이 있을 겁니다. 그러나 사람과 개의 유전자를 비교해 보면, 이 상식이 실은 사실이 아니다는 것을 알 수 있습니다. 미국의 캘리포니아 대학 샌디에고 학교의 연구팀이 개의 유전자를 자세히 분석한 결과, 개 연령과 인간 연령의 관계에 대한 새로운 사실이 밝혀졌다고 합니다. 개 연령을 어떻게 환산하면 인간의 나이처럼 이미지할 수 있을까요? 과학 작가의 필자가 알기 쉽게 해설합니다. ✔️연령 환산에 중요한 'DNA 게놈의 주름' 우리 몸의 설계도인 DNA는 생활습관이나 노화 등의 영향으로 조금씩 변화해 나갑니다. 이 변화 중 하나가 "DNA 메틸화"라고 불리우는 것입니다. DNA에 메틸기라고 하는 화학물질이 붙어, 연령과 함께 축적해 갑니다. 즉,..

「피로를 치유해 리프레쉬 할 수 있는 습관」 이번에는 「피곤한 사람에게 추천하는 습관」이라는 테마로 이야기하겠습니다. 일반인들은 너무 일하다고도 합니다만, 수면 부족이나 과로로 피로를 안고 있는 사람이 많습니다. 피로는 스트레스의 원인이 될 뿐만 아니라 컨디션을 무너뜨리거나 정신적으로 참아 버리는 경우도 있습니다. ✔️7시간 충분히 수면한다 수면 부족은 피로의 큰 원인 중 하나입니다. 수면 시간이 적으면 다음날에 이월된 피로가 점점 축적되어 갑니다. 수면은 몸을 쉬는 것뿐만 아니라 뇌의 활동을 정돈하는 소중한 시간. 수면의 질도 중요합니다만, 우선 매일 7시간 이상의 수면 시간을 확보하는 것으로, 하루의 피로는 리셋할 수 있을 것입니다. ✔️아침은 따뜻한 물을 마신다 각성 한잔은 몸을 따뜻하게 하는 따뜻..

고물가 시대인 요즈음, 그래도 제일 쉽게 접할 수 있는 부추 입니다만, 특히 초봄의 부추는 「봄 부추」라고 불려, 제철 식재료로 부드럽고 맛있다고 합니다. 가열해 먹는 경우가 많지만 부추는 생에서도 먹을 수 있을까요? 또한 영양이 풍부하기 때문에 너무 과식하는 것에는 주의가 필요할 수도 있습니다. 영양사로 전 가정과 교사의 와칸 유미 씨가 주장하는 기사를 소개합니다. ◇◇ ◇ ◇ ✔️부추에는 체력이 붙는 영양이 가득합니다. 예부터, 부추는 자양 강장 효과가 주목받게 되어 한약 등의 약초로서 이용되어 왔습니다. 식용이 된 것은, 근대에 들어서고 나서라고 알려져 있습니다만, 지금과 같이 가게에서 사는 것이 아니라, 각 가정에서 재배하는 것이 주를 이루었다고 합니다. 부추의 대표적인 영양 성분으로 알리신(황화..

캐슈너트는, 「캐슈 애플」이라고 하는 과실의 외측 첨단의 부분에 할 수 있는, 껍질 속에 들어가 있는 너트입니다. 모양은 구옥(옥구슬) 모양으로, 다른 견과류에 비하면 식감이 부드럽고 부드러운 단맛을 맛볼 수 있습니다. 견과류는 건강과 미용에 좋다고 주목받는 경우가 많지만 캐슈넛에는 어떤 효과가 있을까요? 캐슈너트의 영양과 효과에 대해 설명합니다. 캐슈넛의 영양과 효능 효과 ✔️철분 철분은 적혈구 안의 헤모글로빈에 많이 존재하며 전신에 산소를 운반하는 중요한 일을 돕는 영양소입니다. 피로나 면역력의 저하, 두통이나 식욕 부진의 원인이 되는 철 결핍성 빈혈의 예방에 도움이 됩니다. 캐슈 너트에는 10 알갱이 (약 15g)에 0.7mg로 풍부하게 포함되어 있으며, 아몬드, 땅콩, 호두 등 잘 먹을 수 있는 ..

하루 중 식사를 할 수 있는 시간을 제한하고(약 8시간 동안만 식사), 그 이외의 시간은 단식하는 '간헐적 금식' 식이요법이 장수하지 못할 가능성이 있다는 새로운 연구에서 시사되었다고 합니다. 다만, 이 결론을 의문시하는 의견도 있다고 합니다. 하루에 식사를 할 수 있는 시간을 제한하고, 그 이외의 시간은 단식하는 식사법, 이른바 ‘간헐적 단식’은 장수에는 이어지지 않고 오히려 조사의 리스크를 높인다는 새로운 연구 결과가 발표되었다고 합니다. 하지만 일부 전문가들은 다른 생활습관과 관련된 불확정요소 등 이 연구에는 간과되는 점이 많다며 이 결론에 회의적입니다. 간헐적 단식이 건강에 장기적인 위험이 있다고 단언하기에는 시기상조이므로, 지금은 식사를 하는 타이밍보다 식사의 내용에 주의해야 할 것이라고 주장합..

당근은 일 년 내내 손에 넣기 쉽고, 다양한 요리에도 사용할 수 있으므로 항상 냉장고 안에 둡니다. 하지만 막상 사용하려고 생각하며 잘라보면 안에 구멍이 뚫려 버렸다는 것은 없었습니까? 구멍이 뚫린 당근은 먹어도 괜찮은지에 대해 설명합니다. ✔️당근에 구멍이 뚫려있는 원인은? 당근에 구멍이 뚫려 있는 상태를 「바람이 든다」라고 합니다만, 이 상태는 당근뿐만이 아니라, 무나 순무, 우엉 등 다양한 야채에서 일어납니다. 당근에 구멍이 뚫려있는 원인으로 다음 두 가지가 있습니다. ■■ 수확 지연 수확 시기를 지나고 나서 수확한 당근에는 구멍이 뚫려 버리는 일이 있는 것 같습니다. 이것은 가정 채소밭 등 스스로 키우는 경우에 일어나는 일이 많기 때문에, 슈퍼에서 판매되고 있는 당근에서는 걱정하지 않아도 괜찮을 ..

몸 안에 흩어져 있는 혈자리는 361곳이라고 합니다. 손이나 다리에 많이 존재한다고 하는 혈자리 중에는, 좀처럼 잠을 잘 수 없을 때에 좋다고 여겨지는 혈자리도 있다고 합니다. 이번에는, 숙면을 위해서 좋다고 말해지는 혈자리에 대해서 몇 가지 소개합시다. 혈자리는, 원래 무엇? 경락 (meridian system, channel network ) 경락의 역사는 무려 약 3000년전 부터 시작되었다고 합니다. 하지만 서양의학처럼 과학적으로 해명된 것은 아니라고 합니다. 확실히 효과가 있는데 그 실상은 잘알려지지 않는 것이 해당 혈자리를 다루는 많은 연구자들의 고민거리라고 합니다. 나고야 시립 대학 의학부가 발표한 연구 결과에 의하면 「경혈(구멍)의 구조로서, 「지각 신경」이나, 「자율 신경의 지배를 받는 ..

담백하고 먹기 쉬운 새 송이버섯은 유럽 원산의 버섯으로, 인공 재배되고 있어 연중 간단히 손에 넣을 수 있습니다. 탄력이 있어, 쫄깃한 식감이 전복과 닮아 있기 때문에 「흰색 전복 버섯」이라고 불리는 일도 있습니다. 새 송이버섯의 영양과 그 효과, 맛있는 먹는 방법에 대해 아스켄 영양사가 소개합니다. 새 송이버섯의 영양 성분과 효과 식이섬유 새 송이버섯에는 식이 섬유가 100g 당 3.4g 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 대변의 양을 늘리거나 장내 환경을 정돈하는 기능이 있습니다. 또, 지질이나 당·나트륨 등을 흡착해 신체 밖으로 배출하는 기능이 있기 때문에, 생활 습관병의 예방·개선에도 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민 D 새송이버섯 100g당 비타민 D가 1.2㎍ 포함됩니다. 식사 섭취 기준에서는 ..

니코틴이 들어간 전자 담배는 심부전의 위험을 높일 수 있다는 것이 새로운 연구로 밝혀졌다고 합니다. 지금까지 전자 담배로 인한 심장병 위험의 증가, 혈압 및 심박수 악화, 폐와 관련된 몇 가지 건강 문제를 일으킬 수 있음이 지적되었습니다. 미국 심장병학회(ACC)가 4월 2일에 발표한 새로운 연구에 의하면, 니코틴을 포함한 전자담배를 인생의 어느 시점에서 사용한 사람은, 사용한 적이 없는 사람에 비해 심부전을 발병 가능성이 19% 높았다고 합니다. 또한, 전자담배에 의한 심장질환 위험의 증가는 심근이 딱딱해지고 각 심장 박동 동안 혈액이 적절히 채워지지 않게 하는 구출률 유지형 심부전(HFpEF)으로 불리는 심부전의 형태로 보다 현저하다는 것이 밝혀졌다고 합니다. 이 연구는 미국립위생연구소(NIH)의 건..