좀처럼 잠들 수 없다! 그럴 때엔 숙면 혈 자리(경락 마사지, 경 혈)

몸 안에 흩어져 있는 혈자리는 361곳이라고 합니다. 손이나 다리에 많이 존재한다고 하는 혈자리 중에는, 좀처럼 잠을 잘 수 없을 때에 좋다고 여겨지는 혈자리도 있다고 합니다.

 

이번에는, 숙면을 위해서 좋다고 말해지는 혈자리에 대해서 몇 가지 소개합시다.

혈자리는, 원래 무엇? 경락 (meridian system, channel network )

경락의 역사는 무려 약 3000년전 부터 시작되었다고 합니다.

하지만 서양의학처럼 과학적으로 해명된 것은 아니라고 합니다.

확실히 효과가 있는데 그 실상은 잘알려지지 않는 것이 해당 혈자리를 다루는 많은 연구자들의 고민거리라고 합니다.


나고야 시립 대학 의학부가 발표한 연구 결과에 의하면 「경혈(구멍)의 구조로서, 「지각 신경」이나, 「자율 신경의 지배를 받는 혈관, 모세 혈관, 지선, 땀샘, 입모근」등이 줄 수 있습니다.
요컨대 경혈(또는 경락)이란, 어느 하나의 「구멍」이 아니라, 혈관이나 림프관, 신경 섬유 등이 모인 장소이며, 거기를 누르거나 침 등의 자극이 가해지는 것으로 다양한 작용을 완수하고 있다는 것입니다.
아직도 혈자리에 관해서는 연구 단계. 새로운 발표가 기다립니다.

잘 잠자는 혈자리

혈자리를 자극할 때는 올바른 장소를 적당히 자극하는 것을 유의합니다.
보다 효과적인 이미지에서 너무 아프고 얼굴을 찌푸릴 정도의 힘으로 자극하는 것은 NG로 통증이 약간 있고 기분이 좋다고 느끼는 정도로 자극하면 좋다고 되어 있습니다.

몸에 존재하는 혈자리 중에서도 손과 발에 더 많이 존재한다고합니다.
좀처럼 잠을 잘 수 없을 때 자극하면 효과가 있다고 여겨지는 혈자리를 몇 가지 소개합시다.

✔️【손에 있는 쾌면이 기대 되는 혈자리】

・신문(神門)：손목 안쪽, 작은 손가락 쪽에 있는 작은 움푹 들어간 곳에 있습니다. 잠자리라고 생각해 너무 반대로 잠을 잘 수 없다고 하는, 정신적인 고양을 억제해 주는 것이 기대됩니다.
・심포구(心包区)：손바닥의 중앙에 있습니다. 자율신경의 혼란을 진정시키는 기능이 있다고 합니다.
・중충(中衝):가운데 손가락의 손톱의 집게 손가락 쪽에 있습니다. 눌러 줌으로써 혈류가 좋아지고 마음이 안정됨과 동시에 잠을 잘 들게 된다고 합니다.

✔️【발에 있는 쾌면이 기대 되는 혈자리】

・실면(失眠)：발뒤꿈치의 살짝 부풀어 오른 정도의 중앙에 있습니다. 고양된 정신을 진정시키는 것이 기대됩니다.
・용천(湧泉)：발의 손가락을 구부렸을 때에 할 수 있는 움푹 들어간 곳(발바닥 중앙보다 약간 위)에 있습니다. 발바닥을 삼등분하여 대략 3분의 1에 해당하는 부분입니다. 불면이나 다리의 냉기에 효과가 있다고 합니다.

편안한 경락 마사지 도구
손가락을 자극하는 경우, 손의 엄지손가락으로 밀거나 막대 모양의 것으로 밀거나 하는 것이 일반적입니다만, 최근에는 여러 가지 마사지 도구 상품이 팔리고 있으므로, 꼭 마음에 드는 것을 찾아 주세요.

혈자리를 누를 때 호흡법도 의식하면 효과적입니다.
누를 때 숨을 내쉬고 되돌려 놓을 때 숨을 내 쉬십시오.
잠을 제대로 잘 수 없다고 생각하면 기분을 진정시키고 천천히 혈자리를 눌러 보는 것은 어떻습니까.
기분 좋게 꿈속에 들어갈 수 있습니다.

참조 및 발췌: 혈자리 도장