급격히 피곤해지는 사람이 지금 가장 시도해 봐야 되는 습관 5가지

「피로를 치유해 리프레쉬 할 수 있는 습관」 이번에는 「피곤한 사람에게 추천하는 습관」이라는 테마로 이야기하겠습니다. 일반인들은 너무 일하다고도 합니다만, 수면 부족이나 과로로 피로를 안고 있는 사람이 많습니다.
피로는 스트레스의 원인이 될 뿐만 아니라 컨디션을 무너뜨리거나 정신적으로 참아 버리는 경우도 있습니다.

 

✔️7시간 충분히 수면한다

수면 부족은 피로의 큰 원인 중 하나입니다.
수면 시간이 적으면 다음날에 이월된 피로가 점점 축적되어 갑니다.
수면은 몸을 쉬는 것뿐만 아니라 뇌의 활동을 정돈하는 소중한 시간.
수면의 질도 중요합니다만, 우선 매일 7시간 이상의 수면 시간을 확보하는 것으로, 하루의 피로는 리셋할 수 있을 것입니다.

✔️아침은 따뜻한 물을 마신다

각성 한잔은 몸을 따뜻하게 하는 따뜻한 물을 추천합니다.
수분 보급과 동시에, 따뜻한 물을 마시는 것으로 몸의 심으로부터 따뜻해져, 릴랙스 효과가 있습니다.
안심할 수 있을 뿐만 아니라, 대사가 오르기 때문에 하루의 활력 업에도 연결됩니다.
좋아하는 머그컵 한잔으로 새로운 하루를 시작하세요.

✔️그 어떤 것이라도 여유있게 70%로 계속

「전력을 다해라」라고 하는 경향이 있습니다만, 실은 항상 100퍼센트로 노력한다고 오히려 무리가 나와 피곤해져 버립니다.
직장이나 가정에서 요구되는 기대감등이 너무 높으면 드디어 힘이 부치게 됩니다.
어깨의 힘을 빼고, 70% 정도로 끊임없이 계속하는 편이, 결과적으로 잘 될 것입니다.

✔️No.1은 양보하고 자신의 목표를 목표로

'가장 많아야 한다'는 저주에서 자신을 개방합시다.
제일의 목표로 무리하게 노력하는 것보다 자신 나름의 목표를 향해 꾸준히 노력을 계속하는 것이 피곤해지지 않습니다.
예를 들어 직장에서 영업 No.1을 노리는 것보다 자신의 연봉 목표를 세우는 것이 현실적이고 자신한테 좋을지도 모릅니다.
다른 사람과 비교하는 것은 그만두고, 자신에게 맞는 페이스로, 확실히 앞으로 나아가는 것이 중요합니다.

✔️가정, 직장 이외의 제 3의 장소를 가진다

개인적인 시간을 확실히 확보하기 위해서는 자신의 거처가 필수 불가결합니다.
가정이나 직장 이외에, 리프레쉬 할 수 있는 제3의 장소를 만드는 것을 추천합니다.
카페나 헬스장, 공원 등, 나름대로의 편안한 공간을 가지면 좋다.
가끔은 한 시간을 보내서 지친 마음을 치유할 수 있습니다.

요약

바쁘실 거라고 생각합니다만, 능숙하게 대처하는 것으로, 심신 모두 리프레쉬 할 수 있습니다.
이러한 습관을 참고로 여러분의 "피로 대처법"을 찾아보세요.

참조 및 발췌 : 에라센