모르면 초고속으로 늙어버리는 일상생활 속 NG 습관 3가지! 40대・50대의 회춘 다이어트 대책

「후… 늙고 싶지 않아!」 그런 당신에게 경고입니다. 혹시, 초고속으로 늙어버리는 일상생활 속 악습관, 자기도 모르게 하고 있지 않습니까? 40대·50대가 되면, 젊음의 외모나 건강을 유지하기 위해서는, 일상생활의 습관이 매우 중요합니다. 그러나 일상생활 중에는 노화를 촉진하는 NG 습관이 숨어 있는 경우도 있습니다.

 

40대・50대의 회춘 다이어트에 있어서의 NG 습관의 3개를 소개합니다.

읽고 끝났을 무렵에는-5세 피부! 라고 까지는 말할 수 없을 수 도 있지만, 일상생활 속 악습관을 재검토하는 계기가 될 수 있다고 생각하므로, 꼭 끝까지 읽어 주세요.

40대·50대는 달콤한 유혹에 주의! 노화의 열쇠를 잡는 탄수화물 과잉 섭취란?


✔️당질의 섭취는 주의입니다.

달콤한 유혹에 빠져 버리는 것이 노화의 열쇠를 쥐고 있을지도 모릅니다.

과도한 탄수화물 섭취는 혈당 수치의 급격한 상승을 유발하여 당화 스트레스라고하는 노화의 원인이 됩니다.

신진대사가 급격히 감소하고 피부 탄력과 탄력이 손실될 수 있습니다.

달콤한 것은 몸이 피곤해 졌을 때 원하지 않습니까?
그렇다면 뇌가 자극을 요구하고 있는 것 만으로는 근본의 원인 해결은 되지 않습니다.

피곤하면 먹는 것보다 많이 자는 것이 가장.

충분히 자고 말끔한 정신일 때는 「당이 떨어졌다」라고 별로 생각하지 않을 것입니다. 피로를 치유하는 것은 탄수화물이 아니라 충분한 수면입니다.

눈앞의 달콤한 것에 신경이 간 결과 당뇨병에 걸릴 수도 있습니다.

과일과 야채와 같은 자연적인 탄수화물을 섭취하고 가공품과 달콤한 과자는 삼가 주십시오.

✔️편리함에 매료되는 함정! 계단을 사용하지 않는 것이 40대·50대의 노화를 촉진하는 이유 중 하나

역이나 쇼핑몰, 아파트 등에서 자주 보는 계단.

당신은 계단파? 아니면 에스컬레이터입니까?

바쁜 일상 속에서, 자기도 모르게 편리한 에스컬레이터를 이용해 버리는 일이 있습니다만, 이것이 노화를 촉진하는 원인 중의 하나입니다.

계단을 오르면 유산소 운동이 촉진되어 혈액 순환이 좋아집니다.

또한 근육을 사용하면 기초 대사가 향상되고 지방 연소 효과도 기대할 수 있습니다.

에스컬레이터를 사용할 때는 일단 멈추고 굳이 계단을 선택하여 발랄한 몸을 유지하도록 유의합시다.

계단은 왜 모두 피한다고 생각합니까?

그래, 힘들다.

그헐기 때문에 더욱! 회춘에 효과적이라고 합니다.

자, 힘들어도 오늘부터 계단으로 렛츠 트라이!

✔️편리하지만 늙은 얼굴의 원흉? 패스트푸드와 편의점 음식 함정

패스트푸드 나 편의점을 자주 이용하지 않습니까?

편리한 패스트 푸드와 편의점 식품은 유혹이 많지만 이러한 간편하게 먹을 수 있는 식품은 노화의 원흉이 된다고 합니다.

가공식품이나 기름으로 튀긴 식품은 체내에 여분의 당분이나 지방을 축적시켜 피부 거칠기나 비만 등의 문제를 일으킵니다.

당신이 맛과 간편함과 교환하여 젊음과 피부의 탄력, 광택을 잃어 간다면 어느 것을 선택합니까?

편의점에서 손 쉽게 구해지는 카페 라테와 빵은 확실히 맛있습니다.

그렇지만, 편의점만 사용하고 있는 40대·50대에서 젊은 외형을 유지하고 있는 분은 얼마나 있을까요?

역시 기본은 균형 잡힌 식사와 자취를 유의하고, 가공품이나 패스트푸드의 섭취를 삼가함으로써, 젊은 외모와 건강을 유지합시다.

지금 할 수 있는 대책으로서는 물을 마시는 겁니다.

물은 신체의 독소를 바꾸고 피부에 수분을주는 중요한 역할입니다. 달콤한 주스가 아니라 조속히 검증된 물을 마시도록 합시다.

요약

이러한 NG 습관을 개선함으로써 40대·50대 분들은 젊음의 몸과 마음을 얻을 수 있습니다.
일상생활에서 조심하는 포인트를 누르고 건강한 생활을 보냅니다.

【오늘의 포인트】

① 당질의 너무 섭취에 주의.

② 에스컬레이터를 사용하지 않고 계단을 사용한다.

③ 패스트푸드나 편의점을 앞둔다.

참조 및 발췌 : 다이어트 어드바이저