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우리는 왜 자고 일어나는가? 오랫동안 생물은 "뇌를 쉬기 위해 자고 있다"라고 생각되어 왔지만, 사실일까요. "뇌를 갖지 않는 생물 히드라도 잠든다"는 새로운 발견으로 세계를 놀라게 한 기예의 연구자가 주장하는 극상의 과학 미스터리 "수면의 기원"에서는 자신의 경험과 수면의 생물학사를 섞으면서 " 수면과 의식의 수수께끼」에 다가가고 있다고 주장하는 저서 “수면의 기원”. 의 내용을 재구성하였습니다.  ✔️시간을 새기는 유전자 1970년대 초파리를 이용해 벤처와 코놉카가 밝힌 것은 유전자 변이가 있으면 체내 시계의 주기가 바뀐다는 것이었다고 합니다. 도대체 어떻게, 유전자가 24시간의 길이를 카운트하고 있다는 것이라고 합니다. 지금까지의 연구에서 2만 개 이상 있는 유전자 중 시계 유전자라고 불리는 일련의..

고관절을 펴면 마음도 열린다 ✔️마음이 닫힌 사람은 그것이 몸에도 나타납니다. 가슴둘레를 좁혀 몸으로 자신의 마음을 덮어 씌우고 있는 상태가 되어 있습니다. 그렇지만, 무리하게 가슴을 열지 않아도 열리는 곳이 그 밖에도 있습니다. 예를 들어, 전굴은 등을 여는 포즈. 가슴을 열 수 없는 사람이라면, 우선은 등에서 열어 보자는 어프로치도 할 수 있습니다. 뭔가 충격을 받은 사람은 고양이 등이 되어 하복부에 있는 에너지 스폿의 탄다에 힘이 들어가지 않습니다. 그런 사람에게는 먼저 가슴을 열자. 가슴이 열리면 탄다가 어느 근처에 있는지 알 수 있습니다. 또한, 무릎과 고관절을 풀면 배가 부드러워집니다. 배의 부드러움 = 자신의 긴장이므로 "여기에 있어 좋다"라는 안심감을 얻을 수 있습니다. ✔️유연성이 필요..

「장내 환경」과 「치매 예방」의 깊은 관계를 나타낸 「충격의 연구 결과」"장 내의 상태가 나빠서 기분이 떨어진다"는 경험이 있는 사람은 많지 않을까요. 이것은 "뇌장 상관"이라고 불리는 메커니즘에 의한 것이라고 합니다. 장과 뇌는 정보를 교환하여 서로의 기능을 조정하는 구조가 있으며, 지금 전세계의 연구자가 주목하는 연구 대상이 되고 있다고 합니다. 장내 환경이 흐트러지면 불면, 우울증, 발달 장애, 치매, 당뇨병, 비만, 고혈압, 면역 질환이나 감염증의 중증화 전신의 모든 부조화에 관련되는 것을 알고 있다고 합니다. 도대체 왜일까요? 뇌장 상관의 최신 연구를 해설한 「장과 뇌」의 과학에서 그 일부를 소개하고자 합니다. ✔️장과 기억력의 관계 세계에서 가장 일본이 유병률이 높은 치매…장과 치매의 관계성이..

복근운동이 오히여 몸에 나쁜 경우도 있다? 복근이 울퉁불퉁한 것은 외형상 멋집니다. 한 번은 동경한다고 생각합니다. 하지만 사실은 별로 건강하지 않습니다. 인간의 몸체는 태어나면서 가지고 있는 베스트인 밸런스가 있습니다. 필요한 지방량도 있습니다. 그래서 복근이 울퉁불퉁 한쪽은 오히려 엄청 감기에 걸리기 쉬워진다고 합니다. ✔️프로야구 선수들을 보면 알 수 있습니다. 단련해 몸매도 좋았지만 부상만 많이 당하고 있는 경우가 많습니다. 반면 슬림 하면서도 근육 트레이닝 등 없이 체격은 가늘었지만 오랫동안 부상도 하지 않고 현역에서 계속 오랫동안 활약한 선수들도 있습니다. 근육 트레이닝하면 몸이 튼튼해지는 것은 아닙니다. 오히려 근육 트레이닝만 하는 사람이 환자가 되는 경우도 많습니다. 건강을 위해 단련하고 ..

러닝이나 근육 트레이닝을 시작한 지 ​​얼마 안 된 초보자에게 자주 있는 의문으로서, 「운동 중의 수분 보급은 무엇을 마시면 좋은 것인가」라고 하는 것이 있습니다. 물, 차, 영양 보충이 가능한 스포츠 음료, 또한 효과적인 영양소를 혼합한 오리지널 단백질은 사람도 있을지도 모릅니다. 과연, 트레이닝 중, 또는 트레이닝 전후에 마시면 좋은 추천 음료란? ◎훈련 전에 추천 음료 ✔️커피 커피는 지방 연소에 효과가있는 카페인이 포함되어 있어 다이어트 중 음료로 추천합니다. 또, 커피에는 클로로겐산이라고 하는, 지방의 축적을 억제하는, 당분의 흡수를 막는 효과가 있는 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 집중력을 향상하는 효과도 있어, 트레이닝의 질을 높이는데도 도움이 될 것입니다. 카페인의 지방 연소 효과는 운동과 ..

「노안일까?」라고 생각해 안경을 신조했는데, 안경을 걸어도 잘 보이지 않는, 눈을 쉬어도 깨끗해지지 않는다. 이런 고민을 안고 있는 사람은, 반드시 노안(노화 현상)만이 원인이라고는 할 수 없습니다. "녹내장"이라는 눈의 질병도 초기 증상으로 보이는 방법이 흐리게, 물건이 이중으로 보인다는 증상이 나타날 수 있습니다. 녹내장은, 방치하면 실명의 위험성도 있기 때문에, 빨리 안과를 진찰하는 것이 중요. 거기서, 마나베 안과 원장이며 녹내장 전문의·마나베 유스케 씨에게 녹내장 예방이 되는 「눈을 지키는 비결」을 다룬 기사를 소개합니다. 평생이 보이기 위해 중요한 눈을 지키는 4가지 비결 「평생이 보이는 사람의 대단한 습관」에서 눈은 우리가 지각하는 정보의 80%를 담당하고 있다고 하며, 눈으로부터 들어오는 ..

예부터 「하루 1개 먹으면 의사가 필요 없다」라고 하는 말도 있듯이, 높은 영양가가 주목받아 온 사과. 일본에서도 익숙한 과일이지만 영양 이점을 효율적으로 섭취하는 타이밍은 있습니까? 영양사인 와칸 유미 씨에게 물었습니다. ◎영양 이점이 높은 사과◇◇　◇　◇ ✔️사과는 폴리 페놀과식이 섬유가 듬뿍 사과가 건강에 좋다고 하는 큰 이유는, 기능성 성분인 폴리페놀이나 식이섬유, 칼륨이 많이 포함되어 있는 곳에 있습니다. 폴리페놀은 강한 항산화 작용이 주목받고 있는 프로시아니딘을 비롯해 눈의 건강 유지로 알려진 안토시아닌 등이 풍부합니다. 최근 연구에서 피로 해소와 식욕 증진 등의 효과를 기대할 수 있는 구연산과 사과산 등 유기산도 화제가 되고 있습니다. 식이섬유는 특히 불용성식이섬유가 많은 것이 특징으로 변비..

"2형 당뇨병"위험은 "커피 한잔 마실 때마다"저하 알려지지 않은 건강 효과가 연구에서 분명해져 네덜란드의 로테르담 대학 의료 센터 등의 연구 그룹은 대규모 코호트 데이터를 사용하여 커피 섭취와 2형 당뇨병 위험의 관계를 조사했습니다. 연구 결과는 영양학 및 임상 영양 등에 관한 연구를 다루는 학술지 「Clinical Nutrition」에 게재되어 있습니다. 이 내용에 대해 혼다 의사에게 문답형 기사를 소개합니다. ◎연구 그룹이 발표한 2형 당뇨병에 관한 연구 내용이란? 편집부: 네덜란드의 로테르담 대학 의료 센터 등의 연구 그룹이 발표한 내용을 알려주세요. 혼다 선생님: 네덜란드의 로테르담 대학 의료 센터 등의 연구 그룹은 영국 바이오뱅크(UKB)와 로테르담 연구(RS)라는 대규모 코호트 데이터를 이용..

낫토라고 하면, 말하지 않고 알려진 건강식품 이군요. 발효 식품의 대표로도 알려진 낫토입니다만, 「정말 건강에 좋은 것인가?」 「매일 먹어도 좋을까?」등, 의문으로 생각하고 있는 분도 많은 것이 아닐까요. ◎낫토의 효과적인 먹는 방법 실은 낫토, 단지 발효 식품일 뿐만 아니라, 그 밖에는 없는 특수한 효과가 있습니다! 다만, 먹을 때의 주의점도 있다. 이번은, 낫토의 효과에 대해 연구 결과를 기초로 해설합니다. 후반에서는, 의외로 알려지지 않은 단점이나, 효과적인 먹는 방법도 전하기 때문에, 꼭 마지막까지 읽어 봐 주세요! ✔️낫토의 놀라운 3가지 효과 낫토의 훌륭한 특징 중 하나는 "낫토 박테리아"가 포함되어 있다는 것입니다! 우선, 「낫토 균」의 효과에 대해 살펴보겠습니다. 일본에서 실시한 연구를 ..

미국 신경학회(AAN)의 “뇌의 건강 이니셔티브(Brain Health Initiative)는 인생의 모든 단계에서 뇌의 건강에 영향을 미치는 12개의 요인에 대해 정리한 논문을 “Neurology”에 2024년 12월 16일 발표했다고 합니다. 논문에는 신경과 의사가 환자의 뇌 건강을 향상시키기 위해 활용할 수있는 스크리닝 평가 및 예방 적 개입의 실용적 접근법에 대한 내용도 포함되어 있습니다.​ 뇌의 건강에 관련된 12개의 요인 및 그것을 평가하기 위한 질문은 다음과 같다. 이것에 대해 스스로에게 묻는 것과 동시에, 의사와도 의논하면 좋을 것입니다. ✔️1. 수면："수면에 의해 충분히 몸을 쉬게 할 수 있습니까?" 일중의 졸음, 시프트 워크의 영향, 야간의 통증, 불면증, 낮잠의 습관 등에 대해서 의..