캣아이블루스토리

코로나 이후, 파워 워드가 된 "면역력 UP". 다양한 질병이 유행하는 지금, 음식으로 면역력을 높여 바이러스를 끌어들이지 않는 건강한 몸이 되세요! 간편하게 섭취할 수 있는 식재료로 「면역력 UP」 ✔️연근으로 감기 예방! 씹는 맛도 즐길 수 있습니다 비타민 C와식이 섬유가 풍부하고 면역력을 높이기위한 최적의 식재료입니다. 씹히는 맛이 있어, 식감의 악센트가 될 뿐만 아니라 포만감도 얻을 수 있습니다. ✔️영양이 풍부하고 저칼로리. 팽이버섯만의 실력에 주목 스트레스 완화 효과가 있는 비타민 B군의 일종인 판토텐산이포함되어 있습니다. 장 내 환경을 정돈해 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있는 식이 섬유가 풍부합니다. ※요리에 한 번에 "면역력 UP" ✔️소금 누룩 × 올리브 오일. 몸에 좋은 것을 응축해 섭취..

자신의 것보다 훨씬 더 신경이 쓰이는 것은 타인의 배변 냄새――. 일본 다이쇼제약이 27일 발표한 배변 냄새에 관한 설문조사에서 이런 추세가 드러났다고 합니다. 조사는 지난해 12월 인터넷에서 실시해 일본의 20~69세의 남성 200명, 여성 200명이 회답했습니다. 자신의 배변 후의 냄새가 「신경이 쓰인다」라고 대답한 것은 전체로 54·8%. 이 가운데 '언제나 신경이 쓰인다'는 남성 비율은 20~40대로 여성보다 많았고, 20대 남성은 15%로 20대 여성의 6배였다고 합니다. 한편, 타인이 용변을 본 뒤에 들어간 화장실에서 냄새가 신경이 쓰인 적이 있다고 응답한 것은 전체로 71·8%에 달했다고 합니다. "자주 있다"가 21.8%, "가끔 있다"가 50%였다고 합니다. 전체의 59·3%가 “극력 참..

데스크 워크가 중심의 분은, 하루 중에 앉아 있는 시간이 긴 쪽도 많을까 생각합니다. 최근 몇 년 동안 오랫동안 앉은 채로 건강 위험이 있다는 연구가 늘어났습니다. 이번에는 그 건강 위험에 대해 대책 방법을 알려드립니다. ✔️오랫동안 앉아서 건강 위험이란? 한 자리에 너무 오랫동안 앉아 있습니까? ! 앉아있는 시간은 1일 '7시간'으로 세계 20개국 중 가장 긴 것이 호주 연구기관에 의한 조사에서 알았습니다. 장시간의 데스크 워크, PC나 스마트 폰, TV의 시청, 차의 운전 등으로, 앉은 자세 중심의 생활이 되어 있는 것을 생각할 수 있습니다. ✔️오랫동안 앉아있으면 담배처럼 몸에 해롭다? 오랫동안 계속 앉아 있으면 혈류가 나빠지거나 근력이 저하되어 건강 위험을 높일 것으로 생각됩니다. 하루에 앉은 자..

요구르트로 장 내 환경이 정돈되는 것은 사실? 요구르트를 섭취하면 「장 내 환경이 갖추어진다」등이라고 되어 있기 때문에, 식사 시에 먹는 사람은 많다고 생각합니다. SNS에서는 "매일 요구르트를 먹고 장활하고 있다" "요구르트는 밤에 먹는 것이 좋습니다" "밤에 요구르트를 먹으면 다음날 아침 쾌장" "장이 정돈되었다”등의 목소리가 오르고 있습니다. 요구르트를 먹으면 실제로 어떤 이점이 있습니까? 밤에 먹는 것이 추천하는 것이 사실입니까? 요구르트를 섭취할 때의 주의점이나 섭취하는데 최적인 시간대 등에 대해서, 시부야 DS클리닉(도쿄도 시부야구)에 재적하는 관리 영양사의 이타바시 루미 씨(이하 이타바시 씨)에게 물었습니다. ✔️밤 시간에 먹는 것이 좋습니다. Q. 애초에 요구르트를 먹으면 어떤 장점이 있습..

자신은 괜찮다고 생각하는 당신, 평소의 입버릇을 체크해 봅시다. 스스로는 모르기 때문에 가족이나 동료, 친구에게 물어보는 것도 좋을 것입니다. ●「이것」을 반복적으로 되뇌고 있으면, 치매 예비군!? 자신은 괜찮다고 생각하는 당신, 평소의 말버릇을 체크해 봅시다. 스스로는 모르기 때문에 가족이나 동료, 친구에게 물어보는 것도 좋을 것입니다. ★그럼, 위험한 입버릇을 5가지를 소개합니다. ✔️「뭐든지 상관없다」--가족에게, "오늘 저녁 밥은 무엇 먹고 싶어?" ✔️「벌써 나이를 먹을 만큼 먹었으니까」――아이나 손자들에게, 뭔가를 권유받았을 때, 「이미 나이를 먹을 만큼 먹었스니까」라고 거절하고 있지 않습니까? ✔️「옛날엔 좋았어(예전이 그립다)」――뭔가 잘못되었거나, 재미있지 않은 일이 일어나거나 하면, 드..

현대인은 '만성적이고 끝도 없는 스트레스'에 부딪혀 머리도 육체도, 그리고 정신도 피곤해 옵니다. 우리 인간이 본래 가지는 '에너지'를 되찾기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요? 본 연재에서는 스탠퍼드 대학에서 인기 강의를 담당하고, 억만장자의 투자자, 실리콘 밸리의 기업가, 아카데미상 배우이자 닥터인 모리 마루프 씨의 저서 『뇌와 신체를 최적화하라! ──「명백한 두뇌」 「피곤하지 않은 육체」 「불로장수」를 실현하는 과학적 건강법」에서 인생 최고의 시기를 늘리고 생활의 질을 최대한 높여 행복도를 늘리고 만성질환의 발병 위험을 낮추는 '최신 건강법'을 다룬 기사를 소개합니다. ✔️운동으로 머리가 좋아진다! 운동은 오토퍼지(죽은 세포의 제거)와 마이트파지(손상된 미토콘드리아의 제거)를 활성화한다고 알려져 있습니..

염분을 너무 많이 취하는 것은 붓기나 고혈압 등의 원인이 됩니다. 진한 양념은 식욕이 늘어나거나 밥 등의 주식의 양이 늘어나는 원인이 되어 신장을 지키는 의미에서도 평소 감염에 유의하는 것이 필요합니다. 거기서, 약간의 생활 패턴을 바꾸는 걸로 염분을 줄일 수 있는 요령을 소개합니다. ◆오늘부터 실천! 감염 요령 5가지 ✔️신선한 재료를 사용 요리등에 신선하고 맛있는 제철 재료를 이용하면 신선한 맛과 향기로 소재의 맛만으로(따로 소금등의 간이 없이도) 맛있게 먹을 수 있습니다. ✔️신맛과 향신료를 이용 레몬, 유자, 카보스(유자류 Citrus sphaerocarpa), 스다치(밀감류 Citrus sudachi) 등의 과일의 신맛・허브・향미 야채・향신료등을 이용하는 것으로, 짠맛의 부족함을 보충합니다. ✔..

인간의 신체는 약 60% 수분으로 이루어져 있습니다! 그래서 이번에는 트레이닝에 있어 수분의 역할을 소개합니다. ✔️신진대사를 올린다 ✔️노폐물 배출 ✔️변비 개선 ✔️혈액 개선 ●퍼포먼스의 유지 ●영양을 몸속 깊은 곳까지 전달 ●근육통의 개선 ●체중 감소, 다이어트 효과 ＜수분은 얼마를 취하면 좋을까요?＞ 대체로, 식사로부터의 수분도 있으므로, 음료수로 말하면, 대체로 1.5L 정도입니다! 훈련 등을하는 사람은 더 섭취해야 합니다! 한꺼번에 취하면 내장에 부담이 걸려 소화 불량 등 일어납니다! 그러므로, 수분은 하루동안 조금씩 자주 섭취해 나갑시다. 근육을 효율적으로 얻고 확실히 성과를 내고 싶다고 하는 분은, 수분도 소중하기 때문에, 올바르게 수분 보급을 실시하는 습관을 익혀 보다 효율적으로 해 갑시..

달리기 시작한 지 처음 몇 주간에 효과가 나온다고 알려져 있을까요? 러닝을 시작하고 나서, 어느 정도 지나면 신체의 변화를 실감하게 되는 것일까요. 프랑스의 스포츠 닥터나 스포츠 트레이너가 적절한 방법을 보내주는 기사를 소개합니다. 계절의 변화에 기분 일신, 스포츠를 시작해 보았지만, 트레이닝의 성과가 느껴지기까지는 인내가 필요합니다. 러닝을 시작하고 나서(또는 재개하고 나서) 신체가 바뀌어 온 실감을 얻을 때까지, 어느 정도의 시간이 걸릴까요. 스포츠를 시작해 언제부터 신체가 변화하는지를 정확하게 예측하기는 매우 어렵습니다. 이유는 간단하고 인간의 대사(사람이 기능하기 위한 세포나 장기의 작용)는 한 사람 한 사람 다르기 때문이라고 합니다. 그러나 일반적으로는 주 2, 3회의 러닝으로 1개월 후에는 효..

「코어를 단련하자」라는 말을 잘 듣게 되었습니다만 코어란 도대체 어느 부분을 지칭하는 것일까요. 「코어=이너 근육」이라고 생각되기 쉽습니다만, 양자는 실은 별도의 부위입니다. 코어 근육과 이너 근육은 무엇이 다른지, 몸통을 단련하면 어떤 이점이 있는지를 설명합니다. ■코어와 이너 근육의 차이 코어부위(몸통)는 머리와 팔, 다리를 제외한 신체 부분, 즉 몸통을 의미합니다. 코어 훈련에서는 몸통 부분에 있는 근육을 가리키는 경우가 많은 것 같습니다. 몸통에는 이너 근육과 아우터 근육이 있습니다. 아우터 근육이란 삼각근과 큰 가슴 근육 등 신체의 표면에서 보이는 큰 근육으로, 신체를 움직이는데 빠뜨릴 수 없습니다. 한편, 이너 근육이란, 대요근·장골근이라고 하는 신체의 깊숙이에 있는 비교적 작은 근육을 말합니..