캣아이블루스토리

「자신축으로 사는 사람의 특징」이라고 하는 테마로 이야기해 갑니다. 「다른 사람에게 흘리지 않고, 자신답게 살고 싶다!」라고 생각하는 사람도 많네요. "자신 축"은 단순한 자기중심적인 삶과는 다릅니다. 정말 자신답게 행복하게 살기 위해서, 「소중히 해야 할 사고방식」을 소개해 갑니다. ✔️1. 성장을 멈추는 사람과 엉망 "주위에 맞추지 않으면 ..."라고 생각하지 않습니까? 자신 축인 사람은, 「자신이 성장할 수 있는 환경」을 소중히 합니다. 누구와도 무리가 아닌 자극을 받을 수 있는 사람과의 시간을 늘리는 것을 의식해 갑시다. ✔️2. 타인에 비해 자신의 골을 소중히 한다 「〇〇씨는 이제 성공하고 있는데… 하지만 다른 사람과 자신은 다른 길을 걷고 있습니다. 골도 다르면 진행 속도도 달라 당연. 주위의..

여러분은 매일 아침 식사를 먹고 있습니까?  건강을 위해서는 아침 식사가 중요하다는 것은 옛날부터 말해지고 있는 건강 상식과 같은 것이지만, 최근에는 아침 식사를 먹지 않는 사람도 많고, 먹지 않아도 건강에 문제는 없다는 의견도 있습니다.  과학적으로는 어떨까요? 아침 식사의 영양이 중요 아침활동으로 늘어나는 아침외식 ✔️2024년의 영양학의 전문지에, 스페인에서 중고년층을 대상으로 한 연구 결과가 보고되고 있습니다.  메타보 경향이 있는 중고년 남녀 383명을 3년간 관찰한 결과, 하루의 칼로리의 20~30%를 아침식사로 섭취하는 사람은  아침식사를 먹지 않는 사람이나, 과식하는 사람과 비교 그리고 메타보의 진행이 예방될 가능성이 높은 것으로 나타났습니다. ✔️잡곡이나 과일, 견과류, 요구르트 등 건강..

건강을 위해 수면은 매우 중요합니다. 그러나 더운 계절이나 추운 계절은 온도 조절이 잘되지 않고 푹 잠을 잘 수없는 분도 적지 않습니다. 추운 겨울의 쾌면법을 조언합니다. ✔️「수면 중추」의 활동은 심부 체온에서 변화합니다. 더 나은 수면을 위해 침실 환경은 중요합니다. 특히 "온도"는 잠의 질을 좌우하는 중요한 요인입니다. 뇌과학적으로 보면, 수면의 스위치를 넣는 역할을 가진 「수면 중추」는, 뇌의 시상 하부의 「복외측 시색 전야(VLPO)」에 있습니다. VLPO의 신경세포는 온도 감수성이 있으며, "깊은 체온이 낮아지면 활동이 높아진다"는 특성을 가지고 있습니다. 따라서 잘 잠들기 위해서는 '심부 체온을 낮추는' 것이 포인트가 되는 것입니다. ✔️「심부 체온」이란, 몸의 내부의 온도를 말한다. 의외로..

건강이나 미용을 위해 요구르트를 먹는 분은 많지요. 특히 최근에는 「장활」이나 「저당질 다이어트」가 주목받아, 매일 빠뜨리지 않고 요구르트를 도입하고 있는 분도 많다고 생각합니다. ◎의외로 하기 쉬운 요구르트의 NG 행동 3가지를 소개합니다! ✔️1. 설탕 가득한 토핑은 NG! 요구르트를 먹을 때, 과일 소스, 잼, 그라놀라를 듬뿍 먹지 않습니까? 실은 이것, 꽤 탄수화물이 높아지므로 주의가 필요합니다. 예를 들어, 딸기 잼(1큰술)은 약 10g, 시판되는 과일 그라놀라(50g)는 약 30g의 탄수화물로, 모처럼 건강을 위해 요구르트를 먹고 있어도, 탄수화물의 섭취로 반대로 살찌기 쉬워진다 버립니다. 대신 비타민 E와 양질의 지질을 섭취할 수 있는 견과류와 식이섬유를 더할 수 있는 가루를 토핑 하는 것이..

「상냥해 보이고 실은 무서운 사람의 특징」이라고 하는 테마로 이야기해 갑니다. 언제나 온화하고 상냥한데, 왠지 「이 사람, 진심으로 화나게 하면 위험하다」라고, 직감적으로 느낀 적 없습니까? 그런 “조용한데 무서운” 사람들의 특징을 함께 봅시다. ✔️1. 보통이라면 「화내는 장면」으로 화내지 않는다 누가 봐도 "이것은 화내지?"라는 상황에서도 싱글벙글과 냉정. 「괜찮아요~」라고 여유의 대응을 보여주면, 반대로 「에, 정말로 괜찮아?」라고 불안해지네요. 진심으로 화났을 때의 반응을 읽을 수 없는 사람일수록, 실은 가장 무서울지도 모릅니다. ✔️2. 친교를 깊게 해도 좀처럼 「본심이 보이지 않는다」 사이가 좋을 생각이라도, 중요한 것은 말해주지 않는다. 상냥하게 보이는데, 어쩐지 거리를 느끼는… 그런 일은 ..

난방 사용 시 역시 신경이 쓰이는 것이 전기 요금. 최대 설정 온도를 올리지 않고 보낼 수 있으면 좋지만, 어떤 방법이 있습니까? 가전의 스페셜리스트로서 텔레비전이나 라디오, 신문, 잡지 등 다수의 미디어에 출연하는 안조 야스시 씨가 해설하는 기사를 소개합니다. (이번 질문) 집의 난방이 20 ℃ 설정이지만 솔직히 춥습니다. 설정 온도를 올리지 않고 따뜻하게 보내는 방법이 있습니까? (응답) 20℃의 설정온도에서 추워지면 따뜻한 복장으로 하거나 가습기를 병용해 보세요. 아래에서 자세히 설명합니다. ✔️낮은 설정 온도의 경우는 따뜻한 복장을 유의합시다 환경성은 지구 온난화 대책을 위해, 2005년도부터 「WARM BIZ(웜 비즈)」를 제창하고 있어, 난방 시의 실온을 20℃를 기준으로 설정하도록 추천하고 ..

정평 조미료의 하나로 된장은 영양가도 높고 세계에서도 슈퍼 푸드의 하나로서 주목받고 있습니다. 건강에 좋은 것은 물론, 실은 미용이나 다이어트에도 효과가 있다고 주목받고 있습니다. 그렇다면 어떤 효과가 있을까요? ✔️안티 에이징 효과 과산화지질이라 불리는 물질이 체내에서 증가하면 소위 노화가 촉진되지만 된장에 포함된 비타민 E와 이소플라본의 항산화 작용에 의해 노화를 막을 수 있다고 합니다. 또한 된장에 포함된 사포닌과 된장의 갈색 색소에는 산화를 억제하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. ✔️다이어트 효과 식이섬유는 장내를 깨끗하게 해 주기 때문에 변비 해소로 연결되어 다이어트 효과가 기대됩니다. 그 밖에도 콜린이라는 성분이 포함되어 콜린에는 간 기능을 높이는 기능이 있어 간에 지방이 축적되는 것을..

여러분, 「당근」을 좋아합니까? 당근이라고 하면 β-카로틴이 풍부하게 포함되어 있는 것으로 유명하네요. β-카로틴은 항산화 작용이 강하고, 면역력을 높이거나 노화를 방지하는 등 다양한 기능이 있습니다. 영양사가 「항산화력이 업하는 당근 먹는 방법」을 자세하게 해설하는 기사를 소개합니다. ◎이번 목차 1 당근의 영양 2 선택 방법 · 보존 방법 3 항산화력이 향상되는 당근을 먹는 방법 ✔️1. 당근의 영양 당근은 껍질과 점막, 눈의 기능을 강화하는 기능이 있는 β-카로틴의 양이 야채 중에서도 톱클래스입니다. 그 외, 식이섬유·칼슘·칼륨 등도 풍부하게 포함하고 있어, 정확히 녹황색 야채를 대표하는 야채입니다. ✔️2.선택 방법·저장 방법 【선택 방법】 ・잎의 커트 면이 작은 것 ・껍질이 진한 오렌지색으로 탄..

매우 바쁜 아침은 시간이 없어 식사를 먹을 수 없다는 것도 있을지도 모릅니다. 그렇지만, 아침 식사를 빼는 것은, 건강에 악영향을 미쳐 버리는 것. 그럴 때 추천하는 것이 한잔의 커피입니다. 아침 커피가 어떤 효과를 가져올 수 있을까요? 관리 영양사의 미치에 미키코 씨(이하 : 미치에 씨)가 주장하는 기사를 소개합니다. ◇◇　◇　◇ ✔️아침 커피로 "체내 시계"를 리셋 −−아침에 커피를 마시면 몸에 좋다는 것입니다만, 왜입니까? 미치에 씨 : 아침 식사에는 "체내 시계"를 리셋해주는 역할이 있습니다. 그 때문에, 아침 식사를 걸러 버리면 생체 리듬의 혼란을 일으켜, 비만이나 고혈압의 리스크를 높이거나, 스트레스를 안기 쉬워져 버리는 것을 알고 있습니다. 체내 시계를 재설정하려면 기상 후 1시간 이내에 아..

오늘의 주제는 "정말 싫어하는 사람을 세상에서 지우는 방법"입니다. 싫어하는 사람을 이 세상에서 지우는 방법은 다음 3가지입니다. 하나는 싫어하는 사람을 없애버린다. 두들겨 팬다 것 등 물리적인 힘으로 상대방을 굴복시키는 것입니다. 두 번째는, 싫은 사람과 사이좋게 지내고, 싫은 사람을 싫어하지 않게 자신을 다스리는 것입니다. 마지막은 싫어하는 사람으로부터 도망치고, 피하고, 멀어져, 시야에서 지우는 것입니다. 이상이 싫은 사람을 이 세상에서 지우는 방법입니다. 그럼, 지금부터, 지금 말한 3개의 방법을 깊이 파고 이야기해 가고 싶습니다. ✔️하나는 싫어하는 사람을 물리적인 힘으로 상대방을 굴복시키는 것입니다. 이러한 방법은 솔직히 추천할 수 없습니다. 왜냐하면 정말로 물리적인 힘을 가하면 경찰에 잡히고..