캣아이블루스토리

단백질은 섭취할수록 흡수력이 좋아지는 것은 아닙니다. 이번에도 식사의 힌트가 되는 정보를 소개하는 기사를 요약합니다. 우선 근육을 확실히 키우는데 있어서 하루에 얼마나 많은 양의 단백질을 섭취하면 좋을까요. 이것은 체중(킬로그램)을 그램으로 바꾼 값의 1.5~2배(체중 60킬로의 사람이라면, 90~120그램)을 기준으로 염두해 둔다면 틀림없습니다. 보다 높은 효과를 요구한다면, 「류신」이라고 하는 아미노산의 섭취를 추천합니다. 류신은 단백질의 합성을 높이고, 또한 분해를 억제하는 작용을 가지는 것을 알고 있기 때문입니다. 최근에는 「로이신 배합」을 구가 불평으로 한 단백질이나 보충제도 늘어나고 있으므로, 체크해 보십시요. 그렇다면 한 번에 섭취하는 단백질의 양은 얼마나 바람직 할까요? 쥐를 사용한 실험을..

의외로 알려져 있지 않은 해초가 가진, 피부에 기쁜 4개의 파워를 소개합니다 머리카락을 매끈하게 하는 이미지가 있는 해초입니다만, 실은 피부에도 굉장히 좋은 파워가 있는 것을 아십니까? 피부 미용의 아군인 해초의 파워를 소개한 기사를 다룹니다. 건조나 영양 부족에 의한 피부의 부조가 신경이 쓰였을 때, 화장수나 유액, 팩 등을 보습력이 높은 아이템으로 바꾸는 등, 여러모로 고민하고 있는 분이 많습니다. 물론 밖으로부터의 케어도 중요합니다만, 피부의 매끈함・건강함을 유지하기 위해서는 안쪽으로부터의 케어(식료품 섭취)가 매우 중요합니다. 식생활에 주의할 때, 꼭 후보에 넣어 주었으면 하는 것이 「해조류」입니다. ■피부가 건조하는 원인의 하나는 「식생활」 피부가 건조하는 이유 중 하나는 "식생활"입니다. 인스..

당신의 삶은 매일 사고와 행동의 축적으로 이루어집니다. 오늘은 인생을 바꿀 가능성을 담은 습관을 6가지 소개합니다. 매일 조그마한 변화가 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다. 1. 누군가를 위해 무언가를 할 수 없을지를 생각한다 자신만을 생각하는 것이 아니라, 타인을 배려하는 마음의 여유를 가지도록 합시다. 상대를 위해 할 수 있는 일이 있다면 행동으로 옮기는 것이 중요합니다. 물론 그 과정에서 자신도 행복을 느낄 수 있어요. 2. 평소보다 1시간 빨리 일어난다 평소보다 조금 일찍 일어나면 하루가 중요해지고 시간을 더 가치 있는 곳에 사용할 수 있습니다. 하루 일정을 세우고, 스트레칭하고, 독서를 합시다. 아침의 고요한 시간은 자신과 마주하는 데 아주 이상적입니다. 3. 월 할까 고민만 하는 생각보다 실행 머..

한 일본인 너튜브의 컨텐츠 입니다. 지금 상황이 터지기 훨씬 이전의 컨텐츠 임을 참고 하시기 바람니다. 각각 한국,미국, 일본 의사관련 직종 들의 평균 연봉 입니다. 주) 연봉 액수는 전부 엔으로 계산된 것입니다. 액수에서 ( 10원 곱해서 ) 계산 하시면 됩니다 위쪽 부터 의사, 치과의사, 간호사, 방사선기사, 약사 등의 순서 입니다. 위쪽 부터 의사, 치과의사, 수의사, 간호사, 물리치료사, 약사 순 입니다 마지막으로 일본 의사관련 직종 연봉입니다. 위쪽으로 부터 의사, 치과의사, 수의사, 간호사, 보건의사, 방사선기사, 임상 물리치료사등, 약사 순입니다. 전체적으로 보면 일본의 연봉이 제일 적으며 한국과 미국 의사 연봉이 거의 맘 먹는 수준임이 확인 됩니다. ✔️ 해당 컨텐츠는 언제든지 삭제될 수 ..

최근 잘 듣게 된 「시간 영양학」이라는 언어는 몸의 부조를 정돈하고 싶을 때는 물론, 다이어트나 생활 습관병 대책으로서도 도입하고 싶은 생각입니다. 이번에는 시간 영양학의 기초나 끌어들이는 메리트에 대해서 해설하는 기사를 소개합니다. ✔️시간 영양학이란? 시간 영양학은 체내 시계의 생각을 도입한 영양학입니다. 체내 시계와 음식은 서로 상호작용이 있는 것으로 알려져 있으며, 종래의 「무엇을 얼마나 먹는가」에 더해 「언제 먹을까」가 중요하다고 여겨지고 있습니다. 구체적으로는, 아침 식사가 체내 시계를 정돈하는 역할을 가지는 것이나, 야간의 식사가 비만이나 당뇨병등의 리스크가 되는 것 등에 대해서 등의 연구가 진행되고 있습니다. ✔️시간 영양학을 도입하는 이점 시간 영양학을 도입하는 이점은 크게 두 가지가 있..

당뇨병 등의 생활 습관병의 영향으로 인해 맛과 함께 높은 영양가와 기능성, 작물 자원으로서의 중요성 등 잡곡의 훌륭함이 새삼 회자되고 있습니다. 레스토랑 등에서 봄의 새로운 메뉴가 등장하고, 식품 메이커로부터도 신상품이 많이 발매되는 시기에, 조금이라도 잡곡을 맛있게 섭취할 수 있으면 좋겠네요. ●잡곡의 맛, 영양가의 수치를 넓혀준다 가족은 쌀밥파, 자신은 잡곡밥파의 경우는 어떡해야 할까요 이전부터 먹고 있던 잡곡입니다만, 최근 건강 붐의 고조도 있어 매일 쌀밥에 「잡곡」을 섞어 짓고 있는 가정도 많이 있습니다. 그 밖에도 현미를 먹고 있는 가정도 있다면, 역시 쌀밥이 최고! 라는 집도 존재합니다. 주식인 쌀, 어떤 이유로 어떤 것을 먹고 있는지, 입소문 사이트 "여성 공원"의 엄마에게 물어보았습니다. ..

여러분은, 「운동 후에 산뜻한 기분이 되었다」 「연습 후에 멘탈의 침체나 좌절등이 훅 날아갔다」라고 하는 경험은 없습니까. 운동 후 기분이나 동기 부여에 변화가 일어나는 것은 운동에 의해 뇌가 활성화되고 있기 때문입니다. 운동함으로써 신체적인 이점뿐만 아니라 뇌와 인지 기능에 어떤 효과를 얻을 수 있는지, 그리고 얼마나 강도에서 운동이 필요한지를 해외 논문 기반으로 해서 소개합니다. 운동이 건강에 좋다는 것은 알지만, 뇌나 인지기능에의 호영향에 대해서는 꼭 보여주고 싶은 내용입니다. 평상시부터 스포츠에 듬뿍 빠져 있는 선수로부터, 최근 운동 부족이라고 느끼고 있는 분들까지, 실용 가능한 내용이 되고 있으므로, 꼭 참고해 보세요. ✔️BDNF 정보 우선, 여러분은 BDNF라는 전달 물질을 알고 계십니까? ..

최근 연구에서 우리가 뇌 속 연상 기억을 어떻게 발전시키는지에 대한 단서가 발견되었다고 합니다. 이것은 알츠하이머병과 같은 기억을 해치는 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 유익할 수 있다고 합니다. 그들의 발견을 분석하고 이것이 가까운 장래에 재생 의료 맥락에서 어떻게 이용될 수 있는지를 제안하는 기사를 소개합니다. ✔️우리의 기억의 대부분은 비연상적입니다. 우리는 사람이든, 장소이든, 물건이든, 특정 대상에 대한 기억을 기억하고, 그 대상을 어느 정도 상세하게 머릿속에 떠올린다고 합니다. 연상 기억은 더 깊은 레벨의 기억입니다. 특정 냄새가 어린 시절 여행의 기억을 불러 일으키거나 이름을 듣고 특정 사람과 보낸 시간을 떠올리는 것 등이 연상 기억이라고 합니다. 즉, 우리의 주관적인 경험에 의해 결합된 ..

최근 장활법이라는 워드를 자주 들었는데, "도대체 왜 장활법이 필요한 거야?", "구체적으로 무엇을 하면 좋을까?"라는 사람에게 장활의 기본 테크닉을 알려줍니다! 음식은 장 내 환경에 직접 영향을 미칩니다. 우선은 식습관의 개선으로부터 입니다. 야마토 아야노 씨 소화기병 전문의로서 소화기 질환이나 내시경 검사를 전문으로 진료. 장활법에도 정통하다. ✔️장의 건강은 피부 상태와 면역에도 관계가 있다고!? 장활법이란, 장 내의 악옥균을 줄여 선옥균을 늘려, 장 내 환경을 정돈하는 것입니다. 최근 연구가 진행되어 장내 환경이 변비와 경변뿐만 아니라 면역력과 피부 상태, 스트레스와 알레르기 등 다양한 것에 관련되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그 이유는 나쁜 곰팡이가 장 내에서 독성이 있는 물질을 만들어 내고,..

학교에 가기 위해 일찍 일어나고 있으며, 매일의 수면 시간이 8시간 이하이거나, 혹은 취침 1시간 전에 디지털 디바이스(휴대폰 등)를 사용하고 있는 세대들이 있습니다. 그러한 10대는 우울하고 외로움을 느끼는 경향이 있는 것으로 미국 조사에서 나타났다고 합니다. 전미 수면재단이 3월 7일 조사 결과를 발표했습니다. 미국의 10대 청소년 1100명 이상을 대상으로 한 이 조사에서는 추천되는 길이의 수면을 취하고 있다고 응답한 비율은 10명 중 2명 이하로, 73%가 수면 시간이 평상시 보다 짧으면 감정면에 악영향이 미친다고 대답하고 있었다고 합니다. 충분한 수면을 취할 수 없는 사람 중에는, 이 재단이 추천하는 학교 개시 시간 오전 8시 30분 전에 학교에 가는 사람도 포함되어 있었다고 합니다. 10명에게..