남성 호르몬 '테스토스테론'(부스터)을 늘리는 식사란? 이 영양과 음식을 섭취합시다.

남성다운 매력을 추구할 때 중요한 게 남성 호르몬 "테스토스테론"입니다.
딱딱한 근육 트레이닝을 반복하여 테스토스테론 농도를 향상시키는 것이 최근의 트렌드입니다.

 

이번은 「음식」에 포커스. 계속해서, 나카자와 신비뇨기과 클리닉 원장·나카자와 유스케 선생님 감수의 기사로부터, 테스토스테론을 늘리는 방법(식사 편)을 발췌해 소개드립니다.
테스토스테론 농도를 높이고 싶을 때 의식하고 싶은 영양소와 음식 등의 식사도 테스토스테론 농도에 영향을 미칩니다.
균형 잡힌 식생활을 기본으로 한 다음 영양이 부족하지 않도록 주의합시다.

●아연

아연은 테스토스테론 생산에 필요한 양분입니다. 식품 예는 다음과 같습니다.

・쇠고기
・돼지고기
・닭고기
・조개류
・너트
・씨앗 등

●지질

적당한 지질을 섭취하여 테스토스테론 생산에 기여합니다. 식품 예는 다음과 같습니다.

・아보카도
・올리브 오일
・어유
・너트
・씨앗 등

●단백질

단백질은 근육의 성장과 수리에 필요하며 테스토스테론 생산에도 기여합니다. 식품 예는 다음과 같습니다.

・닭고기
・물고기
・계란
・유제품
・콩류 등
・브로콜리

브로콜리는 테스토스테론 증강을 돕는 성분을 포함합니다.
브로콜리에는 디인돌릴메탄과 I3C(인돌-3-카르비놀) 성분이 포함되어 있습니다.
이것은 아브라나과의 야채에 포함되는 성분으로 여성 호르몬의 에스트로겐을 억제하고 남성 호르몬 테스토스테론을 증강시키는 작용을 가지고 있습니다.

참조 및 발췌 : 메로스