근육 트레이닝의 지나치게 하는 건 위험? ! 추천 근육 트레이닝이란?

복근운동이 오히여 몸에 나쁜 경우도 있다? 복근이 울퉁불퉁한 것은 외형상 멋집니다. 한 번은 동경한다고 생각합니다. 하지만 사실은 별로 건강하지 않습니다. 인간의 몸체는 태어나면서 가지고 있는 베스트인 밸런스가 있습니다. 필요한 지방량도 있습니다. 그래서 복근이 울퉁불퉁 한쪽은 오히려 엄청 감기에 걸리기 쉬워진다고 합니다.

 

✔️프로야구 선수들을 보면 알 수 있습니다.

단련해 몸매도 좋았지만 부상만 많이 당하고 있는 경우가 많습니다.
반면 슬림 하면서도 근육 트레이닝 등 없이 체격은 가늘었지만 오랫동안 부상도 하지 않고 현역에서 계속 오랫동안 활약한 선수들도 있습니다.

근육 트레이닝하면 몸이 튼튼해지는 것은 아닙니다. 오히려 근육 트레이닝만 하는 사람이 환자가 되는 경우도 많습니다.
건강을 위해 단련하고 싶어도 반대로 몸을 아프고있는 원인이 되는 경우도 많습니다.

✔️추천 근육 트레이닝

일반적으로 상상하는 복근 등 부하가 큰 힘든 트레이닝은 외부 근육(아우터 근육)을 단련하는 트레이닝입니다.

몸에 있어서 중요한 것은 안쪽에 있는 이너 근육이라고 하는 근육입니다.

그것을 단련하기 위해서는 복식 호흡과 하이 하이 등 가벼운 부하 훈련입니다.

집에서 말하면 이너 근육이 기둥으로 아우터 근육이 지붕입니다.

모두 집의 기둥이 가는데 부하가 높은 근육 트레이닝만 하고 지붕의 기와가 점점 무거워져 갑니다.

그 밸런스의 차이가 너무 커져 무너진 결과 부상을 입는 것입니다.

근육 트레이닝을하고 싶다면 이너 근육의 근육 트레이닝도 동시에 필요합니다.

무엇이든 균형이 너무 한쪽으로 기울여 지면 안됩니다.

조심하면서 건강하게 지내세요.

참조 및 발췌: 코코카라넥스트