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인간의 신체는 약 60% 수분으로 이루어져 있습니다! 그래서 이번에는 트레이닝에 있어 수분의 역할을 소개합니다. ✔️신진대사를 올린다 ✔️노폐물 배출 ✔️변비 개선 ✔️혈액 개선 ●퍼포먼스의 유지 ●영양을 몸속 깊은 곳까지 전달 ●근육통의 개선 ●체중 감소, 다이어트 효과 ＜수분은 얼마를 취하면 좋을까요?＞ 대체로, 식사로부터의 수분도 있으므로, 음료수로 말하면, 대체로 1.5L 정도입니다! 훈련 등을하는 사람은 더 섭취해야 합니다! 한꺼번에 취하면 내장에 부담이 걸려 소화 불량 등 일어납니다! 그러므로, 수분은 하루동안 조금씩 자주 섭취해 나갑시다. 근육을 효율적으로 얻고 확실히 성과를 내고 싶다고 하는 분은, 수분도 소중하기 때문에, 올바르게 수분 보급을 실시하는 습관을 익혀 보다 효율적으로 해 갑시..

파란색은 사람에게 어떤 효과를 가져다줄까요? 푸른 물건을 보면 왠지 기분이 진정되는 사람은 많다고 생각합니다. 실제로 청색은 사람에게 어떤 효과를 가져올까요? 일상생활에서 청색을 도입하는 메리트, 단점 등에 대해서, 색채 검정 1급등의 자격을 가지는, 야마다 유코 씨(이하 야마다 씨)가 설명해 줍니다. ✔️집중력 향상에 기여 Q. ``청색''은 사람에게 어떤 효과를 가져오는가요? 야마다 씨 「파랑은 눈물을 연상케 하는 것으로, 슬픔이나 외로움이라는 이미지가 있을지도 모릅니다. 하지만, 실제로는 슬픔이라기보다 냉정함이나 집중력, 침착, 치유 등의 효과를 가져오는 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에, 마이너스인 감정에 지배되고 있을 때야말로, 많은 사람이 요구하는 색깔이기도 합니다. 또, 흥분 등에 의해 ..

영국에서는 6월 첫 주말 기온이 30도를 넘은 지역에 열파주의보(폭염 주의보)가 발령됐다고 합니다. 이 주의보는 6월 9일 금요일부터 12일 월요일에 걸쳐 발령되어 영국 보건안전청은 “올해 처음으로 더위가 계속된다”며 경계를 촉구했다고 합니다. 영국은 지난해에도 무더위가 갑자기 덮쳐 영국 각지에서 관측 사상 최고 기온이 갱신됐다고 합니다. SNS에는 강한 햇살을 한탄하는 목소리, 방을 시원하게 만드는 방법을 요구하는 목소리, 열사병과 일사병등에 대한 불안의 목소리로 가득 찼다고 합니다. 평소 줄곧 내리는 장마 비의 불평만 말하는 주제에, 막상 맑고 기온이 오르면 당황해하는 영국인도 적지 않다고 합니다. 그렇지만, 폭염을 극복하기 위한 자신감은, 매일의 습관을 조금 바꾸는 것만으로 솟구쳐 오른다고 합니다...

여름에 중요한 수분 보급에 최적인 음식이란? 관리 영양사가 추천하고 싶은 수분이 많은 식재료 여름철이 되면 수분 보급이 중요한 것은 알고 있지만, 좀처럼 하루의 수분을 제대로 취할 수 없는 경우도 생깁니다. 그런 사람은 음식에서 수분을 공급하는 방법을 알아두면 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이번에는 가까이에 있는 수분이 많은 식재료와 그 영양·수분의 밸런스에 대해서, 관리 영양사 다케우치 스미에 씨가 해설, 소개합니다. ■음식으로부터 수분 보급을 하는 메리트는? “수분 보급은 물만으로 좋을까?”라고 생각할지도 모릅니다만, 여름철은 식사량이 감소하는 것으로 컨디션 불량을 일으킬 가능성도 있습니다. 음식은 수분뿐만 아니라 몸에 필요한 영양소도 포함하므로 효율적으로 수분과 영양소를 보충할 수 있습니다. ..

열사병 대책으로서 적절한 수분 공급이 중요합니다만, 스포츠 드링크나 청량음료 등 당분을 포함한 청량 음료수를 너무 많이 마시면, 「페트병 증후군」이라고 불리는 증상이 나오고, 심하면 의식 장애가 일어날 수도 있다고 합니다. 그렇다면 무당(제로)이나 미당의 청량 음료수라면 괜찮을까요? 다양한 의문에 대해서, 당뇨병 전문의의 이치하라 유미에 씨(이하 이치하라 씨)에게 문답 형식의 기사를 소개합니다. ■수분 공급을 청량음료수의 페트병으로 해소하는 사람은 위험?! Q. 페트병 증후군이란 어떤 증상입니까? 이치하라 씨 「스포츠 드링크등의 청량 음료수에는 많은 당질 성분이 포함되어 있어, 대량으로 마시면 굽격하게 혈당치가 올라갑니다. 혈당치가 대체로 180밀리그램/데시리터를 넘으면, 소변에 포도당( 요당)이 나오게..

매일 밤 마시고 있던 와인이 2잔, 3잔으로 늘어나거나, 맥주를 너무 많이 마셔서 배가 나오지 않습니까? 장기적·단기적인 금주의 긍정적인 효과를 소개합니다. 식생활을 개선하고 싶을 때도, 중독을 미연에 막고 싶을 때라도, 술을 포기하는 것은 매우 힘든 일입니다. 그래도 노력해 볼 가치는 있다고 주장하는 이는 로스앤젤레스의 내복약 전문가인 데이몬 러스킨 박사.(이하 러스킨 씨) 단 몇 주만으로도 술을 끊는 것이 좋습니다. 성격상 단번에 끊는 것이 어렵다면 일반적인 기준(여성은 하루 1잔, 남성은 2잔) 이상의 음주량이라면 금주 효과가 더욱 좋을 것입니다. 또한 음주가 일이나 개인의 인간관계에 부정적인 영향을 끼치고 있다고 판단되면 평소 마시는 양에 상관없이 당장 금주를 권합니다”라고 러스킨 씨는 말합니다...