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인간의 신체는 약 60% 수분으로 이루어져 있습니다!
그래서 이번에는 트레이닝에 있어 수분의 역할을 소개합니다.
<수분의 역할>
✔️신진대사를 올린다
✔️노폐물 배출
✔️변비 개선
✔️혈액 개선
<근육 트레이닝에서 수분의 중요성>
●퍼포먼스의 유지
●영양을 몸속 깊은 곳까지 전달
●근육통의 개선
●체중 감소, 다이어트 효과
＜수분은 얼마를 취하면 좋을까요?＞
대체로, 식사로부터의 수분도 있으므로, 음료수로 말하면, 대체로 1.5L 정도입니다!
훈련 등을하는 사람은 더 섭취해야 합니다!
한꺼번에 취하면 내장에 부담이 걸려 소화 불량 등 일어납니다!
그러므로, 수분은 하루동안 조금씩 자주 섭취해 나갑시다.
근육을 효율적으로 얻고 확실히 성과를 내고 싶다고 하는 분은, 수분도 소중하기 때문에,
올바르게 수분 보급을 실시하는 습관을 익혀 보다 효율적으로 해 갑시다!
참조 및 발췌 : 코코카라넥스트
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