호두가 학생의 스트레스를 경감, 수면의 질도 향상 호주의 연구로 판명

호두에는 대학생의 스트레스를 경감시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 
새로운 연구에 따르면 하루 2온스(약 57그램)의 호두를 먹은 학부생에게 정신건강의 개선이 뚜렷해졌다고 합니다.

 

 

실험에 참여한 학생들은 호두를 먹는 것으로 스트레스와 우울증의 증상이 나오기 어려웠다고 보고, 수면의 질도 높아졌다고 합니다. 연구는 18세부터 35세까지의 대학생을 랜덤 하게 선택. 16주 동안 실험을 수행하였다고 하네요. 

 

✔대부분의 견과류에는 비타민, 미네랄, 단백질이 많이 함유되어 있기 때문에 심신의 건강에 효과적이라고 생각됩니다.
이번에 호주에서 연구를 지도한 남호주 대학의 라리사 보브로브스카야 박사는 이렇게 주장합니다.

「대학생은 성인으로 성장중으로 학위를 종료시키는 매우 중요하며 특수한 위치에 있는 사람들입니다. 
그것은 성장과 동시에 매우 정신적으로도 스트레스를 많이 느끼는 시기입니다」

그리고 피지컬한 건강과 웰빙 둘다에 지대한 영향을 끼칩니다.

또한 "공부에서 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요하며 그 컨트롤이 잘 진행되면, 학생들은 대학 생활을 버터내고 효율적으로 보내기 위해 다양한 전략을 사용할 수 있습니다." 
식사요법 또한 그 중에 한 가지로써 뇌의 건강을 활성화시키는 것 중 중요한 한 가지 요소입니다."

◆호주의 연구 결과 "호두"를 비롯한 견과류에는 성장과 스트레스 감소에 긍정적영향을 끼치는 성분이 많다는 게 밝혀졌으니 적절히 섭취하여 심신의 건강을 챙기는 것은 어떠한지요.

 

참조 및 발췌 : 요로즈 뉴스