치아를 지키면서 달콤한 것을 먹는 방법을 치과 의사가 전수

달콤한 것을 때때로 즐기는 것은 좋지만, 단 음식의 과식은 치아의 지각 과민이나 충치를 일으키는 원인이 된다고 합니다. 영국 클리닉 센터의 치과 의사 에블 채터 호자올 씨에 따르면 음식에 함유된 당은 입안의 박테리아로 분해되어 그때 생기는 산이 치아의 표면을 보호하는 에나멜을 녹여 버린다고 합니다. 

 

당이 듬뿍당긴 과자를 지나치게 먹으면 구내의 악옥균이 활성화되어 산의 양이 늘어난다고 합니다.
치과의사 2명이 거론하는 치아를 지키면서 달콤한 것을 즐기는 방법을 소개합니다.

 

 

■1. 디저트로 달콤한 것은 식후에

에블 채터 씨에 따르면 달콤한 것은 취침 전이나 오후 간식이 아니라 식사 때에만으로 한정하는 것이 좋습니다. 
식사 중에는 입안의 타액이 식후에 늘러붙는 찌꺼기가 치아에 부착하기 어려워진다고 합니다. 
그 결과 당의 분해시 세균이 만드는 산이 중화된다고 합니다.

■2. 물을 마신다

달콤한 것을 먹을 때는 탄산음료나 스포츠 음료와 같은 달콤한 음료가 아니라 물을 함께 마시도록 에블 채터 씨는 제안합니다. 물을 마시는 것으로, 치아에 붙어 있는 당의 찌꺼기를 씻어 내면서, 입안의 pH를 최적인 상태로 유지할 수 있다고 합니다.

 

■3. 단단하고 씹기 힘든 과자는 삼가한다

미국 뉴욕의 치과의사 제이 코산디 씨에 따르면 과자 중에서도 특히 치아에 나쁜 것이 캔디 같은 끈적끈적하며 단단한 과자입니다.  이러한 과자를 먹으면 치아 보철물등이 떨어져 나갈 수도 있다고 합니다.

또한 호자올씨는 “빨리  깨물기보다는 핥아야 하는 과자는 너무 많이 먹지 말아야 합니다. 입안에 과자가 오랜 시간 남으면 세균이 만드는 산이 많아집니다”라고 설명했다.

코산디 씨에 따르면 달콤한 과자로 치아에 무리 없이 섭취가능한 것은 다크 초콜릿이라고 주장합니다. 
카카오 비율이 많고 당분이 적기 때문에 딱딱하고 끈적끈적한 과자보다는 칫솔질에 의해 제거하기 쉽다고 합니다. 
또한 무당의 껌, 특히 자일리톨이 들어있는 것을 추천하고 있습니다.

■4. 치약의 사용 빈도(칫솔질)를 늘린다

칫솔질은 기상 후와 취침 전 하루 2회가 좋다고 하지만 호자올 씨에 따르면 달콤한 것을 먹는 경우가 많을 때에는 그 빈도를 늘려야 한다고 합니다. 

또한, 치실을 정기적으로 사용하면 치아 사이의 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.

■5. 식후 즉시 치아를 닦지 않는다

어떤 과자나 음식을 먹은 직후 곧바로 이를 닦지 않도록 합시다. 
코산디 씨에 따르면, 먹은 직후에 살짝 물로 입을 헹구고 적어도 30분 기다린 후 이를 닦는 것이 베스트라고 주장합니다. 
이에 따라 에나멜질을 보호하고 달콤한 것을 먹었을 때 생긴 산으로 인해 약해진 치아가 회복되는 시간을 확보할 수 있다고 합니다.

■6. 정기치과 검진을 예약한다

호자올 씨는 치아 건강을 유지하기 위해 반년마다 검진을 받을 것을 권고한다. 
달콤한 것의 섭취가 늘어난 시기 후에 검진을 예약해 두면 치아에 발생한 문제를 바로 치료할 수 있다.


참조 및 발췌  :  포브스 재팬