치아를 닦아서는(칫솔질을 해서는) 안되는 "3가지 놀라운 타이밍"이란?

사탕을 먹자마자 바로 해야 할 건 치아를 닦는 것이라고 생각되기 쉽지만, 아무래도 그 행동은 좋지 않은 것 같습니다. 한 치과의사가 일반적인 인식과는 다른, 올바른 칫솔질의 타이밍을 조언하고 있습니다.
기존의 칫솔질 습관을 뒤 흔드는 동영상은 영국 런던의 샤디 마누셰리 의사(@drshaadimanouchehri, 이하 마누쉐리 씨)가 TikTok에 투고해 화제가 됐다고 합니다.

 

마누셰리 씨의 조언은 세상의 상식과는 달리 칫솔질 습관이 입의 건강을 해칠 수 있다는 내용이었습니다.
1200만 회 이상이나 재생된 이 동영상은 혁명적이라 할 정도로 일반적인 습관에 차이를 주고 있다고 합니다.
대부분의 사람들은 아침 식사 나 사탕을 먹은 후에 치아를 닦고 있지만, 실은 잠시 기다리는 것이 현명하다고 언급하고 있습니다.


"에나멜질을 손상시키지 않기 위해서는 식후 30~60분 기다린 후 치아를 닦는 것이 바람직하다."

마누쉐리 씨는 “대부분의 사람은 전동칫솔로 하루 2회 2분간 아침식사 전과 밤에 자기 전에 치아를 닦는 습관을 붙이면 효과적”이라고 조언했다고 합니다.

<칫솔질을 해서는 안 되는 타이밍>

86만 5000개 이상의 '좋아요'를 모은 동영상 중 마누쉐리 씨는 칫솔질을 해서는 안 되는 3가지 타이밍을 소개하고 있습니다.

✔️1. 식사 직후 : 일반적으로 식후 바로 치약으로 먹는 찌꺼기가 제거되어 플라크의 축적을 방지할 수 있다고 생각된다고 주장합니다.
그러나 마누셰리는 이에 반해, 특히 감귤류나 토마토 등 산성 식품을 먹은 직 후 칫솔질은 삼가하는 것이 좋다고 조언하고 있습니다.
산성 식품을 먹은 직후에는 치아의 에나멜질이 부드러워지고 있어, 직후에 치아를 닦으면 상처를 입을 수 있다고 합니다.

✔️2. 사탕을 먹은 후: 당분이 충치의 원인이 되는 것은 잘 알려져 있고, 달콤한 과자를 먹자마자 치아를 닦고 싶어지는 것은 본능일 수도 있다고 합니다.
그러나 그렇게 함으로써 세균이 만들어내는 산이 입안 전체에 가서 에나멜질이 침식될 위험이 증대한다고 합니다.
잠시 기다리면 산이 타액으로 중화되어 치약이 손상 될 위험이 줄어듭니다.

✔️3. 구토 후 : 구토 한 직후는 치아를 닦고 위산을 제거하고 싶은 충동으로 달릴 수 있습니다.
하지만 그 치약이야말로 해가 된다. 구토하면 에나멜질이 위산에 노출되어 약해지고, 치약을 너무 서두르면 에나멜질의 대미지가 더욱 커질 수 있다고 합니다.
이러한 손상을 방지하기 위해 물 또는 불소가 들어있는 세정액으로 입을 헹구고 잠시 기다린 다음 치아를 닦는 것이 바람직 합니다.

마누쉐리 씨는 런던의 메릴본에 있는 '스마트 덴탈&에세틱스'의 창설자입니다.

잇몸이나 에나멜질을 손상시키지 않는 치아를 닦는 방법에 대해 다음과 같이 해설하고 있다고 합니다.

"칫솔(가능하면 전동)을 잇몸에 대해 45도의 각도로 맞추고, 칫솔의 머리끝을 잇몸 아래에 넣으면서 치아를 청소하는 개정 버스법은 가장 효과가 있습니다."

입안을 우하, 좌하, 우상, 좌상의 4구획으로 나누어 30초에 걸쳐 치아의 전체 표면을 청소하는 것이 이상적이라고 주장합니다.

마누셰리 씨의 지적은 많은 사람들을 놀라게 했고, 동영상에 올라온 코멘트는 3400 개를 넘었다고 합니다.


3만 6700의 「좋아요」를 모은 것은 「달콤한 아침 식사를 먹고 토한 후 치약을 하고 있다」라고 하는 코멘트라고 합니다. "하지만 선생님, 토한 후에는 떫은맛이 납니다"라는 목소리도 있었다고 합니다.

마누쉐리 씨는 "대신 구취 세정액이나 물로 헹구고 난 후 30~60분이 지나고 나서 치솔질을 하는 게 낫습니다"라고 대답하고 있습니다.

“지금까지의 인생에서 계속 잘못된 치솔질을 하고 있었다”라는 코멘트도 있었다고 합니다.

참조 및 발췌 : 뉴스위크