지금 당장 멈추지 않으면 마음이 망가지는 매우 안좋은 습관 8가지

일상 속에 마음을 망가지게 만드는 습관이 숨어 있다는 것을 알고 있습니까?
무의식 속에 해 버리는 행동이나 사고가, 실은 마음의 건강에 좋지 않은 영향을 초래하고 있을지도 모릅니다.
그러한 지금 당장 그만두지 않으면 마음이 망가지는 습관을 소개합니다. 하나라도 해당되면 주의가 필요합니다.

 

1. 남에게 승인받는 욕구에 살아간다

SNS에서 자신의 일상을 매일 올리는 것이 당연한 시대입니다.
좋아요를 받으면 기분 나빠할 사람은 없을 듯합니다.
그러나 이러한 승인 욕구가 강해지면 자신의 진정한 가치를 타인의 눈으로 판단해 버리는 경향이 있습니다. 장기적으로는 자신 스스로의 인생을 잃는 원인이 될 수 도 있습니다.

2. 타인과 자신을 비교한다

타인의 성공을 보고 자신과 비교해 버리지 않겠습니까?
항상 다른 사람과의 비교를 계속하면 자신의 진보와 성과를 적절히 평가할 수 없게 되어 버립니다.

3. 자신을 너무 비하한다

자신의 과거의 실패나 실수를 언제까지나 끌고 가며 반복적으로 과거를 회상함으로써, 자신의 가치를 잃어버립니다.
이러한 자기 평가의 낮음은 자기 긍정감을 손상시키는 우울증 증상의 원인이 될 수도 있다고 합니다.

4. 반사적으로 사과부터 해버리는 버릇이 있다

곧바로 「미안해」라고 말해 버리는 것은, 자신의 의견이나 감정을 무시해, 타인의 기분만을 우선하고 있는 증거라고 합니다. 자신도 소중히 해주지 않으면 언젠가 마음이 망가져 버립니다.

5. 어두운 방에서 매일 보내기

햇빛에는 세로토닌이라는 "행복 호르몬"의 분비를 촉진하는 효과가 있습니다.
오랜 시간 동안 어두운 방에서만 지내면 호르몬 분비가 부족하여 기분이 다운되고 우울증을 일으킬 가능성이 매우 높아진다고 합니다.
자신의 거주 공간에 빛을 들이는 것으로, 기분의 향상이나 리프레쉬로 연결됩니다.

6. 고민하고 있는데 누구에게도 상담하지 않는다

고민을 혼자 안고 있으면, 부정적인 부분에 사고가 기울어져, 해결의 실마리가 보이기 어려워집니다.
또한 마음이 무거워지며 외로움과 불안을 크게 하는 원인이 됩니다.
살아가는 데 있어서, 사람과의 커뮤니케이션은 마음의 안정을 취하는데 빠뜨릴 수 없습니다.
신뢰할 수 있는 사람에게 상담하면 새로운 관점과 조언을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 고민의 공유에 의한 안심감도 얻을 수 있습니다.

7. 준비가 완벽할 때까지 움직이지 않는다

완벽주의는 보기 좋을 것 같지만 실은 행동의 방해가 되는 경우가 많습니다.
완벽을 계속 요구함으로써 새로운 도전을 주저하거나 아무것도 시작할 수 없다는 사태가 계속된다면 그야말로 문제인 것입니다.
실패를 두려워하지 않고 행동하는 것이 성장의 한 걸음입니다.

8. 방이 어질러져 있어도 정리하지 않는다

방의 상태는 마음의 상태를 비추는 거울이라고도합니다.
어질러져 있는 방은 마음의 혼란과 스트레스를 반영했을 가능성이 있습니다.
반대로, 정리 정돈된 환경에서는 마음이 안정되어, 기분의 리프레쉬나 집중력의 향상을 돕습니다.
일상생활에서, 방의 상태를 항상 체크해, 마음의 건강을 유지하기 위해서도, 정기적인 정리 정돈에 유의합시다.

요약

이번에 소개한 습관 속에 해당되는 것은 있었습니까?
하나하나의 좋지 않은 습관이 쌓여 큰 스트레스나 마음의 문제가 되는 경우도 있습니다.
지금부터라도 알아차리고 개선함으로써 마음의 건강을 유지하여 새로운 인생을 개척해 나아갑시다.

참조 및 발췌 : 에라센