심리학으로 알게 된 인생을 격변 시키는 습관 7가지

인생을 격변시키는 생활 습관을 소개합니다
오늘은 「습관」에 대해. 인생은 어떤 습관을 가지고 있는지에 따라 90% 결정된다고 합니다.

 

 

그렇다면 어떤 습관을 가지면 인생이 좋아지는 것인가. 과학적 지식으로 알게 된 것을 소개합니다.

✔️1일 6분 이상의 독서

영국 서섹스 대학의 연구 결과에서 6분간의 독서가 스트레스 레벨을 68% 경감한다고 발표하고 있습니다.

스트레스 해소 효과를 얻고 싶다면 적어도 6 분 이상은 독서에 몰두하는 것이 좋습니다.

✔️매일 8분의 청소 습관을 만든다

「청소의 시간=자신과 마주하는 시간」.

공간에 대한 감사와 존경의 방법은 당신이 세상을 향하는 방향과 연결됩니다.

✔️잠자기 전에 하루를 되돌아보며 감사

그 날, 감사할 수 있었던 것을 3개 써 봅시다.

그날이 생각했던 것보다 나쁘지 않았을 수도?라고 생각합니다. 긍정적인 사건은 직접 손으로 써보면서 처음으로 인식할 수 있게 됩니다.

✔️2킬로 범위로 걷도록 한다

도쿄도 건강장수의료센터연구소에서는 하루 8,000보, 그중 20분간은 속보(빠르게 걷는 것)를 하는 것이 질병 예방에 효과가 있다고 발표되고 있습니다.

✔️하루 30분은 쉬는 시간을 만든다

「아무것도 하지 않는 시간을 가진다」는 의외로 어려운 것 입니다. 그러나 스트레스 해소와 창의성을 높이기 위해 매우 효과적이므로 굳이 아무것도 하지 않을 예정을 만들어 봅시다.

✔️일주일에 한 번은 해본 적이없는 경험을 합니다.

사람의 잠재 의식은 "새로운 일에 도전하고 싶다"라고 생각합니다.

왜냐하면 인간은 성장 욕망이 있기 때문입니다.

이 욕구를 해소하지 않으면 답답함을 느끼거나 스트레스가 쌓여 버립니다. 약간의 도전을 받아들여 기분을 상승시키세요.

✔️매일 아침 하루를 어떤 느낌으로 보내는지를 결정한다

아침에 깨어나면 '오늘을 보내는 방법'을 생각해 봅시다. 무엇을 먹고, 어떤 사람을 만나고 싶고, 어떤 기분으로 하고 싶은지를 이미지 하는 것이 중요합니다.

스포츠에서도 이메지트레이닝이 소중한 것처럼, 인생은 거의 자신이 이미지한 대로 이루어집니다.

요약
하나라도 도입해 볼까? 라고 생각하는 것이 있으면 좋겠습니다.

참조 및 발췌 : 과학 지식