심장 건강에 대해 생각한 적이 있습니까? "젊고, 슬림하며, 식사도 건강. 걱정할 건 없지요?"라고 생각하고 있다면 커다란 착각이라고 합니다. 우리는 자기도 모르는 사이에 혈압이 올라가고 있습니다. 이것은 분명히 단순히 고혈압이 원인이라고 말할 수는 없습니다.
하지만 진단이나 치료를 받지 않고 방치하게 되면 고혈압은 동맥 내에 침착물이 형성되는 질병인 테롬성 동맥 경화나 순환기의 트러블, 치명적인 심장 발작이나 뇌졸중의 원인이 될 수도 있다고 합니다.
자신이 만약 다음 5가지의 요인중 해당 되는게 있다면 의사와 만나 예방책을 의논해 보시기 바랍니다.
1. 이웃또는 주변 환경이 시끄럽다.
노동이나 환경과 의료에 관한 전문지가 발표한 연구에 따르면, 직장이나 집의 소음, 특히 자려고 하고 있는 시간대의 큰 소음은 고혈압과 밀접한 관련되어 있다고 합니다.
캘리포니아 주 산타 모니카의 프로빈스 세인트 존스 헬스 센터에 소속된 순환기 전문의 니콜 웨인버그 의학박사에 따르면, 소리 자체가 스트레스가 될뿐만 아니라 이웃 TV의 대음량 등으로 수면이 방해되는 것만으로도 혈압이 오르기 때문에 밤의 소음은 더블 펀치라고 주장합니다.
시끄러운 이웃, 아이의 소음, 애완 동물 때문에 밤에도 잠을 편히 잘 수 없다면, 잠을 방해하는 소리를 차단하기 위해 화이트 노이즈 (흰색 노이즈)를 발하는 기계의 사용을 고려해 보도록 합니다.
2. 월급이 적다
시급이 낮은 것은 정말 스트레스를 받게 되고, 고혈압을 포함한 다양한 건강 문제의 요인이 된다고 합니다.
유럽의 공중위생학 전문지에 게재된 연구에 의하면, 젊은 여성에게는 이것이 특히 문제가 된다고 합니다.
캘리포니아 대학 데이비스교의 공중위생학 교수로, 이 연구 문헌의 상급 저자인 폴 레이 박사는 “급여는 사람들의 일반적인 행복감과 자존심에 관계되는 중요한 요소”라고 주장합니다.
자기 혐오감이나 월별 지불에 대한 걱정이 스트레스가 되는 것은 분명하다고 합니다. 레이 씨는 "스트레스도 고혈압의 요인 중 하나"라고 견해를 주장하고 있습니다.
웨인버그는 “저임금을 받고 일하는 직장에서는 건강보험에 가입할 수 없거나 정기적인 건강진단을 받는 것도 여의치 않는 경우가 많은 것도 요인 중 하나”라고 지적하고 있습니다.
어떻게든 먹고 있는 상태에서는 건강한 식재료를 사거나 헬스클럽등에 가입할 여유도 좀처럼 없다고 합니다.
3. 달콤한 물건과 소금맛을 사랑
달콤한 팝콘에 바다 소금 캐러멜, 끝까지 감자튀김을 밀크셰이크에 투입해서 섭취. 설탕과 소금으로 양념한 소위 "단짠음식"에는 정말 말할 수 없는 맛이 있습니다.
그러나 미국 생리학회의 조사에 의하면, 이러한 간식의 조합은 설탕 또는 소금을 별도로 섭취하는 것 이상으로 심장의 부담이 된다고 합니다.
"과당 (과당)과 고농도의 염분이라는 특정 조합은 혈압을 급격하게 상승시키기 때문에 결과적으로 고혈압으로 이어진다"라고 말하는 것은 이 연구 문헌의 필두 저자로 미국 디트로이트의 헨리 포드 병원 소속에서 박사 연구원을 맡는 케빈 고디쉬 씨입니다.
도대체 왜? 그 이유는 설탕에 의해 체내에 여분의 나트륨이 쌓이는 것과 동시에, 과잉의 염분을 제거하는 능력이 떨어진다는 것에 있습니다.
달콤한 것을 먹으면 염기가 필요할 뿐만 아니라, 몸에 염분을 배출 시키지 않고 그대로 유지시켜 버리기 때문에 고혈압으로 연결된다고 하는 것이라고 주장합니다.
4. 오염된 공기속을 조깅한다
고혈압 전문지가 발표한 연구 결과에 따르면 일상적으로 대기오염에 노출될 기회가 많을수록 아무리 슬림하고 건강한 사람일지라도 고혈압이 되기 쉽다는 것을 보여주고 있습니다.
이 연구 문헌의 필두 저자로, 중국의 광둥 성의 공중위생 연구소 환경 위생과의 과장 대리로 역학자의 타오 리우 박사에 의하면, "오염된 대기를 마시면 고혈압이나 순환기 질환, 심장 발작 요인으로 알려진 동맥의 변화를 일으키는 염증으로 이어진다."
지금 살고 있는 도시의 대기질을 조절할 수는 없어도, 오염도가 높은 날에는 실내에서 보내거나 교통량이 많은 거리를 달리는 것을 피하거나 대기오염을 가능한 한 피한다 아는 식의 예방책을 강구하는 것은 가능할 것입니다.
5. 카페인 중독?
카페인은 강력한 자극물이므로 졸음 각성과 집중력 유지뿐만 아니라 통증 케어에도 도움이 된다고 합니다.
그렇지만, 미국의 콜로라도 대학 부속 UC헬스 병원의 앰버·칸나 의학 박사는「이것은 혈압이 급상승해, 심장에 부하가 걸려 있는 것도 의미하고 있다」라고 주장하고 있습니다.
혈압 상승 할 수 있는 5가지 요인들
소음에 민감한 환경, 급여 적음, 단짠음식 의존도, 대기오염속 실외운동, 카페인 중독
참조 및 발췌 : 호주 우먼 헬스
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