다리의 부종 원인 5가지「수분 부족」이나 「염분 부족」이 원인?!

푹 처지고 퉁퉁부은 듯한 느낌이 전달되는 부종… 여성이 신경 쓰이는 “두꺼운 다리”의 대부분은 “부종”이 원인이라고 알려져 있습니다.

다리가 붓는 원인은 무엇일까요? 의외로 「수분 부족」이나 「염분 부족」이 원인이 되는 경우도 있다고 합니다!? 근육 및 헬스 트레이너인 히사시 유우코 씨가 그 원인을 소개합니다.

 

 

다리가 붓는 5가지 이유 

다리가 붓는 것은 「수분 부족」이나 「염분 부족」이 원인! ?
다리의 부종은 수분의 대사상태가 원활하지 않을 때 생기는 것… 확실히 그것은 맞지만, 잘못 해석하고 있는 사람도 적지 않다고 합니다. 

원인을 올바르게 알고 올바르게 대처해야 합니다!

1. 운동 부족
《다리를 움직이지 않으면 체액은 하지에 쌓인다》
오랫동안 앉아있거나 서있는 상태가 지속되면 저녁에는 다리가 굳어져 버린다고 합니다… 그런 경험은 누구에게나 있습니다. 

"다리는 심장에서 가장 멀고 걷는 것은 종아리 근육이 펌프 역할을하고 혈액을 심장으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 
 걷지 않고 근육을 수축시키지 않으면 수분과 노폐물이 다리에 쌓여 버립니다."(히사시 씨)

2. 수분 부족
《제대로 한 수분 보급으로 흐름을 만드는 것이 중요》
붓기는 수분의 정체이므로, 물을 너무 많이 섭취해서는 안된다고 생각하기 쉽다. "그러나 그것은 잘못된 정보입니다. 

수분 섭취량이 부족하면 몸은 자연스럽게 수분을 섭취하려 합니다. 적당한 수분 공급은 신진대사의 필수입니다. 
저는 염소등의 불순물을 제거한 미지근한 물을 선호합니다.
기준은 하루 1.5L로 체내의 수분의 흐름을 만드는 것이 중요합니다."
 

3. 염분 부족
《천연염으로 적절한 미네랄 보급이 중요》
염분의 과다는 붓기의 원인은? "확실히 정제 소금의 99 % 이상은 염화나트륨이며, 이것은 물을 유입시키는 성질이 있습니다. 
천일염등의 자연염은 나트륨의 성분이 적을 뿐 아니라 풍부한 미네랄 성분도 포함하고 있습니다.
특히 칼륨등은  체내로 부터 나트륨을 배출하는 효과가 있습니다.  소금을 피하는 것이 아니라, 좋은 소금을 선택하는 것이 중요합니다."

4. 수족 냉증
《혈류가 나빠져 노폐물이 쌓인다》
"보통 몸의 수분은 혈관과 림프관을 지나 전신을 돌고 있습니다. 하지만 수족냉증을 앓고 있다면 근육이 굳어지며 혈관 림프관도 좁아지는 경향이 있어 노폐물이 "하지"에 쌓입니다.
냉기와 부종은 세트와 같은성질이 있습니다. 평소부터 몸을 식히지 않는 적당한 운동으로 근육을 움직여 체온을 높이는 방법을 선택하는 것이 좋습니다."

5. 체중 증가
《대사가 떨어지고 흐름이 멈춘다》
"헬스나 클럽등지에서 많은 분들과 접하고 있어 느끼는 것은 뚱뚱한 사람은 관절 등이 굳어 있고, 냉증을 지닌 사람이 많다는 것입니다. 
이렇게 되면 혈액이나 림프의 흐름이 나빠져 그 결과로 인해 한층 더 냉증이 심해지며 부종을 일으킬 가능성이 높습니다. 제 경험상 부종을 해소하는 것만으로, 체중의 마이너스 3㎏은 거뜬하게 가능합니다.

 

【가르쳐 준 것은】
히사시 유우코 씨
보디 메인터넌스 테라피스트·미각 트레이너. 

참조 및 발췌 : our age