다이어트 중에도 그만둘 수 없다 ... 달콤한 것이 먹고 싶어지는 이유(비타민C 부족이 원인?)

충분히 먹어도 살찌지 않는다 ♪
아침부터 시작하는 다이어트 수업

다이어트하고 싶은데, 달콤한 것이 그만둘 수 없습니다… 그런 사람들이 많다고 생각합니다.
그 원인은 사실 다이어트 의지가 약해진 면이 원인뿐만이 아닙니다.

 

  

'비타민 부족' 때문에 달콤한 것을 먹고 싶어지는 가능성도 있다고 합니다.


비타민 C가 부족하면 어떻게됩니까?

옛날부터 사람은 「달콤한 물건=과일」을 먹고 보내고 있었습니다.

별다른 디저트 같은 특별한 입가심의 음식이 없는 시대에 사람들은 달콤하다고 하면 과일을 섭취하며 달콤한 것에서 비타민 C를 자연스럽게 보급하고 있었다고 합니다.


우리의 먼 예날의 과거로부터의 경험으로, 달콤한 것에는 비타민 C가 포함되어 있다고 인식하고 있습니다.

원래 「먹고 싶다」라고 생각하는 식욕의 역할은 몸속의 영양이 부족하므로 보급해 주세요라고 하는, 신체로부터의 사인이라고 합니다.

달콤한 것에 대한 요구는, 실은 비타민 C 부족으로부터 일어나는 일도 많다고 합니다.

비타민 C는 피부와 혈관의 노화를 방지, 면역력을 주는, 스트레스를 완화하는 등의 효과도 있으며, 피곤할 때도 필요한 것이 비타민입니다.

비타민 B1등이 부족하면 어떻게 되나요?

피곤하면 달콤한 것을 원한다고 알려져 있지만 달콤한 것을 섭취하면 당 대사로 비타민 B1이 사용된다고 알려져 있습니다.

체내의 비타민 B1이 적어지면 탄수화물을 에너지로 바꿀 수 없어 더욱 피로하기 쉬워진다고 합니다.

따라서 달콤한 것을 먹고 싶다 → 비타민 B1 부족으로 신진대사가 되지 않는다 → 피곤해져서 달콤한 것을 먹고 싶다... 이런 식의 악순환이 발생한다고 합니다.

 

"혈당치 스파이럴"으로 식욕이 멈추지 않게 되는 경우도


설탕이 들어있는 달콤한 것을 먹으면 혈당치가 급격히 오르는 것은 알고 있다고 생각합니다.

혈당치가 급격히 올라가면 만복 중추신경은 일시적으로 만족은 하지만, 그 후 혈당치가 급격히 내리기 위해서 더욱더 당분을 갖고 싶어 진다고 합니다.

달콤한 것에는 혈당치를 급격히 올리거나 내리기 때문에 건강에도 식욕이나 다이어트에도 위험한 스파이럴을 일으키는 것입니다.

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다이어트 중에 달콤한 것을 먹고 싶었을 때는, 우선은 비타민 C나 B를 섭취하거나, 과일 등을 적당량 섭취해 신체의 모습을 물어보도록 합시다.

참조 및 발췌 : 다이어트 강사 이와세 씨