「목의 건조」를 막는 3가지 방법! 아침에 일어나면 목이 건조하고 텁텁하지 않습니까? 젖은 수건을 말리는 것만으로 OK!?

자고 있을 때 목의 건조를 막는 방법은 어떤 걸까요? 최근 아침 일어나면 목의 건조가 신경이 쓰이는 계절입니다.
조금 추워도 난방을 켜지 않고 있는 것이 나쁜 것일까요?
건조하면 독감 등에도 걸리기 쉬운 것 같아서 어떻게든 개선하고 싶습니다!

 

수면 시 목의 건조를 막는 방법에 대해 자세히 알아보았습니다!

◆수면 시의 건조 대책 3가지!

목의 면역력을 높이려면 우선 습도를 높이는 것이 매우 중요합니다. 가습기 등을 사용하여 실내의 습도에 신경 쓰도록 합시다.

실온 22~25℃, 습도 50~60%의 상태 중에서는 인플루엔자 바이러스가 활동하기 어려워진다고 합니다.

습도 온도계를 두고 방의 습도를 확인하면 좋겠네요.


그럼, 간편하게 할 수 있는 건조 대책을 소개합니다.

✔️가습기를 켜준다

가습기가 목에 좋은 것은 알고 있지만, 어떤 가습기를 선택하면 좋을지 모르는 분도 있는 것은 아닐까요?

가습기에는 가습 방식이 여러 가지 있습니다.

자신의 몸에 맞는 것을 선택하여 구입하도록 합시다.

또, 몇평 정도의 방을 가습 할 수 있는지를 나타내는 「적용 바닥 면적」을 확인하는 것도 잊지 않고 확인하도록 합시다.

【가습기의 가습 방식】

●스팀식 가습기

탱크의 물을 히터로 증발시켜 가습하는 방식으로 방의 습도에 관계없이 안정적으로 가습 할 수 있는 것이 특징입니다.

●기화식 가습기

탱크의 물을 침투시킨 필터에 바람을 대고 가습하는 방식으로 바람에 미세한 물의 입자가 방의 구석구석까지 닿기 때문에, 방 전체를 가습 할 수 있습니다.

●초음파식 가습기

탱크의 물을 초음파의 진동으로 미스트 형태로 하여 가습하는 방식으로 정음성이 뛰어나 소비 전력이 작은 것이 특징입니다.

●하이브리드식 가습기

기화식 가습기에 히터를 조합하여 탱크의 물을 침투시킨 필터에 온풍을 맞추어 가습 하는 방식으로 가습 속도가 빠르고 넓은 방에서도 구석구석까지 가습 할 수 있습니다.

또, 최근의 가습기는 옛날과 달리, 컴팩트하고 장소를 차지하지 않는 것이 늘고 있다고 합니다.
무선으로 사용할 수 있고, USB 충전이 가능하거나, 차내나 여행지에 휴대할 수 있는 타입도 있다고 합니다.
기종에 따라서는 아로마 오일로 향기를 즐기거나 변화하는 LED 라이트의 빛으로 릴랙스 효과를 얻을 수 있는 것도 있습니다.
용도에 따른 가습기를 여러 가지 가지고 목에 좋은 실내 환경을 만드는 것도 좋을지도 모르겠네요.

다만, 가습기는 유지보수를 게을리하지 않으면 곰팡이가 번식할 가능성이 있기 때문에, 정기적인 손질을 잊지 않도록 합시다.
　　

✔️세탁물을 실내에서 말린다

가습기 없이 간편하게 건조 대책을 한다면, 세탁물을 실내 말리는 것이 추천입니다.
옥외보다는 마르기 어렵기 때문에, 세탁물의 냄새가 신경이 쓰이는 경우는, 실내 말린 전용의 세제를 사용합시다.
또, 젖은 목욕 타월을 베개맡에 말리면, 간이적인 가습이 됩니다(※페이스 타월은 마르기가 빨라 적합하지 않습니다). 응급 처치로서 기억해 두고 싶네요.

✔️마스크를 하고 잔다

자고있는 동안, 코 호흡에서 입 호흡으로 전환해도 숙면 중에는 좀처럼 눈치채지 않는 것입니다.

마스크를 착용하고 자면 밤새 목의 수분이 유지됩니다. 보통의 마스크에서도, 자신의 호기에 의한 보습 효과가 있습니다만, 안쪽에 축축한 거즈를 세트 하면, 보다 효과적이라고 말해지고 있습니다.

시판의 마스크에도 목의 건조를 막아주는 것이 있습니다. 예를 들어, 마스크와 웨트 필터가 세트로 되어 있는 타입은, 알루미늄 봉투에 개별 포장된 웨트 필터를, 마스크의 안쪽에 있는 포켓에 넣어 사용합니다.

증기 시트와 일체가 된 마스크도 있습니다.

가방에서 꺼내면 증기 시트가 약 40 ° C가되어 편안한 온도의 부드럽게 증기가 약 15 분 동안 계속됩니다.

무향료의 타입도 있습니다만, 라벤더 민트나 꿀 레몬의 향기가 있는 타입이라면, 마음까지 치유해 줄 것 같습니다.

또, 뺨이나 입가의 건조도 신경이 쓰이는 사람에게는, 미용액 성분이 배합된 마스크가 좋을 것입니다.

목의 케어에는 가습이 중요하다는 것을 잘 알았습니다.

참조 및 발췌 : 하루멕