블루베리를 먹어도, 루테인을 섭취해도 시력 개선에 효과는 없다!? 안과 전문의가 가르치는 「눈의 상식의 거짓말과 진짜」

50세를 맞이했을 무렵, 단번에 노안이 진행되었습니다.
대책은 없을까 약국에 갔더니, 블루베리의 보충제에 눈이 갔습니다. 루테인 성분도 배합하고 있다고 합니다.

"블루베리는 시력을 개선하고, 루테인은 눈의 노화를 방지하는 걸까요?!
이 영양보충제, 1년 정도 섭취한 뒤의 효과는 전혀 느껴지지 않고, 먹는 것을 그만두었습니다.

 

 

✔️블루베리 눈의 건강 효과는 매우 제한적

원래 블루베리는 시력 개선에 효과가 있을까요?

실은 이것, 「도시 전설」이라고 주장하는 것은, 니혼마츠 안과 병원의 히라마츠 루이 부원장(이하 히라마츠 부원장).

히라마츠 부원장에 의하면, 블루베리가 「눈에 좋다」라고 불리기 시작한 것은, 제2차 세계 대전중의 일이라고 합니다.

영국 공군의 전투기 파일럿이, 야간의 공중전에 몹시 강했던 것은, 블루베리를 계속 먹고 밤눈이 단련된 덕분이었다고 하는 이야기(소문)가 있다고 합니다.

그런데 이 이야기 자체가 근거가 없는 풍설에 불과했고, 영국군이 싸운 것은 「비타민A가 풍부한 당근」이 밤에 좋다는 것이었다고 합니다.

그리고, 실은 이것도 적국을 속이는 난작전의 일환이며, 진짜 힘은 전투기에 장비한 야간 레이더였다고 하는 진실이 뒤늦데 밝혀집니다.


다만, 블루베리를 섭취해 전혀 의미가 없는 것은 아니고, 「눈 피로의 경감」에는, 어느 정도의 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 루테인도, 황반 변성의 예방은 된다고 알려져 있습니다.

히라마츠 부원장은, 저서 「안과의가 경고하는 시력을 잃지 않기 위해 지금 그만두어야 할 39 일」(SB 크리에이티브) 중에서, 이러한 눈의 건강에 관한 세간적인 상식에 메스를 넣어, 의학적 에 올바른 지식을 망라하고 있다.

그 일부를 조금 소개합니다.

✔️한 달 이상 지난 안약을 사용하지 마십시오.

눈의 트러블 대책으로 "안약을 애용"하고 있는 사람은 많지만, 그 효과는 어떨까요?

이 책에서는 안약에 관한 거짓말 폰트가 언급되어 있습니다.

예를 들어, 충혈 방지 안약등 입니다. 히라마츠 부원장은, 눈이 충혈했다고 해서 자주 사용하는 것은 추천하지 않는다고 합니다.

그 이유는 안약으로 충혈이 해소되어도 원인까지는 제거되지 않기 때문이라고 합니다.

충혈의 원인은 몇 가지 있지만, 현대인은 "드라이 아이와 알레르기로 충혈하는 케이스"가 많다고 합니다.

그 경우는, 안약을 넣은 곳에서 대처요법 밖에 되지 않고, 증상은 악화되어 심각한 눈의 질환으로 발전하는 리스크조차 존재한다고 합니다.


또, 안약 전반에 대해서 말하면, 「처음에 사용한 지 1개월 이상 된 안약을 계속 사용하는 것은, 박테리아를 눈에 넣고 있는 것」이라고 경고해, 다음과 같이 해설하고 있습니다.

<안약 용기를 누르면 한 방울의 약액이 떨어집니다. 이때 안약의 용기 내는 일시적으로 음압이 됩니다. 스포이드를 떠올릴 수 있으면 알기 쉬울까 생각합니다만, 손의 압력을 풀면, 안쪽으로 흡입하는 힘이 작동합니다.

즉, 안약의 용기는 밖에서 불순물을 흡수하기 쉽고, 내부에서 잡균이 번식할 가능성이 있다는 것입니다.＞

그래서, 히라마츠 부원장의 어드바이스는, 1개월을 목표로 안약을 교체하는 것이라고 합니다. "아직 남아 있는데 아깝다"라고 생각하는 것은 금물이라고 주장합니다.

✔️자신과 궁합이 맞는 "전문 안과 의사"를 가지는 것

눈의 건강관리에 관하여 히라마츠 부원장이 진행하는 것이 「전문 안과 의사」를 가지는 것이라고 합니다.

최근에는 의사의 의식이 높아지고 있지만, 그것은 내과와 치과에 국한되어 있습니다.

「마지막으로 안과에 갔던 것은?」라고 물어, 언제였는지 기억할 수 있다고 하는 사람은 많지 않을 것입니다.

그러나, 잘 생각해 보면, 눈의 부조가 심각한 사태가 되고 나서를 생각한다면, 정기적으로 안과의에 다닌다는 것은 이에 아주 적합합니다.

현시점에서 눈에 트러블이 없는 경우에서도, 「40세를 넘으면 1~3년에 1회, 70세를 넘으면 1년에 1회」는, 안저검사(Fundus examination)를 포함한 안과 검진을 받도록, 히라마츠 부원장은 주장합니다.

또, 안과의사는, 누구라도 좋은 것은 아니고 「안과 전문의」를 선택하도록 조언합니다.

통상의 안과 의사라면 안과의 임상 경험이 부족할 가능성이 있다고 합니다.

한편 안과전문의는 안과과학회 발행 면허를 가진 경험이 풍부한 그 길의 프로이기 때문이라고 합니다.

또, 또 하나의 결정수는 「가기 쉬운 병원」일 것이라 합니다.

평판이 뛰어난 유명한 의사라도 다니는데 기차로 몇 시간이나 걸려 버리면 점차 가는 것이 싫어져 버린다고 합니다.

또한, 자신과 별로 궁합이 좋지 않은 의사는 피해라고 조언 합니다. 말하기 쉽고, 제대로 마주해 주는 의사인 것은, 기량만큼 중요한 요소라고, 히라마츠 부원장은 주장합니다.

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참조 및 발췌 : 사라이