「노안」을 개선하기 위해서 필요한 “7가지의 영양소”와 식 재료

작은 문자가 보이기 어려워졌다… 노안이니까 어쩔 수 없다… 하지만 포기하지 마세요!
・식생활의 개선으로부터 노안의 증상을 경감할 수 있을지도 모릅니다.
고바야시 청과 주식회사가 노안 개선에 도움이 되는 음식에 대해 알려주는 기사를 소개합니다.

 

창업 이래 70년 이상에 걸쳐, 기타큐슈 중앙도매시장에서 청과의 생산자와 소매점포의 바이어를 잇는 중도업을 운영하는 고바야시 청과 주식회사. 규슈 각 현뿐만 아니라 전국 각지에서 제철 식재료와 특성이 강한 상품을 구매하여 고객에게 제공하고 있습니다. 안전하고 안심할 수 있는 식품의 제공은 물론, 제작자의 생각이나 열량, 소비자의 기대, 판매점의 신뢰를 소중히 하고 있다고 합니다.

◆식생활을 재검토하고 노안 개선을!

노안은 노화에 의해 근처의 것이 보이기 어려워지는 자연스러운 현상입니다.
그렇지만, 적절한 영양소를 섭취하는 것으로 진행을 늦추거나 증상을 경감할 수도 있습니다!
노안의 개선에 도움이 된다고 하는 영양소와, 그들을 포함한 야채나 과일에 관한 최신의 정보를 전하겠습니다.

◆노안에 효과적인 일곱 영양소와 재료

노안에 효과가 있다고 하는 7대 영양소. 이들을 포함한 야채 과일을 균형 있게 섭취하면 눈 건강을 지원하고 시력 유지에 도움이 될 수 있습니다.

✔️1. 안토시아닌

안토시아닌은 강력한 항산화 작용이 있어 눈의 기능을 쇠퇴시키는 활성산소를 제거한다고 합니다. 노안에 의한 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다.
<주요 야채/과일>
※블루베리, 포도, 레드 양배추, 보라색 감자 등

✔️2. 비타민 B군

비타민 B군은 시신경의 작용을 높이고 시력 저하를 막는 효과에 기대할 수 있습니다.
<주요 야채/과일>
※모로헤이야, 연근, 그린피스, 완두 등

✔️3. 비타민 C

비타민 C는 항산화 작용이 있어 수정체의 산화를 방지하고 투명도를 유지할 수 있습니다. 눈의 점막이나 수정체의 보호에 작용합니다.
<주요 야채/과일>
※레몬, 아세로라, 유자, 키위 과일, 붉은 피망, 싹 양배추 등

✔️4. 비타민 E

비타민 E는 체내의 지질의 산화를 막아 세포막의 산화에 의한 노화 예방과 혈행 촉진 효과에 기대할 수 있습니다. 눈의 노화 예방에도 연결됩니다.
<주요 야채/과일>
※아스파라, 셀러리, 호박, 아몬드, 아보카도 등

✔️5. 베타 카로틴

베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 바뀝니다. 눈의 각막을 정상적으로 유지하는 기능이 있어, 눈의 피로나 각막의 건조 등을 예방합니다.
<주요 야채/과일>
※당근, 깻잎, 모로헤이야, 파슬리, 붉은 고기, 멜론 등

✔️6. 칼슘

칼슘은 안구의 벽인 공막의 기능을 지원합니다.
<주요 야채/과일>
※적색 깻잎, 모로헤이야, 소송채, 봄국화 등

✔️7. 마그네슘

마그네슘은 안구의 혈액 순환을 유지하고 망막 색소를 보호합니다.

<주요 야채/과일>
※ 시금치, 말린 무, 완두콩, 우엉, 아보카도, 바나나 등

친밀한 재료가 노안의 개선으로 이어지는군요!

참조 및 발췌 : 사이타