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세계 유익 정보 647

신경이 쓰이는 것은 자신의 것 보다 타인의 배변… 「배변의 냄새」

자신의 것보다 훨씬 더 신경이 쓰이는 것은 타인의 배변 냄새――. 일본 다이쇼제약이 27일 발표한 배변 냄새에 관한 설문조사에서 이런 추세가 드러났다고 합니다. 조사는 지난해 12월 인터넷에서 실시해 일본의 20~69세의 남성 200명, 여성 200명이 회답했습니다. 자신의 배변 후의 냄새가 「신경이 쓰인다」라고 대답한 것은 전체로 54·8%. 이 가운데 '언제나 신경이 쓰인다'는 남성 비율은 20~40대로 여성보다 많았고, 20대 남성은 15%로 20대 여성의 6배였다고 합니다. 한편, 타인이 용변을 본 뒤에 들어간 화장실에서 냄새가 신경이 쓰인 적이 있다고 응답한 것은 전체로 71·8%에 달했다고 합니다. "자주 있다"가 21.8%, "가끔 있다"가 50%였다고 합니다. 전체의 59·3%가 “극력 참..

가지는 껍질 채 섭취! 야채의 중요한 영양소, 놓치지 말고 몸에 도입합시다

이번에는 가지의 영양 효과에 대해 전하겠습니다. 「나스닌nasunin」의 건강 증진·노화 방지 효과 가지를 말하는데 빼놓을 수없는 것이 선명한 보라색 색소 나스닌입니다. 나스닌은 폴리 페놀의 일종입니다. 폴리페놀은 지나치게 늘어나면 몸에 해를 끼치는 활성산소의 작용을 억제하는 항산화작용이 있어 암이나 동맥경화 등 생활습관병이나 노화 방지 등에 효과가 기대되고 있습니다. 나스닌은 껍질 부분에만 포함되어 있기 때문에 껍질을 벗겨 버리면 섭취할 수 없습니다. ✔️가지를 요리할 때는 꼭 껍질채 사용합시다. 껍질의 독특한 식감에 약한 분은 필러로 세로 줄무늬가 되도록 벗기면 먹기 쉬워집니다. 나스닌 외에 또 하나, 클로로겐산이라는 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 가지를 자르면 변색이나 쓴맛을 제거하지 않고 조리를 ..

코로나로 인한 자숙 생활에서 뇌가 위축? ! 5개의 뇌 력《단기 기억력·집중력·주의력·기초 사고력·의욕》을 단련해 치매의 불안을 해소!

사람의 이름이 나오지 않고, 지금 자신이 무엇을 하려고 하고 있었는지 잊어버렸다……. 「이것은 치매의 시작일지도!?」라고, 불안해지는 경우는 없습니까? 뇌는 사용하지 않으면 쇠퇴하는 한편, 사용하면 사용할수록 활성화합니다. 뇌의 작용은 5개로 나누어져 각각을 효과적으로 자극하는 것이 중요하다고 합니다. 1만 명 이상을 진단한 「뇌의 명의」가, 뇌 트레드릴의 효능을 해설합니다 * * * * * * * ◆ 코로나 사태중 뇌가 위축 나는 개두술(Craniotomy)과 MRI 이미지를 통해 많은 환자의 뇌를 보았습니다. 그러자 최근 몇 년 동안 많은 분들의 뇌가 위축되어 혈류가 나빠지는 것이 코로나 사태 이후 세대를 불문하고 늘어난 것을 깨달았습니다. 자숙생활에서 사람과 접하는 기회가 없어져 운동량도 줄어들어 ..

모든 일의 습관 화 요령은 하루 5분 씩 계속해 나아가는 것

용의 해는 양의 기운이 움직이고, 만물이 진동하며, 활력이 왕성해지며 크게 성장해 형태를 갖춰나가는 해라고 알려져 있습니다. 그 해를 소중하게 시작하는데도 효과적인 새로운 것을 습관화시키는 요령에 대해 썼습니다. 자산 운용 등에서도 최초의 셋업이 번거로워 그만두는 것이 많습니다. 그러나 적립식 투자 프레임 등에서 일단 적립 설정을 해 버리면 후에는 자동적으로 돈이 모여 간다고 합니다. 이것과 동일하게 귀찮은 일을 계속하기 위해서는, 하루 5분이면 좋기 때문에 어쨌든 매일 하는 것을 습관화시키는 것이 유용합니다. 경제평론가 카츠마 카즈요 씨는 매일 0.2%씩 무언가를 개선해 나가면 1년 후에는 성과는 배 이상이 된다고 반복해서 주장하고 있습니다. 이것은 명언으로, 요령 자산이나 시간의 사용법 등을 계속 개..

데스크 워크에 위험성? 앉아서 근무하는 워커 건강 위험을 알아봅시다.

데스크 워크가 중심의 분은, 하루 중에 앉아 있는 시간이 긴 쪽도 많을까 생각합니다. 최근 몇 년 동안 오랫동안 앉은 채로 건강 위험이 있다는 연구가 늘어났습니다. 이번에는 그 건강 위험에 대해 대책 방법을 알려드립니다. ✔️오랫동안 앉아서 건강 위험이란? 한 자리에 너무 오랫동안 앉아 있습니까? ! 앉아있는 시간은 1일 '7시간'으로 세계 20개국 중 가장 긴 것이 호주 연구기관에 의한 조사에서 알았습니다. 장시간의 데스크 워크, PC나 스마트 폰, TV의 시청, 차의 운전 등으로, 앉은 자세 중심의 생활이 되어 있는 것을 생각할 수 있습니다. ✔️오랫동안 앉아있으면 담배처럼 몸에 해롭다? 오랫동안 계속 앉아 있으면 혈류가 나빠지거나 근력이 저하되어 건강 위험을 높일 것으로 생각됩니다. 하루에 앉은 자..

인지증(치매)이 되기 쉬운 사람들의 "잠들기 전 저녁시간" 최악의 습관

수면 부족과 운동을 기피, 태양광을 받기 어렵고, 수면 전 2~3 시간 전에 식사를 마치지 않는 다면 인지증 리스크가 높아질 가능성이 있습니다. ◆자기 전에 ◯◯하고 있는 사람은 치매가 되기 쉽다!? 치매를 앓고 있으면 뇌에 아밀로이드 β라는 단백질이 모인다고 합니다. 그 단백질은 낮 동안 뇌를 사용하는 활동을 하면 뇌 속에 모여 자고 있을 때 뇌내에서 배출됩니다. 즉, 자고 있을 때, 뇌 속이 청소되기 때문에, 수면 부족의 사람은, 단백질이 모이기 쉬워져, 치매 발병의 리스크가 높아지는 것입니다. 자기 전의 습관도 조심해야 합니다. ✔️ 스마트 폰으로 동영상을 보기 시작하면 멈추지 않습니다. ✔️ 배가 고파서 잠들기 전에 과자를 먹는다. ✔️ 생각을 많이해, 좀처럼 잠이 들지 못한다. ✔️ 술을 마시고..

뇌 트레이닝 코치가 “게으름을 극복하고 싶다면 7가지 지혜를 도입해야 합니다”고 단언하는 이유

'LIMITLESS 초가속 학습 인생을 바꾸는 '배우는 방법'의 수업'의 저자로 뇌 트레코치의 짐 퀵 씨에 의한 연재 'Kwik Brain: 인기 뇌 트레코치가 전수하는 브레인 해크술'입니다. 한 달에 한 번 배달합니다. 해야 할 일의 많음에 압도당하고, 미연과 게으름이라는 쌍둥이의 악자에게 지배되어 버리고 있지 않을까? 믿으면 좋겠지만, 그런 체험은 당신만이 아닙니다. 이번에는 생산성과 인생의 대처방법을 바꿀 가능성을 지닌 온화하면서도 강력한 일본발의 7가지 기술을 찾고 싶다. 각 기술의 배경에는 독특한 철학이 있으며 시간을 초월한 문화적 지혜가 있습니다. ✔️개선책 우선은 '개선책'입니다. 개선책이란 작은 개선으로 큰 영향을 미치는 것을 의미합니다. 조금씩 쌓아 올리면 결국 크게 쌓이게 됩니다. (티..

요구르트를 섭취하는 것으로 "장 내 환경이 갖추어진다"는 사실? 밤에 섭취가 추천? 관리 영양사가 가르치는 섭취 시의 “주의 점”

요구르트로 장 내 환경이 정돈되는 것은 사실? 요구르트를 섭취하면 「장 내 환경이 갖추어진다」등이라고 되어 있기 때문에, 식사 시에 먹는 사람은 많다고 생각합니다. SNS에서는 "매일 요구르트를 먹고 장활하고 있다" "요구르트는 밤에 먹는 것이 좋습니다" "밤에 요구르트를 먹으면 다음날 아침 쾌장" "장이 정돈되었다”등의 목소리가 오르고 있습니다. 요구르트를 먹으면 실제로 어떤 이점이 있습니까? 밤에 먹는 것이 추천하는 것이 사실입니까? 요구르트를 섭취할 때의 주의점이나 섭취하는데 최적인 시간대 등에 대해서, 시부야 DS클리닉(도쿄도 시부야구)에 재적하는 관리 영양사의 이타바시 루미 씨(이하 이타바시 씨)에게 물었습니다. ✔️밤 시간에 먹는 것이 좋습니다. Q. 애초에 요구르트를 먹으면 어떤 장점이 있습..

퇴행성 뇌 질환(치매)이 되기 쉬운 사람의 입버릇 최악 5 가지

자신은 괜찮다고 생각하는 당신, 평소의 입버릇을 체크해 봅시다. 스스로는 모르기 때문에 가족이나 동료, 친구에게 물어보는 것도 좋을 것입니다. ●「이것」을 반복적으로 되뇌고 있으면, 치매 예비군!? 자신은 괜찮다고 생각하는 당신, 평소의 말버릇을 체크해 봅시다. 스스로는 모르기 때문에 가족이나 동료, 친구에게 물어보는 것도 좋을 것입니다. ★그럼, 위험한 입버릇을 5가지를 소개합니다. ✔️「뭐든지 상관없다」--가족에게, "오늘 저녁 밥은 무엇 먹고 싶어?" ✔️「벌써 나이를 먹을 만큼 먹었으니까」――아이나 손자들에게, 뭔가를 권유받았을 때, 「이미 나이를 먹을 만큼 먹었스니까」라고 거절하고 있지 않습니까? ✔️「옛날엔 좋았어(예전이 그립다)」――뭔가 잘못되었거나, 재미있지 않은 일이 일어나거나 하면, 드..

「머리가 좋고, 늙지 않는 사람」들이 하고 있는, 단 하나의 루틴 "운동"

현대인은 '만성적이고 끝도 없는 스트레스'에 부딪혀 머리도 육체도, 그리고 정신도 피곤해 옵니다. 우리 인간이 본래 가지는 '에너지'를 되찾기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요? 본 연재에서는 스탠퍼드 대학에서 인기 강의를 담당하고, 억만장자의 투자자, 실리콘 밸리의 기업가, 아카데미상 배우이자 닥터인 모리 마루프 씨의 저서 『뇌와 신체를 최적화하라! ──「명백한 두뇌」 「피곤하지 않은 육체」 「불로장수」를 실현하는 과학적 건강법」에서 인생 최고의 시기를 늘리고 생활의 질을 최대한 높여 행복도를 늘리고 만성질환의 발병 위험을 낮추는 '최신 건강법'을 다룬 기사를 소개합니다. ✔️운동으로 머리가 좋아진다! 운동은 오토퍼지(죽은 세포의 제거)와 마이트파지(손상된 미토콘드리아의 제거)를 활성화한다고 알려져 있습니..

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