적절한 「오일 섭취」는 건강의 필수 불가결 동반자?

당신은 "기름"에 대해 어떤 이미지를 가지고 있습니까? 살찌기 쉬운 오일은 삼가는 것이 좋다 등 부정적인 이미지를 가진 사람도 적지 않은 것이 아닐까요. 물론 너무 섭취하기에는 주의가 필요합니다만, 양질의 기름을 섭취하는 것으로 건강에 연결되는 것을 알고 계셨습니까?

 

✔️적절한 오일 섭취가 건강으로 이어지는 이유
우리 몸에는 "삼대영양소 = 탄수화물, 지질, 단백질"이 필요하고, 지질은 체내의 에너지원과 세포막, 호르몬을 만들기 위해 필요한 영양소로 생각됩니다.

지질의 주요 요소는 지방산입니다만, 지방산은 크게 나누어, 포화 지방산과, 불포화 지방산의 2종류로 나누어져 있다고 알려져 있습니다.

■포화지방산

인간의 몸으로 만들 수 있는 지방산.

고형으로 고기의 지방 부분이나 유제품 등에 많이 포함된다고 생각됩니다.

■불포화 지방산

식물과 생선의 지방에 많이 포함되어 있으며, 상온 상태라면 액체 지방산.

이곳은 인간의 몸으로는 만들 수 없기 때문에 식품 등에서 섭취할 필요가 있다고 생각됩니다.

✔️지질이 부족하면 몸은 어떻게 되는가?

지질이 부족해 버리면, 몸의 에너지가 부족해져, 피로하기 쉬워진다고 합니다.

또, 저항력이 저하되어 버리거나, 본래 지질과 함께 흡수되는 비타민류도 부족해 버리는 일도 발생한다고 합니다.

✔️이런 오일을 추천!

지질 섭취량의 기준은 하루에 필요한 에너지의 20~30%(성인의 경우)로 간주됩니다.

MCT 오일, 참기름, 코코넛 오일, 아마니 오일 등이 건강 유지 등에 좋은 것으로 알려져 인기가 나오고 있는 것 같습니다.

쇼핑 시에 몸건강에 도움이 될 듯한 오일을 보면 꼭 손에 들여 보는 것은 어떻습니까?

자신의 지질 섭취량이나 기타 식사량 등에도 조심하고 건강한 생활을 유의합시다!


참조 및 발췌 : 코코카라