심리학자가 추천하는 「아침 습관」! 더 나은 하루를 위해 실천하고 싶은 간단한 4가지 루틴

“아침형 인간”은, 선천적이지 않고 습관에 의해 만들어낼 수 있는 것이라고 합니다.
임상신경심리학자인 주디 호씨에 따르면 “아침형 인간과 그렇지 않은 사람이 있다는 생각 그 자체가 뇌에 제한을 걸고 있어 아침에 약한 사람이라도 멋진 아침을 맞이할 수 있다고 합니다.

그럼, 좋은 기분으로 하루를 시작시키는 비결은? 그것은, 「아침의 루틴을 가지는」 것이라고 합니다.
자신을 돌아보고 긍정적인 마음을 품는 것으로, 보다 행복하고 생산적인 하루를 보내는 것에 연결된다고 합니다.
"자신의 힘으로 긍정적인 아침을 창조하는 것이 가능하다"라고 호씨는 설명하고 있습니다.

여기에서는 건강하고 행복도가 높은 하루를 보내는 데 도움이되는 아이디어를 소개합니다.

 

✔️일찍 일어난다

꽤 어려울지도 모르지만, 시간에 쫓기지 않고 천천히 일어나, 몸을 스트레칭하고, 하루를 준비하는 것은 훌륭한 일입니다.

편안한 아침은 머리를 깔끔하게 하며 하루를 시작하는 마음을 준비할 수 있는 약간의 사치품이라고 할 수 있습니다.

평소보다 15분 빨리 알람을 세트하고, 알람 시계를 방의 반대편에 놓고 침대에서 나와 알람을 멈추는 책임을 자신에게 부과해 보세요.

또 프라이버시나 계절이 허락하면 커튼을 열고 잠을 청하고 햇빛으로 깨어나는 것도 방법 중의 하나입니다.

✔️스킨케어 시간을 만든다

스킨 케어는 침착하고 셀프케어를 하는 가장 쉬운 방법입니다.

치아를 닦고 스킨 케어를 마치면 깔끔하게 깨어나, 깨끗하고 하루를 시작할 준비가 된 기분이 됩니다.

아침 세안은 많은 사람이 하고 있는 일이지만, 스파에 온 것 같은 생각으로 한 걸음 더 나아가 봅시다.

그렇다고는 하지만 수고가 걸리는 프로세스는 필요 없고, 좋아하는 화장수나 페이스 미스트등을 사용한 정중한 케어를 습관화할 뿐입니다.

심플하면서도 피부에도 마음에도 좋은 영향을 줄 것이 분명합니다.

✔️확실한 수분 공급

수분이 부족하면 두통이나 피로감 등 신체 기능에 많은 악영향을 미치고 하루를 원활하게 보내는데 방해가 되기도 합니다.

커피나 차, 혹은 단순히 미네랄 워터에서도 각각 좋아하는 음료로 수분을 보급하도록 합시다.

커피에 계피 가루를 넣거나 차에 레몬을 넣거나 물에 민트를 넣으면 아침 일과를 보다 특별한 기분으로 즐길 수 있을 것입니다.

✔️앉아서 아침식사를 맛보자

아침의 영양 보급이 중요한 것은 말할 필요도 없는 것입니다.

이 루틴을 한층 더 즐기기 위해서, 비록 무엇을 입에 넣는다고 해도 진심으로 맛보도록 하는 것이 추천이라고 합니다.

단백질 바를 먹으면서 현관을 뛰쳐나가는 대신 앉아서 휴식하면서 천천히 식사해 보세요.

시간을 들여 마음을 담아 먹는 것으로, 몸과 뇌에 있어서 유익한 일을 하고 있다고 느껴져 기분이 좋아질 것입니다.

요리를 좋아하고 시간이 있다면 건강하고 맛있는 아침 식사를 손수 만드는 것도 ◎.

참조 및 발췌 : 여성 건강