캣아이블루스토리

인간의 면역 체계에 휴식은 없습니다. 감기에 걸릴 때도 감염에서 회복할 때도 항상 풀가동하고 있다고 알려져 있습니다. 그리고 우리가 입에서 섭취하는 영양 또한 면역 시스템에 큰 영향을 미칩니다고 합니다. "비타민, 미네랄, 그리고 주요 (매크로) 영양소 (단백질, 지질, 탄수화물)는 면역 세포의 생성과 면역 전반의 건강에 필요한 것"이라고 말하는 것은 영양사 스테이시 사이먼 씨(이하 사이먼 씨). “면역 전문 음식”이라고 하는 것은 없지만, 다양한 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것으로, 면역 기능의 저하를 초래하는 영양 부족을 막는 것은 가능하다고 주장합니다. "야채와 과일, 저지방 단백질, 건강한 지방, 전립분 등을 균형 있게 섭취함으로써 특정 영양소의 결핍을 방지하고 면역력 유지에 도움이 됩니다"라고 ..

질 좋은 배변은 창자를 청소시키고 장 내 환경을 매우 잘 정돈해 줍니다. 한국에서도 많이 즐거 먹는 과일 "바나나" 요즘처럼 인플레로 가격 폭등인 시대에는 특히나 저렴한 가격과 영양가가 높은 과일로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 장 내 환경을 정돈하는 「장 활동」에도 많은 도움이 되는 음식으로서 주목받고 있습니다. 일본의 통계국의 가계조사에 따르면 2021년 한 가구당 바나나 구매 수량은 약 19.8kg. 과일 중에서는 18년 연속 1위로 일본에서 가장 많이 먹고 있는 과일이라고 알려져 있습니다. 순천당 의과 대학교수 고바야시 씨는 “바나나는 아침 식사 외에, 아이가 소풍에 가지고 가서 먹거나, 스포츠를 하기 전이나 하는 도중 등, 실로 다양한 장면에서 소비되고 있다고 합니다. 탄수화물이나 비타민,..

매일 밤 마시고 있던 와인이 2잔, 3잔으로 늘어나거나, 맥주를 너무 많이 마셔서 배가 나오지 않습니까? 장기적·단기적인 금주의 긍정적인 효과를 소개합니다. 식생활을 개선하고 싶을 때도, 중독을 미연에 막고 싶을 때라도, 술을 포기하는 것은 매우 힘든 일입니다. 그래도 노력해 볼 가치는 있다고 주장하는 이는 로스앤젤레스의 내복약 전문가인 데이몬 러스킨 박사.(이하 러스킨 씨) 단 몇 주만으로도 술을 끊는 것이 좋습니다. 성격상 단번에 끊는 것이 어렵다면 일반적인 기준(여성은 하루 1잔, 남성은 2잔) 이상의 음주량이라면 금주 효과가 더욱 좋을 것입니다. 또한 음주가 일이나 개인의 인간관계에 부정적인 영향을 끼치고 있다고 판단되면 평소 마시는 양에 상관없이 당장 금주를 권합니다”라고 러스킨 씨는 말합니다...

반려견에게 주어서는 안 되는 "소화에 나쁜 음식"5 선 「반려견에게는 여러가지 맛있는 음식을 주고 싶다」라고 생각하는 사람도 많을 것입니다. 그러나 인간에게는 아무런 문제없는 음식이라도 반려견에게는 소화불량을 일으키는 음식은 많이 존재합니다. 이번에는 반려견에게 주어서는 안되는 소화에 나쁜 음식을 소개하므로 여기서 소개하는 음식에 충분히 주의합시다. 1. 오징어와 문어 오징어와 문어와 같은 음식은 소화에 나쁘고 구토와 설사 같은 증상을 일으키기 쉽습니다. 증상이 없는 경우에도 반려견의 위장에는 큰 부담을 주게 되므로 주의가 필요합니다. 또한 생 오징어와 문어에는 "티아미나제"라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 티아미나제는 비타민 B1을 파괴하는 작용을 갖고 있기 때문에 비타민 B1 결핍증이라는 증상을 일..

Shaking my leg 마음의 불안까지 해소해주는 「다리 떠는 버릇」의 발군의 효능 떤다고 다그치지 마세요! 오히려 건강에는 개이득 다리 떠는 버릇의 놀라운 효능 후 덜덜덜 .... 옆 사람이 무의식적으로 움직이는 다리가 눈에 거슬리는 경우도 빈번합니다. 그렇지만, 실은 전혀 “나쁜 버릇”이 아닌 건강에도 좋으며 어느 정도의 운동으로서의 효과가 있었습니다! 고관절 질환, 다리의 부종, 마음의 불안 등의 해소도 "또 다리를 떨고 있어!" 가족으로부터 엄격히 지적당하고, 타인에게 폐를 끼쳐는 것으로 오해되기 쉬운, 바로 “악 버릇”으로 여겨지는 “다리 떠는 버릇”(일본에선 빈보 유스리貧乏ゆすり라고 불린다). 어원은 여러가지 설이지만, 「가난한 사람이 입고, 먹을 것도 없어, 흔들리는 사시나무처럼 떨고 있..

감염되면 위험을 감수하는 행동이 폭발적으로 증가하며 기생충이 늑대의 행동에 영향을 미치는 것을 보여주는 연구가 처음 발표되었습니다. 인류의 3분의 1을 초과하는 사람들이 감염된 독소 플라스마 기생충 늑대에게 홀로 서기를 시켜 무리에서 떨어져 나오게 만들거나 무리의 리더가 되는 것을 강력히 주장하게 되는 요인은 무엇일까. 이 질문은 오랫동안 일부 과학자들의 매우 큰 관심이었습니다. 2022년 11월 24일자 국제 학술지 「Communications Biology」에 발표된 최신의 연구에 의하면, 기생충 톡소플라스마(Toxoplasma gondii)에 감염한 늑대는, 감염되어 있지 않은 개체에 비해, 홀로서기를 원하는 경향이 높으며 또한 무리의 리더가 되는 것을 강력히 주장하는 가능성이 높다고 합니다. 이 ..

남녀를 불문하고 나이가 들면 골밀도가 떨어지기 쉽고 골다공증의 위험이 높아지기 쉽습니다. 특히 여성은 폐경 이후 나이가 들면 골다공증의 위험이 높아지기 쉽다고 알려져 있습니다. 언제까지나 건강한 뼈를 유지하기 위해서는 지금부터 대책을 하는 것이 중요합니다. 이번에는 "뼈 저금"에 효과적인 운동 방법과 영양소를 소개합니다. 점프, 줄넘기, 스탭 오르내리기가 매우 효과적인 운동 방법 뼈를 늘리는 "뼈저금"이란? 튼튼한 뼈를 만들거나 건강한 상태로 유지하기 위해서는 가능한 한 빨리 대비책을 해 두는 것이 중요합니다. 골저금이란 골밀도가 감소함에 따라 발생하는 골절이나 골다공증의 위험을 줄이기 위한 준비를 해 두는 것이라고 합니다. 운동이나 식사로 최대의 뼈의 수치를 늘려 그 후에도 양이 줄어들지 않도록 의식적..

「모기」에 물리지 않기 위한 방법은「다리의 냄새」를 없애라? 기온이 낮아진 최근에도 없어지지 않는 「모기」. 매년 모기에 물리기 쉬운 것뿐만 아니라 겨울이 다가와도 없어지지 않는 모기들의 활발한 활동에 혀를 내두르게 됩니다. (난방의 영향도 적지 않을 것으로 보입니다) 일반적으로 모기의 활동이 두드러 지는 것은 기온이 25~30도. 비 오는 날에는 날아다니지 않습니다만, 2~3밀리의 비가 내리면 알을 낳기 때문에, 장마의 시기는 대량으로 번식합니다. 같은 장소에 있어도, 물리기 쉬운 사람, 물리지 않는 사람의 차이는 있는것일끼요? 모기에 물리지 않기 위한 대책은 과연? 모기에 물리지 않기 위한 방법중 하나는 「다리의 냄새를 지워라!?」라고 합니다. 모기가 숨어있는 곳에는 접근하지 말고 빠른 걸음으로 자리..

● 푹 잠자기 위해 7가지 습관(「밤의 습관 7선」) 푹 자고, 확실히 몸을 쉬기 위해서 꼭 해 주었으면 하는 일이 있습니다. 그것이 「밤의 습관 7선」입니다. ●①자는 직전에 창문을 열어 충분히 환기시키도록 합니다 먼저 자기 전에 환기를 하는 이유는, 방안의 이산화탄소를 가능한 한 밖에 낸 상태에서 자고 싶기 때문입니다. 이 시기, 쭉 창문을 열어 자는 것은 없다고 생각합니다. 다만, 그러면 방 안의 이산화탄소 농도가 높아져 버려, 수면의 질이 나빠지기 쉽다. 잠자기 전에 환기를 하고 한 번 침실의 이산화탄소를 배출하십시오. 하지만 잘 때는 가능한 한 따뜻한 옷을 입으십시오. 신체의 온도를 낮추지 않기 위해서 입니다. ●②천천히 깊게 심호흡 합니다(명상도 곁들이면 좋습니다) 수험 공부를 싸우기 위해서는..

추워서 점점 몸 상태가 움츠려 들기 쉬운 계절. 하지만, 약간의 노력으로 건강 수명은 놀라울 정도로 성장할 수 있다고 많은 전문가들이 주장하고 있습니다. 아무쪼록 건강하게 100년을 살아남는 힌트를 전달합니다. 「혈류 활성화」방법 1. 하루의 시작, 기상할 때입니다 2. 돌연사는 '칫솔질'로 예방? 3. 고혈압 예방에 「DASH 식」 4. 초콜릿과 낫또는 타이밍이 중요합니다. 5. 목욕이나 샤워의 습관 늦가을에는 혈압이 불안정해지기 쉽습니다. '의학의 아버지'라고 불리는 고대 그리스의 의사 히포크라테스는 "모든 질병은 체내의 ""액체""(혈관의 흐름)의 균형이 무너지는 것으로 일어난다"라고 알고 있었다고 합니다. 물론 많은 사람들이 현재도 혈류가 막히거나 멈추어 또는 혈관이 찢어지면서 매년 많은 사람들이..