하루가 마음먹은 대로 되고 풍요로워 지는, 지금 시작하고 싶은 아침 습관 5가지

건강하고 충실한 하루를 보내려면 아침을 시작하는 방법이 무엇보다 중요!
여기에서는 내일부터 실천할 수 있어, 그날 하루를 성공으로 이끌어 주는, 매일 아침의 습관으로 하고 싶은 5가지의 행동을 소개합니다.

 

 

1 정적하며 고요한 시간을 보낸다


이른 아침은 평온함을 만끽할 수 있는 유일한 기회라고도 할 수 있습니다.
생각해 보면, 우리는 하루 종일 소리에 둘러싸여 있습니다.
동료와 어린아이의 재잘거림, 디바이스 장치에서 알림 소리 등입니다.
혼자 있을 때도 전화를 받거나 음악이나 팟캐스트를 듣거나. 신경 쓰이는 소리로 하루를 시작하는 것이 아니라, 이른 아침의 고요함을 받아들이고, 그저 그 안에 존재하는 것을 맛보고, 즐기도록 합시다.

2 감사의 말을 떠올린다

지금 이 순간에 집중하고, 확실히 땅에 발을 착용하고 하루를 시작하기 위한 한 가지 방법은 그 순간에 감사하고 있는 것을 1~3가지 떠올리는 것입니다.
따뜻한 침대에서 일어날 수 있는 일, 일을 하고 있는 것자체, 혹은 사랑하는 사람이 옆에 있는 것 자체에 대한 무한한 감사의 기분입니다.
뭐든지 좋기 때문에 인생에서 감사하고 있는 것에 대해 떠올리며, 충실한 기분으로 하루를 보내도록 해 봅시다.

3 미지근한 한잔의 물을 마신다.

6~9시간(가능하면 8시간) 잠든 후의 몸은 수분이 필요힙니다.
그 때문에 아침에 일어나면 우선 수분 보급을 실시하도록 합시다.
아침 마시는 물 한 잔에 레몬, 라임, 오렌지 등 신선한 과일 과즙을 더하면 맛이 추가되어 몸속의 감각이 자극되어 각성 효과도 올라간다고 합니다.

4 디지털 장치를 만지지 않음

많은 사람들이 아침에 일어나자마자 휴대폰을 손에 들고 SNS 업데이트 정보를 받거나 이메일을 확인하고 있을 것입니다.
하지만 어젯밤 소셜 미디어에서 무엇을 놓쳤는지, 메일의 받은 편지에서 어떤 일의 프로젝트가 기다리고 있는지를 걱정하는 것보다, 지금 그 시간에 집중해 그날의 준비를 정돈하는 것이 매우 중요합니다.
디지털 장치로부터 거리를 두고, 자신이 진정으로 해야할 무언가를 찾아 해 봅시다.

5 제대로 된 아침 식사를 만들어 천천히 맛보십시오.

마음에 드는 너트류를 토핑한토핑 한 오트밀이나 신선한 과일을 곁들인 토스트, 달콤한 시럽을 뿌려 과일을 토핑 한 수제 팬케이크와 와플 등, 볼륨 넘치는 마인드풀 한 아침 식사로 하루를 시작해 봅시다.
시간을 들여 적절하게 에너지를 보급함으로써 아침과 그 하루가 충만해짐을 느낄 것 입니다.

참조 및 발췌 : 엘르 디지털