태양광, 햇볕이 몸에 가져오는 효과란?

여러분은 아침에 일어났을 때 커튼을 열거나 밖으로 나와 햇볕을 받는 등 평소부터 햇빛을 받고 있습니까?
기미(검 버섯)를 늘리고 싶지 않다 ・태닝 하고 싶지 않다는 등의 이유로 햇빛을 가능한 한 피하고 있거나, 저녁형 생활로 전혀 햇빛을 받고 있지 않다고 하는 분도 적지 않은 것은 아닐까요.

 

 

겉으로는 피할 수 있는 햇빛입니다만, 우리 몸에 있어서, 매우 좋은 일을 해 주는 것을 알고 계십니까?

우리 몸은 햇빛을 받고나서 비타민 D를 생성합니다.

햇빛 부족이 되어 버리면, 비타민 D가 부족해 칼슘이 몸속으로 흡수되기 어려워져 뼈가 골다공증 등으로 쉽게 부러지게 되어 버립니다.

또, 햇빛 부족은 우울해지기 쉬워지는 등, 신체적으로도 정신적으로도 영향을 미치는 것도 사실입니다.


아침에 일어나서 햇빛을 받는 습관을 붙이면 체내 시계의 사이클을 정돈할 수 있습니다.

또한 스트레스를 경감해 낮에 활동적이 되거나, 아침에 햇빛을 받는 것으로 자신의 일에 집중하기 쉬워진다고 합니다.

햇빛을 받는 것도, 매일 15분 정도 받으면 충분하다고 생각되고 있으므로, 몸의 일부만으로도 햇빛을 몸에 노출해 보면 어떻습니까.

덧붙여 햇빛을 받을 때는 직사 광선을 계속 받는 것이 아니라, 그늘 등으로 15분~30분 정도 햇빛을 받는 것만으로도 충분한 효과 얻을 수 있다고 합니다!

매일 마음과 몸의 건강을 생각하면서, 활기차고 매력적인 생활로 하고 싶네요.

참조 및 발췌 : 코코카라