의외로 하기 쉬운 요구르트의 NG 행동 3가지! 먹는 타이밍 틀리지 않을까요?

건강이나 미용을 위해 요구르트를 먹는 분은 많지요. 특히 최근에는 「장활」이나 「저당질 다이어트」가 주목받아, 매일 빠뜨리지 않고 요구르트를 도입하고 있는 분도 많다고 생각합니다.

 

◎의외로 하기 쉬운 요구르트의 NG 행동 3가지를 소개합니다!

✔️1. 설탕 가득한 토핑은 NG!
요구르트를 먹을 때, 과일 소스, 잼, 그라놀라를 듬뿍 먹지 않습니까? 실은 이것, 꽤 탄수화물이 높아지므로 주의가 필요합니다.
예를 들어, 딸기 잼(1큰술)은 약 10g, 시판되는 과일 그라놀라(50g)는 약 30g의 탄수화물로, 모처럼 건강을 위해 요구르트를 먹고 있어도, 탄수화물의 섭취로 반대로 살찌기 쉬워진다 버립니다.
대신 비타민 E와 양질의 지질을 섭취할 수 있는 견과류와 식이섬유를 더할 수 있는 가루를 토핑 하는 것이 좋습니다. 자연스러운 단맛이라면, 벌꿀을 소량 걸쳐 어레인지하는 것도 맛있습니다.

✔️2. 먹는 타이밍을 틀리는 NG!
요구르트는 언제 먹나요? 실은 먹는 타이밍에 따라 유산균의 효과가 크게 달라집니다!
공복시에 먹으면, 위산으로 유산균이 사멸하기 쉽고, 밤늦게 먹으면 소화가 늦어져 위도 기대는 것도…
추천 타이밍은 두 가지! 아침 식사 시에 먹으면 장이 활발하게 움직이기 쉬워져 변비 해소도 됩니다.
그리고 식후에 먹으면 위산의 영향을 받기 어렵고, 유산균이 장까지 도착하기 쉽습니다.
특히 아침에 먹으면 장활 효과가 향상되므로 추천해요.

✔️3. 「건강하기 때문에」라고 과식하는 것은 NG!
요구르트는 건강에 좋다고 해서, 과식하는 것은 역효과. 요구르트에는 유당이 들어 있기 때문에 한 번에 대량으로 먹으면 배가 느슨해지거나 칼로리 오버가 될 수 있습니다.
1일당 적당량은 무당 요구르트라면 150~200g 정도, 가당 타입은 100g 이내로 억제하면 좋다. 적당량을 지키면 장 내 환경을 정돈하면서 무리 없이 계속될 수 있군요!

건강한데 만족감! 「가토소와이유의 몽블랑풍 요구르트」
달콤한 것을 먹고 싶지만 건강이 좋다! 그런 분에게 딱 맞는 것이, 「가토소와 이유 몽블랑풍 요구르트」입니다.
설탕 미사용으로 저탄수화물인데, 몽블랑풍의 농후한 맛을 즐길 수 있는 길티 프리인 일품.
요구르트 특유의 상쾌함과 밤과 같은 부드러운 감칠맛이 어우러져 간식 감각으로 먹을 수 있는데 죄책감 없음! 다이어트 중이나 건강을 의식하고 있는 분이라도, 부담 없이 즐길 수 있어요.

✔️요구르트를 맛있게 먹자!
맛있고 건강하게 요구르트를 즐기기 위해, NG 행동에 조심하며 매일의 식생활에 잘 도입해 갑시다!


참조 및 발췌: 수위트라이터