뇌피로 라는 형태의 피로를 느껴 본적이 있으신가요? 몸의 피로와 다른점과 해결책을 소개 합니다

「아―, 진짜 정말 피곤하네!」라고 넋두리를 입에 달고 사시는 현대인들이 가면 갈수록 늘고 있습니다. 
그에 반해 딱 부러지는 해결책은 거의 없으며 생활 습관을 고쳐야 된다는둥 역시나 운동이 최고라며 "아니면 말고"식의 정보가 넘쳐흐릅니다.

 

 

누구나가 피로감은 느끼며 살아 갑니다. 한편으로 피로가 축적하면 병에도 연결될 수 있다고 인지하면서도 바빠서 방치하는 경우도 태반입니다. 물론 충분한 휴식과 적당한 운동등은 가장 기본이 되는 해결책 이겠지요.
 "왼손으로 문자를 쓰고, 왼손으로 칫솔질을 실시하는 것"이 매우 유효하다고 주장

 

그런 때에 가장 신뢰가 가는 것이 전문가의 손길 입니다.
이번에는 당뇨병, 다이어트, 한방 전문의로서 피로 전문 외래도 실시하고 있는 의사 "쿠도 타카후미 씨"의 
유튜브 채널 「쿠도 타카후미의 걸치기 의사 채널」로부터 피로에 관련된 화제를 풀어 보고자 합니다.

 

 

우선 쿠도 의사에 의하면 피로에도 「몸의 피로」와 「머리의 피로(뇌 피로)」 2종류가 있다고 합니다. 
구별 방법으로서는 몸의 피로라면, 충분한 휴식과 식사 등에 신경을 쓰고, 무엇보다 수면을 확실히 취하는 것이 피로 해소에 근간이 된다고 주장합니다. 

한편, 그러한 것에 신경을 쓰고 있어도 피로가 계속되며 좋아질 기미가 보이질 않는 다면 이는 단순한 몸의 피로 보다는 "머리의 피로"(이하 뇌 피로)를 의심하는 편이 좋다고 합니다.


    ◆최근 주목받는 식재료

몸의 피로를 풀기위한 경우에 더욱 신경 쓰고 싶은 것은 식사입니다. 
피로 회복으로 이어지는 슈퍼 식재료로 최근 각광을 받고 있는 것이 ‘닭 가슴살’입니다. 
지질이 적고 고단백질인 것으로써 다이어트 식재료로써도 애용되는 경우가 많은 식재료이지만, 
실제로는 피로 회복 효과나 항산화 작용을 가지는 "이미다 펩티드"를 풍부하게 포함하고 있는 것으로 알려져 있다.

또한 닭고기 고기에는 고기 단백질에 포함되는 필수 아미노산인 트립토판이 정신적 안정, 숙면으로 이어지는 세로토닌을 만들어 내면서 좀 더 활기찬 일상생활을 보낼 수 있게 하는 성분이 많습니다.
     
 

    ◆뇌피로의 시작은


한편, 뇌피로의 계기는 오버 워크로 시작되는 경우가 많다고 합니다. 그런 경우는 일의 양을 의식적으로 줄이는 등의 대처가 필요하지만 현실은 그러하지 않죠.

신경이 쓰이는 뇌피로의 초기 증상은, 우선 머리가 너무 맑은 상태가 지속되어 잠을 이룰 수 없는 등, 수면에 관련된 불편한 사안이 생겨나는 경우가 많다고 합니다.  거기서 적절하게 대처할 수 있는 것이 베스트이지만, 그대로 방치해 버리면, 몸의 밸런스를 취하고 있는 자율 신경에 부정적인 영향을 미치는 일도 있다고 합니다.

그런 식으로 뇌를 과다하게 사용한 것에 대한  피로 해소법에는 예를 들면 "왼손으로 문자를 쓰고, 왼손으로 치약을 실시하는 것"이 매우 유효하다고 주장합니다. 뇌는 좌우로 다른 기능을 컨트롤하는데 , 우뇌는 이미지나 감정을 중심으로 한 비언어계의 정보 처리를 담당하고 있습니다. 

일이나 스트레스에 의한 생각으로 머리가 가득 차 버렸을 때에는, 
우뇌에 자극을 줄 수 있는 왼손으로 작업을 실시함으로써 우뇌를 활성화시키는 것으로 연결되어, 꽉 뭉쳐버린 뇌의 피로감을 가라앉힌다고 하는 것입니다.



   ◆스마트폰 차단도 유효



그 외에도 뇌피로에 또 다른 효과적인 방법에는 '디지털 디톡스'도 있습니다. 
현대인의 특성이라고 할 수 있을 정도로 스마트폰은 이제 생활에는 빼놓을 수 없는 것이 되고 있지만, 정보량이 많기 때문에 뇌에 부하되는 부담도 증대하고 있습니다. 

그 때문에, 휴일 등은 일부러라도 스마트폰을 꺼놓고, 「하루 종일 스마트폰을 보지 않는다」(쿠도 의사)라는 방법도 괜찮다고 주장합니다.

 

몸의 피로, 뇌피로, 모두 조심하고 싶지만, 특히 「머리의 피로(뇌 피로)는 웬만해서는 눈치채기 어렵습니다」 때문에, 발 빠른 대응이 필요하다고 주장합니다. 

또한 만성적인 피로에는 질병이 숨어 있는 경우도 있기 때문에 피로감이 너무 심하거나 쉽게 풀리지 않는다면, 의사와 상담하는 것도 중요하다고 합니다.
「엄청 피곤해」라고 느껴진다면, 지체말고 발 빠른 피로 해소를 권하고 싶습니다.




참조 및 발췌 :  코코카라넥스트
쿠도 타카후미 교수