고구마 껍질에는 영양이 듬뿍! 피부 미백도 장 활동도 지방 연소도 이루어지는 현명한 "고구마"의 섭취 방법

고구마 껍질에는 영양이 많다! 미백도 장활도 지방 연소도 기대할 수 있는 "고구마"의 먹는 방법. 껍질채 먹는 슈퍼 푸드 고구마는 그 단맛과 따끈따끈함 뿐만 아니라 미용과 건강에 기쁜 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

특히 고구마 껍질에는 많은 영양소가 담겨있어 꼭 껍질채 섭취하는 것이 매우 좋습니다.


✔️고구마의 영양 피부 미용 효과 고구마에는 β 카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다.
이 성분은 신체에서 비타민 A로 변화하고 피부 점막을 향상시킵니다.
피부의 장벽 기능도 높여줍니다. 장활의 아군 고구마 껍질에는 식이 섬유가 풍부하고 변비 해소와 장 내 환경 개선에 효과적입니다.
장내의 선옥균을 늘려 장내 플로라를 정돈하므로, 피부 트러블 개선에도 연결됩니다.
다이어트에도 최적 고구마는 저칼로리이면서 식이섬유와 당질이 천천히 소화되므로 혈당치의 급상승을 막아 장시간의 포만감을 유지합니다.

✔️더욱 효과를 높이기 위해

차가운 고구마는 레지스턴트 전분이라는 식이 섬유처럼 작동하는 작용이 있습니다.
따뜻하게하면 줄어 버려 차가워지면 늘어나기 때문에 구운 고구마 등도 한 번 식혀 먹는 것이 추천입니다.
혈당치의 급상승을 억제하고 당화를 억제하여 안티에이징에도 효과가 있다고 합니다.

✔️껍질이 특히 추천

껍질에는 클로로겐산과 폴리페놀이 풍부하기 때문에 미백작용이나 항산화작용으로 피부뿐만 아니라 몸의 건강에도 좋은 영향을 줍니다.
지방 연소 효과도 있으며, 이것은 고구마 속에는 적고 껍질의 보라색에 많이 포함되어 있습니다.

✔️효과를 늘리려면

고구마의 클로로겐산은, 가열하는 것으로 늘어나는 일도 알고 있습니다.
특히 굽거나 찜으로 급격하게 늘어나므로, 간단하게 전자레인지로 돌릴 때에도 찜 구이하는 등 궁리합시다.
고구마는 간편함과 건강 효과를 겸비한 뛰어난 재료입니다.
굽거나 또는 따뜻하게 찌고 난 후 차갑게 해서 드시는 약간의 궁리를 추가하는 것만으로, 미백도 장 청결도 동시에 노릴 수 있습니다.

오늘부터 꼭 시험해 보는 것은 어떻습니까?


참조 및 발췌 : 요가 저널