40대・50대에 가장 필요한 혈당치 상승을 억제하는 건강 음료 3 가지

「혈당치의 상승을 억제하는 음료 3가지」라고 하는 테마로 이야기해 갑니다.
40대 50대의 노화를 막아 매일을 발랄하게 살기 위해서, 혈당치의 상승을 억제하는 효과를 기대할 수 있는 음료를 3가지 소개합니다.

 

✔️1. 상온의 물

겉보기에는 아무런 변철도 없는 물이지만, 혈당치 관리에는 매우 효과적입니다.
혈당치가 높다는 것은 혈관을 흐르는 혈액 중의 당 농도가 높다는 것 입니다. 수분을 확실히 섭취하면 체내의 여분의 당분을 소변과 함께 배출하기 쉬워집니다.
또한 물은 소화를 돕고 식후 혈당치의 급격한 상승을 억제하는 효과가 있습니다.
물의 당분은 0. 그래서 물을 마시지 않는 옵션은 없습니다.
그러나 차가운 물은 몸을 식히는 원인으로도 연결되어 대사가 나빠지는 원인으로 이어지므로 상쾌감은 떨어지지만 수분 보급이라는 관점에서 말하면 상온의 물을 추천합니다.
최근에는 편의점에서도 상온의 물이 팔고 있으므로, 적극적으로 선택합시다.

구체적인 섭취 방법:

・하루에 1.5~2리터를 기준으로, 단번에 마시는 것이 아니라, 일정한 간격으로 하루에 걸쳐 마시도록 합시다. 그때 가능한 한 차가운 것이 아닌 상온의 물을 의식합시다.
・식사 전에도 컵 한 잔의 물을 마시게 함으로써, 식후의 혈당치의 상승을 온화하게 합니다.

✔️2. 루이보스 티

편의점에서도 살 수 있는 루이보스티에는 아스파라틴이라는 성분이 포함되어 있어 혈당치를 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.
그리고 카페인 프리이기 때문에, 취침전에서도 릴랙스 해 마실 수 있어, 밤의 숙면에도 최적입니다.
약용차와 같은 쓴맛이 있는 것도 아니고, 심플하게 맛있는 것도 포인트입니다.

구체적인 섭취 방법:

・식사 중이나 식후에 루이보스티를 마신다.
・아무래도 간식이 먹고 싶을 때에 선택하기 쉽습니다, 카페오레나 설탕이 들어간 홍차 등 대신에 선택한다.

✔️3. 레몬 원액 희석 워터

「물은 맛있지 않아…」 그런 당신에게 레몬 물을 추천 합니다.
레몬은 비타민 C가 풍부하고 노화의 원천이 되는 활성산소를 제거하는 것도 기대할 수 있습니다.
레몬의 성분은 식후의 혈당의 급상승을 완화시키는 것을 돕고, 레몬에 포함된 구연산은 피로 해소에도 효과를 기대할 수 있고, 레몬은 상당한 만능선수입니다.
그런 레몬을 물에 넣고 마신다. 이것이야 말로 정말 추천입니다.

최근에는 레몬 맛의 단백질도 발매되어 단백질 보급과 피로 회복의 더블 효과가 매력적입니다.

구체적인 섭취 방법:
・매일 아침 기상후에 상온의 물에 레몬을 짜낸 것을 섞어 마신다(레몬 원액을 희석해서 마신다).

· 식사 중에 레몬 물을 마신다.
이것은 식사의 혈당 상승을 완화하는 효과를 기대할 수 있습니다.
「레몬은 비싸고」…라고 하는 당신에게는 레몬 원액 등으로 대용하는 곳으로부터 시작해 봅시다.

요약
이상, 「혈당치의 상승을 억제하는 음료 3가지」의 소개였습니다.
40대 50대는 아직도 인생에서 여행 중반입니다. "아프지 않고 젊게 장수한다!"라고 마음에 정하고, 인생을 걸어 가 주세요. 분명, 충실한 매일을 보낼 수 있을 것입니다.

참조 및 발췌 : 다이어트 어드바이저