아침 빈 속에 커피를 마시면 살찌기 쉽다는 사실?

아침에 커피를 마시면 살찌기 쉬워진다?
매일 아침 커피를 마시고 있습니다만, 『아침에 커피를 마시면 살이 쉬워진다』라고 들었습니다. 정말일까요?
어느 쪽도 체중 증가의 억제에 관여가 있을 가능성도. 다만 큰 기대는 금물 이라고 합니다.

 

커피와 카페인의 성분에 관해서는, 다양한 견해가 되고 있습니다.
또 커피라고 해도 마시는 방법이 폭넓기 때문에, 한꺼번에 뚱뚱한 음료라고 단언하는 것은 어렵다고 할 수 있습니다.
커피와 다이어트의 관계에 대해 해설한 기사를 소개합니다.



✔️첫째, 커피를 마시는 타이밍에 대해입니다. 커피를 마시는 것은 주로 어떤 때입니까?

매 끼니 식후 또는 티타임이라든지, 하루 중에서도 여러가지 타이밍이 있습니다만, 아침 식전에 마시고 있다고 하는 사람도 많은 것은 아닐까요.

바쁜 아침, 결식하거나 간단한 것으로 끝내거나 하는 날도 있을지도 모릅니다.

커피만으로 끝내 버린, 뭐라고 경험이 있는 사람도 있을 것입니다.

아침 식사는 하루의 첫 번째 식사로 잠자는 장기의 움직임을 활발하게 만드는 역할을 합니다.

아침 식사를 취하면 우리는 낮 동안 활발하게 움직일 수 있습니다.

또한 아침 식사를 빼면 점심을 먹은 후의 혈당치가 오르기 쉬워진다는 보고도 있으므로, 체중의 증가를 신경 쓰이는 경우에는, 우선은 영양 밸런스가 좋은 식사를 아침에 취하는 것을 철저히 합시다.

게다가 커피를 마시는 것이 몸에 어떤 영향을 미치는지 살펴보고 싶습니다.

✔️두번째, 커피를 마시는 습관이 있는 사람은, 그렇지 않은 사람에 비해 공복 시의 혈당치가 낮은 경향이 있다고 하는 연구 보고가 있습니다.

명확한 메커니즘은 알려져 있지 않지만 혈당치가 낮다는 것은 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 할 수 있습니다.

또한 인슐린 분비를 억제하는 것으로 이어지므로 비만 예방에도 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나 아침에 커피를 먹는 것이 체중 증가 또는 감소에 어떤 영향을 미치는지 명확하게 언급하는 논문은 발견되지 않았다.

그러나 밤에 커피를 복용하면 카페인의 작용에 의해 수면에 영향을 미치기 때문에 밤에 커피를 마시는 것보다는 아침에 커피를 마시는 것이 건강한 습관이라는 의미에서는 몸에 좋을 것입니다.

커피의 혈당치 저감 작용에 의해 체중 증가의 억제와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 그러나 커피가 체중을 크게 줄이는 것으로 생각하기 어렵기 때문에 큰 효과를 기대하는 것은 금물.

또한 설탕이나 우유를 너무 많이 사용하면 반대로 살찌는 원인이 될 수 있음을 이해합시다.

참조 및 발췌 : 올 어바웃