「여름 더위를 먹는 사람」VS 「여름 더위에 강한 사람」 그 차이는, 의외의 부분의 「냉기」에 원인이 있었다?!

이벤트가 많은 계절, 여름 위를 먹지 않고 즐기고 싶네요. 실은 「일상의 행동」에 약간의 테크닉이 있습니다. 「여름 더위를 먹는 사람」 VS 「여름 더위에 강한 사람」 그 차이는, 의외의 부분의 「냉기」에 원인이 있었습니다! 「여름 더위를 먹지 않는 요령」을 간호사・약선사등의 자격을 가지는 약선 간호사 케이코 씨에게 가르쳐 주었습니다.

 

✔️여름 더위를 먹는 원인이란?

더위를 먹는 가장 큰 원인 중 하나가 "위가 식는 것".

상온보다 낮은 온도의 음식물을 섭취하면 위장의 혈류가 나빠집니다.

그 영향으로 식욕 부진을 일으키거나 영양이 흡수되기 어려워 체력의 저하가 일어납니다.

이것이 더위를 먹는 것으로 연결되는 것입니다.

즉, 위가 식지 않는 사람은 여름 더위에 강하고, 위가 식어있는 사람은 여름 더위를 먹기 쉽다는 것입니다.

✔️더위를 먹는 것을 예방하는 요령이란?

더위를 먹지 않기 위해 습관으로 하면 좋은 이상적인 식사 방법은 "상온보다 낮은 온도의 음식물을 삼가는 것"입니다.

하지만 더운 계절에 "여름 더위를 먹고 싶지 않지만 차가운 음식을 참는다는 건 무리!"라는 것이 솔직한 기분이 아닐까요.

완전히 차가운 음식물을 삼가 하는 것이 아니라, 우선은 「차가운 음식물을 취할 때 몸의 부담을 줄이는 궁리」중에서 「이것이라면 할 수 있을지도」라고 생각하는 것으로부터 서서히 시작하는 것이 추천입니다.

■ 차가운 음식을 먹을 때 몸의 부담을 줄이는 궁리

1. 음료의 얼음을 빼고 섭취해 본다

집이나 가게에서 음료를 마실 때 얼음을 빼고 섭취해 봅시다. 가게에서도 「얼음을 빼 줄 수 있습니까」라고 전하면 대응해 주시는 것이 많아요.

2. 따뜻한 음식과 함께 차가운 음식을 먹는다.

예를 들어, 따뜻한 움식를 먹으면서 차가운 맥주를 마시면 위가 너무 차가워지는 것을 방지할 수 있습니다.

차가운 음식을 먹기 전후에 따뜻한 움식을 입에 넣는 것도 좋습니다.

3. 냉장고에서 꺼내서 30분 정도 놓고 나서 먹는다

직사 광선이 닿는 장소에 두는 것은 피하는 등, 음식이 손상되지 않는 배려는 필요합니다만, 냉장고로부터 내고 잠시 두는 것으로 차가움이 억제됩니다.

4. 차가운 음식은 잘 씹어 섭취한다.

음식을 잘 씹어 아이스 등은 잘 녹인 후 삼키는 것으로 입안의 온도에서 좀 더 따뜻한 상태에서 음식이 위로 보내집니다.

✔️서서히 시작한 것이 습관이 되면 몸은 바뀐다

건강 때문이라고는 해도, 익숙한 습관을 크게 바꾸는 것은 장애물이 높지요.

몸에 좋다고 알고 있어도 「해 보자」라고 생각되지 않는 것은 아깝습니다.

「이것이라면, 할 수 있을지도!」라고 느낀 것으로부터 시작해 보면, 「생각 외로 상온에 가까워도 맛있다고 느끼며 즐길 수 있을지도」라고 생각할지도 모릅니다.

자연스럽게 자신의 습관이 되어 가면, 서서히 몸도 바뀌어 오는 것이 아닐까요.

건강하게 여름을 즐기는 작은 궁리를 시작해 보지 않겠습니까?

참조 및 발췌 : 산큐