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장활동이라고 하면 발효 식품이라고 생각하는 경향이 많다고 생각합니다. 그중에서도 요구르트는 손에 잡기 쉽고 인기 있는 음식입니다. 요구르트는 선옥균을 늘리거나 장내 환경을 정돈해 주기 때문에 장활동에 추천의 식재료라고 할 수 있습니다. 또한 영양가를 올리는 의외의 재료가 있습니다. 이번에는 그 재료에 대해 설명합니다. 조합하면 더 장이 쑥쑥 "의외의 재료"란 ✔️요구르트와 의외의 조합의 영양가 업의 재료와는 요구르트와 조합하면 궁합이 좋은 음식은 바로 "무말랭이"입니다. 말린 무는 건조한 식품류로 요구르트와 조합하는 이미지가 없기 때문에 놀랄지도 모릅니다만, 실은 「요구르트 ×건조식품」은 영양가 높이기에 안성맞춤의 재료입니다. 말린 무의 영양과 결합하여 어떤 효과가 있는지 살펴 보겠습니다. ■■ 말린 무..

빨리 잠들고 싶은데 배가 너무 고파서 아무래도 잠을 이룰 수 없다! 그럴 때에 참고하고 싶은 추천 식품과 피하는 편이 좋은 식품을 전문가의 소견을 통해 소개합니다. 배가 고프고 잠을 잘 수 없을 때의 야식 선택 방법 ●추천 : 견과류와 요구르트 등 ●피하고 싶은 것: 아이스와 초콜릿, 튀김 등 식사를 재검토하는 「물이나 카페인 프리 녹차등」으로 먼저 뱃속 상태를 체크해 봅니다.(정말 배가 고픈건지 아니면 느낌 뿐인지) ◆배가 고프고 잠을 잘 수 없을 때의 야식 선택 방법 체형 유지를 위해 뿐만이 아니라, 건강을 위해서도 피하는 편이 좋다고 여겨지고 있는것이 잠자기 직전의 식사나 간식입니다. 영양사 크리스틴 커크 패트릭 씨(이하 커크 패트릭 씨)는 “취침 전 밤 늦게 간식 등을 먹는 습관은 체중 증가나 비..

부자는 매일 호화로운 식사와 파티 삼매경에 빠져, 항상 맛있고 호화로운 식사를 하고 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제 식생활은 의외로 견실하고 심플하다고 합니다. 서민인 우리에게도 도입할 수 있는 부자의 식습관[셀럽(유명인) 식습관]을 몇 가지 소개합니다. ◆ 아침 식사는 반드시 챙겨 먹는다 아침밥이 건강의 근원인 것은 모두 같습니다. 소위 셀럽(유명인)은 아무리 바쁘더라도 아침밥을 거르지 않습니다. 그렇다고는 해도, 언제나 똑같이 먹는다고 하는 것이 아니라, 파티가 계속되는 때에는, 요구르트와 과일, 스무디와 같이, 아침밥으로 조정한다고 하는 것이 부자들의 지류라고 합니다. 한식을 꼬박 챙겨먹는 사람들의 경우에는 된장국을 소중히 하는 사람이 많다고 합니다. 된장국에도 챙겨먹는 룰이 있는 것 같고,..