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「최근 잠들기 어렵다」 「아침에 일어나는 것이 매우 힘들다」라고 느낀 적은 없습니까? 낮에 쏟아지는 졸음, 어떻게든지 개선 하고 싶다! 그럴 때, 「시나몬」섭취는 어떻습니까. 계피라고 하면, 조금 독특한 냄새가 있다고 느껴지는 분도 있는 것은 아닐까요. 하지만 그런 "시나몬"은 건강에 좋은 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 자주 여성의 고민중의 하나가 몸의 차가움(수족 냉증)을 들 수 있습니다만, 계피에는 혈액의 순환을 개선하는 효과나 릴랙스 효과, 쾌면에도 효과적이라고 알려지고 있습니다. 이번에는, 그런 「시나몬」의 효과에 대해 소개하겠습니다. 꼭 참고해 주시고, 쾌적한 생활을 목표로 해 갑시다. ◆시나몬(계피)란? 계피는 외형은 나뭇가지 같지만, 사실 "향신료의 왕"으로 유명합니다. 그 정체는 녹나..

꿀은 옛날부터 약을 대체할 정도로 많은 영양소가 있습니다. 비타민이나 미네랄, 아미노산 등 신체에 빠뜨릴 수 없는 성분이 150종류 이상 포함되어 있다고 합니다. 그런 꿀은 핫 케이크와 빵에 넣거나 요리 사용 등 다양한 사용법이 있습니다. 꿀을 자기 전에 숟가락 한 잔 정도 섭취하면 더욱 기쁜 효과를 기대할 수 있다고 들었고, 여러 가지 조사해 보았습니다. 부디 참고해 주세요. 잠자기 전에 꿀을 섭취하는 이점 ① 수면의 질을 높인다 잠자기 전에 꿀을 섭취하면 왜 수면의 질이 오르는 걸까요? 꿀은 혈당치를 부드럽게 올리므로 자율 신경의 균형을 부드럽게 유지할 수 있습니다. 잠자기 전에 꿀을 섭취하면 뇌에 충분한 에너지를 보충할 수 있으며, 잠을 잘자면 수면의 질이 상승됩니다. ②지방연소 효과를 올린다 잠자..

호두에는 대학생의 스트레스를 경감시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 새로운 연구에 따르면 하루 2온스(약 57그램)의 호두를 먹은 학부생에게 정신건강의 개선이 뚜렷해졌다고 합니다. 실험에 참여한 학생들은 호두를 먹는 것으로 스트레스와 우울증의 증상이 나오기 어려웠다고 보고, 수면의 질도 높아졌다고 합니다. 연구는 18세부터 35세까지의 대학생을 랜덤 하게 선택. 16주 동안 실험을 수행하였다고 하네요. ✔대부분의 견과류에는 비타민, 미네랄, 단백질이 많이 함유되어 있기 때문에 심신의 건강에 효과적이라고 생각됩니다. 이번에 호주에서 연구를 지도한 남호주 대학의 라리사 보브로브스카야 박사는 이렇게 주장합니다. 「대학생은 성인으로 성장중으로 학위를 종료시키는 매우 중요하며 특수한 위치에 있는 사람들..