[잠자기 전의 꿀 섭취] 숙면과 다이어트에 효과적으로 작용?, 충지 예방에도 효과가 있다고?

꿀은 옛날부터 약을 대체할 정도로 많은 영양소가 있습니다. 비타민이나 미네랄, 아미노산 등 신체에 빠뜨릴 수 없는 성분이 150종류 이상 포함되어 있다고 합니다. 그런 꿀은 핫 케이크와 빵에 넣거나 요리 사용 등 다양한 사용법이 있습니다.
꿀을 자기 전에 숟가락 한 잔 정도 섭취하면 더욱 기쁜 효과를 기대할 수 있다고 들었고, 여러 가지 조사해 보았습니다. 부디 참고해 주세요.

 

잠자기 전에 꿀을 섭취하는 이점

① 수면의 질을 높인다

잠자기 전에 꿀을 섭취하면 왜 수면의 질이 오르는 걸까요?

꿀은 혈당치를 부드럽게 올리므로 자율 신경의 균형을 부드럽게 유지할 수 있습니다. 잠자기 전에 꿀을 섭취하면 뇌에 충분한 에너지를 보충할 수 있으며, 잠을 잘자면 수면의 질이 상승됩니다.

②지방연소 효과를 올린다

잠자기 전의 꿀은 왜 다이어트가 되는 걸까요?

꿀은 달고, 높은 칼로리인 이미지가 있으므로 「자기 전에 섭취하면 살찐다」라고 생각해 버리는 분은 많은 것이 아닐까요.

꿀을 숟가락 한 잔에서는 탄수화물은 5g, 칼로리는 20kcal 정도입니다. 또한 꿀에 포함된 포도당과 과당은 매우 소화 흡수가 좋습니다.

잠자기 전에 뇌에 충분한 에너지를 보충해 두면 지방 연소 효율을 높일 수 있습니다.

③충치 예방이 된다

왜 꿀로 인해 치아 예방이 될까요?

순정의 벌꿀로 단맛 성분인 포도당(약 42%)과 과당(51%)은 충치균이 먹이가 되지 않는다고 합니다.(사양꿀 종류마다 다를 수 있음)

따라서 꿀을 그대로 먹어도 충치가 생기기 어렵다고 합니다. 또한 꿀은 살균 작용이 있기 때문에 입안의 균의 증식을 억제해준다고 합니다.

수면 중의 입안은 건조 되기 쉽고, 타액 분비가 적어지며 매우 건조해 버립니다.

타액이 적으면 입은 건조해 버리기 때문에, 치아가 손상되기 쉬워져 버립니다. 잠자기 전에 꿀을 섭취하면 입속 건조를 막을 수 있으며 살균 작용으로 치아 예방등도 가능하다고 합니다.

요약


꿀은 입안에 퍼지는 단맛과 영양감 듬뿍인 건강식!(과다 섭취는 금물)

잠자기 30분부터 1시간 전에 숟가락 한 잔의 꿀을 뜨거운 물로 풀어 마시거나 그대로 복용하는 것으로 수면의 질이 좋아지고, 다이어트나 치아 예방도 된다고 합니다.(여러 의견과 주장 존재)

평상시부터 설탕 대신에 꿀을 사용하는 것으로 맛과 영양이 동시에 챙겨질 수 있습니다! 꼭 자신에 맞는 양을 찾아 섭취해 뵙기 바랍니다.


참조 및 발췌 : 트릴