「최근 잠들기 어렵다」 「아침에 일어나는 것이 매우 힘들다」라고 느낀 적은 없습니까?
낮에 쏟아지는 졸음, 어떻게든지 개선 하고 싶다!
그럴 때, 「시나몬」섭취는 어떻습니까. 계피라고 하면, 조금 독특한 냄새가 있다고 느껴지는 분도 있는 것은 아닐까요. 하지만 그런 "시나몬"은 건강에 좋은 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.
자주 여성의 고민중의 하나가 몸의 차가움(수족 냉증)을 들 수 있습니다만, 계피에는 혈액의 순환을 개선하는 효과나 릴랙스 효과, 쾌면에도 효과적이라고 알려지고 있습니다.
이번에는, 그런 「시나몬」의 효과에 대해 소개하겠습니다. 꼭 참고해 주시고, 쾌적한 생활을 목표로 해 갑시다.
◆시나몬(계피)란?
계피는 외형은 나뭇가지 같지만, 사실 "향신료의 왕"으로 유명합니다.
그 정체는 녹나무과의 상록수, Saigon cinnamon (사이곤 계피)의 수피가 됩니다. 독특한 향기이면서 매운 달콤한 향기가 과자와 요리 등에 궁합이 딱입니다!
●"시나몬의 제반 지식"
① 계피에는 3 가지 모양이있다 · 스틱 타입 · 파우더 타입 · 플레이버티(홍자) 티 타입 등이 있습니다.
② 계피는 2종류로 나눌 수 있다 ・실론 계피 ・카시아 계피등 각각 원산국이 달라 향기도 다릅니다.
◆계피의 효과
① 휴식과 쾌면
부교감 신경을 우위로 만들고 마음을 진정시켜 릴렉스 시키는 작용이 있습니다. 취침 전에 계피를 섭취하면 편안한 수면을 기대할 수 있습니다.
②몸의 냉증(차가움) 개선
계피는 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 있으며 몸의 차가움을 개선시키는 효과도 기대할 수 있습니다.
③노화 방지
계피는 항산화 작용이 있어 백발·박모 예방에 기대할 수 있습니다.
④미용 효과
혈액 순환을 개선하여 주름과 곰팡이, 눈 곰 등을 개선하는 효과가 있습니다.
【시나몬의 1일의 섭취량】 1일의 섭취량의 기준으로서, 작은 스푼에 1잔 약(0.6g~3g 정도)이 됩니다.
◆【시나몬의 섭취 방법을 소개】
계피와 함께 섞어 마시면 더욱 효과적! ①커피 ②두유 ③벌꿀 ④농후 코코아 ⑤레몬
요약
이번에는 「시나몬」의 효과에 대해 소개했습니다만 어떻습니까.
계피에는 몸의 차가움을 없애고 혈액 순환을 좋게하는 효과와 부교감 신경을 우위로 하는 작용이 있어 정신을 진정(릴랙싱)시킬 수 있기 때문에 수면의 질을 높여줍니다.
취침 전에 계피를 섭취하면 수면의 질을 높일 수 있습니다.
일상생활에 계피를 섭취해 가는 것으로 건강 유지에 연결됩니다.
참조 및 발췌 : 도겐
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