과거의 실패를 몇 번이나 생각나거나, 일을 비관적으로 생각하거나… 그런 자신과 "안녕"할 수 있는 방법을 정신과 의사로 작가 카바사와 시온 선생님이 전수합니다! 최강의 정신을 키우기 위해서는 수면이 매우 중요! 수면의 질을 향상시키는 요령 4개 카바사와 선생은 "멘탈이 약한 사람에게 생활 습관을 들으면, 수면이나 운동이 부족하고, 불규칙한 생활 리듬의 사람이 많다"라고 대답합니다. "불규칙한 생활이 계속되면 뇌가 피곤합니다. 그러면 감정을 컨트롤하는 힘이 약해지고 매우 쉽게 화를 냅니다. 수면 부족으로 실수가 늘어나고 자기 일의 퀄리티도 떨어지는 등 부정적인 기분으로 이어집니다." 수면이 6시간 이하인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 우울증의 위험이 5.8배 높다는 데이터도 존재합니다. “건강, 나아가서..
