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최근, 생활에 빠뜨릴 수 없는 스마트폰의 과다 사용이 원인으로, 뇌에 이상을 초래하는 사람이 늘고 있다고 하는 지적이, 의사나 연구자의 사이에서 잇따르고 있습니다. 스마트폰에 의존하면 30~50대의 일이 많아도, 물건 잊기가 격렬해져 판단력이나 의욕도 저하가 일어납니다. 스마트폰에 의한 「인지기능의 저하」, 「뇌 피로」「뇌 과로」라고도 불리고 있습니다 ◆「뇌 피로」의 증상이란? 뇌 피로란, 뇌의 지나치게 사용에 의해 기능 저하된 상태를 말한다. 그 원인은 다양하지만 스마트 폰도 너무 많이 사용하면 뇌 과로로 이어질 수 있습니다. 스마트 폰을 보면 작은 화면에 많은 색, 빛, 문자, 영상 등이 있으며 한 번에 많은 양의 시각 정보가 뛰어들기 때문에 뇌는 빠르게 처리해야 합니다. 과잉이 되면 피로가 쌓이는 ..

커피를 2, 3잔 마신 뒤, 부드럽게 기분이 진정되지 않는 것은, 누구에게도 있는 경험입니다. 미국 정신의학회에 따르면 성인의 약 30%가 인생에서 한 번은 불안장애를 경험한다고 해, 스트레스를 포함한 불안장애는 미국에서 일반적인 정신질환으로 여겨지고 있다고 합니다. 건강한 식사로 모든 것이 낫지는 않지만 섭취 하면 증상이 악화되는 식품도 있고 기분을 진정시키는 식품도 있는 것이 연구에서 밝혀지고 있습니다. 스트레스나 불안장애로 고통받을 때 먹어야 할 베스트 식품에 대해 영양사의 이야기를 소개합니다. "연어, 참치등의 생선류는 불안 장애를 완화하는 효과를 알고 있는 비타민 D를 포함한 오메가 3 지방산의 우수한 공급원이기도 합니다"라고 주장하는 것은 "톱 중립 코칭"의 멤버 인 영양사 메간 힐버트 씨(이..

「지금 내가 뭘 하려고 했더라?」 「아까 그 사람, 이름이 뭐였더라?」 「어제저녁밥, 뭐 먹었더라?」 이처럼 언제부터인가 잊어버리는 것이 당연한 것처럼 되었다고 느껴지지 않나요? 「가끔씩 까먹는」 레벨이 아니고, 40대 이후가 되면 「습관처럼 잊어버린다」라며 당황하기도 합니다. 매우 가까운 사람의「이름이 나오지 않는다」라든가 하는 것도 한두번이 아니다고 여겨지면서도 단순히 「나이를 먹은 탓이다」라고 생각할지도 모릅니다. 하지만 잠시 그 생각을 멈추고 곰곰히 생각해보면 그 생각은 착각일지도 모릅니다. 여기 참고하고 싶은 한권의 책의 내용을 소개합니다. 치매 환자와 마주해 온 의사·마츠바라 히데타 씨의 저서 “91세의 현역 의사가 하고 있는 일생 노망 없는 습관”(다이아몬드사)입니다. 이 책의 내용은, 젊은..