피곤할 때 먹으면 오히려 역효과?! 피로 해소(회복) 하고 싶을 때 “피해야 할 음식”이란?

피로 해소에 추천하는 음식은 잘 듣습니다만, 반대로 삼가는 것이 좋은 식품에는 어떤 것이 있는 것입니까?
「피로가 풀리지 않을 때, 삼가는 것이 좋은 식품이란【피로 회복과 음식】」이라는 기사로부터,
피로가 모여 있을 때 삼가는 것이 좋은 음식을 픽업해 소개합니다.

 

피곤할 때 피해야 할 음식이란?

"피로 해소"이라는 관점에서 보면 피하는 것이 좋은 음식은 명확하게 존재하지 않습니다.

그러나, 고강도·고빈도로 운동을 한 후에, 피로로부터 오는 내장 기능의 저하를 볼 수 있는 사람도 있습니다.
그렇다면 소화에 나쁜 것을 많이 먹는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

소화에 나쁜 음식의 예시

■지질이 높은 것
감자 튀김
피자
튀김

■비계살등이 많은 고기

버터와 생크림을 많이 사용한 과자 등
생선등의 날고기
사시미
초밥
생고기
생선등의 생란 등

상기의 식재료들을 될 수 있으면 억제하고 영양 균형이 매우 치우친 식사(편식등)는 피하도록 합시다.

특정 영양만 섭취하면 그 영양소를 소화 흡수하기 때문에 다른 영양소의 필요량도 증가합니다.

필요로 하는 영양소가 체내에서 합성할 수 없는 것의 경우, 식사로부터의 섭취가 필수가 됩니다.


영양 밸런스가 나쁜 식사를 계속하고 있으면, 이상의 이유로부터 소화·흡수에 영향이 생깁니다.

결과적으로 소화 기관에 부담이 가해져 원하는 피로 회복의 속도가 느려질 가능성이 있습니다.

따라서 균형 잡힌 다양한 영양소를 섭취하는 것도 유의하십시오.

참조 및 발췌 : ※멜로스