아무것도 하지 않지만 항상 피곤합니다.만성 피로 효과적인 개선 방법은?

아무것도 하지 않는데 늘 피로를 느낍니다.

 

Q. 「아무것도 하지 않는데, 늘 피로를 느끼고 있습니다. 잘 잠들어도, 주말 제대로 쉬어도, 말 끔 해지 않습니다.
별도로 곤란한 몸과 마음의 상태도 아니며 우울증과는 거리가 멀다고 생각합니다. 그런데도 활력이 나지 않는 경우가 많습니다.
피곤함을 줄여주는 방법이 있으면 알고 싶습니다」


A. 특정 원인이 생각나지 않는다면, "생활 습관의 재검토"가 최우선입니다.
피로의 원인은 다양합니다만, 분명한 원인을 모르는 것은 드물지 않습니다.



원인이 생각나지 않고 다른 심각한 질병도 없을 것 같은 경우 중요한 것은 "생활 습관 전체의 재검토"를 생각하는 것입니다.
생활 습관은 매일 작은 문제가 축적하는 것으로, 피로가 쌓이기 쉬운 몸이 되어, 「특히 아무것도 하고 있지 않는데, 왠지 만성적으로 피곤하다」라는 상태가 되어 버립니다.

예를 들어, 밤새도록 습관이 있어, 아침은 아슬아슬하게 잠들지 않습니까? 그러면 쉽게 피곤해 지기 십상입니다.

그 외에도,

・데스크 워크가 중심에서 거의 몸을 움직이지 않는다
・영양 균형은별로 생각하지 않고, 식사는 정크 푸드로 끝나기 쉽다
・휴일에 취미의 예정등을 세워 버려, 휴식 시간을 취할 수 없다
・욕조는 샤워만으로 빨리 끝내는 경우가 많다
・잠자기 직전까지, PC나 스마트폰 화면을 보고 있다

라고 하는, 아무렇지도 않은 습관은 없을까요?

스스로 문제를 알아차리기 어려울지도 모르지만, 일상적인 습관을 되돌아보며,

・적당히 몸을 움직일 수 있습니까?
・시간에 여유가 있는 행동이 되어 있는가?
・좋은 수면을 취할 수 있습니까?
・영양 균형 등 몸에 좋은 것을 선택할 수 있습니까?

등과 같은 증상이나 상태에 있다면 조금 조심하십시오.

한 번에 모든 것을 바꾸는 것은 힘들 것이기 ​​때문에, 우선은 무리가 없는 곳에서 조금씩 개선해 보는 것을 추천합니다.
시간에 조금 걸릴 수는 있으나 조금씩 바꾸어 나가는 것이 매우 중요합니다.

참조 및 발췌 : 올 어바웃