살 빠지는 다이어트 효과가 UP한다! 생강의 놀라운 섭취하는 방법 4가지

독특한 풍미로 요리의 돋보이는 역할을 해주는 「생강」에는, 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
살 빠지는 효과가 UP 한다! 생강의 놀라운 먹는 방법 4가지
마른 효과를 올리는 생강의 의외의 먹는 방법을 소개합니다.

 

■40・50대에 기쁘다! 생강의 살 빠지는 효과란?

생강을 먹으면 몸이 따끈 따끈 해오지요.

이것은 생강에 함유된 매운맛 성분인 '진게론'과 향기 성분인 '갈라노락톤'이 혈관을 넓혀 혈류를 개선하기 위해서 일어나는 일입니다.

혈류가 좋아지면 대사가 좋아지기 때문에, 날씬한 몸매에 접근할 수 있어요.

또, 「진게론」이라고 하는 성분에는 지방을 태우는 작용도 있기 때문에, 생강에는 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

생강을 먹는 방법에 따라 더욱 살 빠지는 효과 향상을 노릴 수 있습니다. 생강의 효과적인 먹는 방법을 소개합니다.



■ 다이어트 효과를 높이는 생강을 먹는 방법 4개

✔️(1) 먹기 직전에 갈아준다.

혈류를 좋게 하는 기능이 있는 「진게롤」은 산소에 약한 성질이 있어, 장시간 공기에 닿고 있으면 100%의 기능을 발휘할 수 없다고 한다.

그러므로 생강은 먹기 직전에 잘게 갈아줍시다.

✔️(2) 레인지로 가열을 한다

생강을 가열하면 징게롤의 일부가 "생강 올"이라는 성분으로 바뀝니다.

생강은 열을 발생시키는 작용이 있기 때문에 생강은 가열하는 것이 더 살 빠지는 효과를 기대할 수 있습니다.

간편하게 생강을 가열하려면 전자 레인지를 사용하는 것이 좋습니다.

잘게 썰거나 갈아낸 생강을 내열 용기에 넣고 생강이 담그는 정도의 물을 넣습니다. 랩을 하고 700W로 약 3분간 가열하면 OK입니다.

홍차나 코코아, 요리에 조금 플러스하고 싶을 때에 편리하므로, 꼭 시험해 보세요.

✔️(3) 생강 파우더를 상비한다

진게롤은 생강을 건조시켜도 "생강올"로 변합니다. 그래서 다이어트를 위해 건조시킨 생강을 도입하는 것도 추천합니다.

슈퍼등의 조미료 코너에 있는 진저 파우더를 사용하면, 간단하게 건조 생강을 도입할 수 있어요.

홍차 등의 음료에 넣거나 파스타의 마무리에 사용하거나 폭넓은 용도로 사용할 수 있기 때문에 하나 상비해 두면 편리합니다.

✔️(4) 껍질은 벗기지 않고 사용

"징게롤"은 생강의 껍질 부분에 많이 포함되어 있기 때문에 껍질별 생강을 사용하면 효율적입니다.

신선도가 높은 생강은 씻어 진흙 등을 취하면 껍질별로 먹어도 문제없습니다.

만약 껍질채 사용하는 것에 저항이 있는 경우는, 스푼의 뒤나 둥근 알루미늄 호일로 껍질을 문지르면, 적당히 껍질을 섭취하기 쉬워져요.

생강 알맹이 만으로도 높은 마른 효과를 기대할 수 있습니다만, 조금 궁리를 하면 더욱 그 효과를 높일 수 있습니다.

살 빠지는 효과를 기대할 수 있는 식재료를 모처럼 먹는다면 최대한의 효과를 얻고 싶네요.

꼭 생강을 먹을 때의 참고로 해보세요!


참조 및 발췌 : 트릴트릴