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당신은 "기름"에 대해 어떤 이미지를 가지고 있습니까? 살찌는 기름은 삼가는 것이 좋다 등 부정적인 이미지를 가진 사람도 적지 않은 것이 아닐까요. 물론 너무 섭취하기에는 주의가 필요합니다만, 양질의 기름을 섭취하는 것으로 건강에 연결되는 것을 알고 계셨습니까? ◎기름이 건강으로 이어지는 이유 우리 몸에는 "삼대 영양소 = 탄수화물, 지질, 단백질"이 필요하고, 지질은 체내의 에너지원과 세포막, 호르몬을 만들기 위해 필요한 영양소로 생각합니다. 지질의 주요 요소는 지방산입니다만, 지방산은 크게 나누어, 포화 지방산과, 불포화 지방산의 2종류로 나누어져 있다고 알려져 있습니다. ■포화지방산 인간의 몸으로 만들 수 있는 지방산. 고형으로 고기의 지방 부분이나 유제품 등에 많이 포함된다고 생각됩니다. ■불포화..

"사과 식초 다이어트로 살 빼고 있다!"라는 목소리를 가끔 듣지만, 어떤 효과가 있습니까? 변비와 붓기에 효과가 있다는 소문도 있으므로 기대가 부풀어 오릅니다. 디오 클리닉 이사장 /의사 후지이 타카히로 씨가 주장하는 사과 식초의 다이어트 효과에 관한 기사를 소개합니다. "사과 식초로 살뺀다"라는 소문은 사실? 사과 식초는 다이어트를하는 사람에게 좋은 효과가 있다고 생각됩니다. ◎이것은 사과 식초에 포함된 다음과 같은 작용 때문입니다. 아세트산 구연산 칼륨 이러한 성분에 의해, 부종의 경감·변비 해소 등을 향해 좋은 변화를 얻을 가능성이 높다고 되어 있습니다. ◎사과 식초를 섭취하여 기대할 수 있는 다이어트 효과란 ✔️사과 식초의 효과 1 붓기의 경감 사과 식초에는 아세트산과 칼륨 등이 포함되어 있습니다..

의외로 낮은 칼로리!? 「밤」의 영양 포인트 밤밥, 구운 밤, 찐 밤. 가을이 되면, 밤의 달콤하고, 날씬한 맛이 그리워지네요. 전분을 풍부하게 함유하고 저장함으로써 당분이 늘어나기 때문에, 영양식이나 천연의 단맛 자원으로서 편리하게 되어 왔습니다. 밤에 포함된 영양 포인트와 보존 방법을 설명합니다. 단맛을 느끼는 것으로부터, 고칼로리의 이미지가 있는 밤. 사실, 어떨까요? 생 밤 1개 14g당 에너지는 21kcal(킬로칼로리), 단밤 1개 5g당 에너지는 10kcal로, 같은 종실류의 호두 1알 6g당 43kcal과 비교하면 의외로 낮습니다.또, 밤의 주성분은 탄수화물을 포함한 전분입니다만, 당의 대사를 돕는 비타민 B1이나 니아신도 포함되어 있기 때문에 효율적으로 에너지로서 신진 대사 되는 특징이 있..

세탁기에는 유연제와 액체 세제를 투입하는 투입구가 있습니다. 얼룩이 눈에 띄기 어려운 부분이지만, 얼마나 자주 청소하면 좋을까요? 기업의 제품 개발의 도움이나 PR 지원 등도 실시하는 코야마 타카히로 씨의 주장을 소개합니다. ✔️세탁기의 유연제·세제 투입구는 어느 정도의 빈도로 청소해야 할까요? ✔️세탁의 빈도에 따라 다릅니다만, 매번 투입하는 타입이라면 1개월, 자동 투입 타입이라면 2~3개월이 기준입니다. 정기적으로 청소하지 않으면 성분이 굳어 버리는 경우가 있습니다. ◎자세히 설명합니다. ✔️세제 및 유연제 투입구는 한 달에 한 번 청소 세탁기에는 액체 세제나 유연제를 넣는 투입구가 있습니다. 여기는 더러움이 눈에 띄기 어려운 장소입니다만, 정기적인 청소를 추천합니다. 권장 청소 타이밍은 세제 제조..

다이어트 세계에서 종종 주목받는 양배추이지만, 먹는 방법 고려 않고 대충 먹고 있지 않습니까? 다이어트나 바디 메이크업을 하고 싶다면, 양배추의 다이어트 효과를 체크해 나갑시다. 양배추를 먹는 메리트나 추천의 조리 방법 등을 픽업해 소개합니다. "양배추는 다이어트에 추천 재료"라는 건 정말? 칼로리와 영양소, 추천 조리법 다이어트 중에는 양배추가 추천! 그 이유란? 양배추를 먹는 이점을 다이어트 관점에서 봅니다. 저칼로리인데 만족감을 얻을 수 있다 양배추는 무게 당 에너지가 낮고 생 상태에서 먹었을 경우 카사가 있기 때문에 소량이라도 먹을 때 만족감을 느낄 수 있는 점을 들 수 있습니다. 지금까지 공복시에 높은 칼로리인 음식 ​​(감자 칩과 과자 빵 등)을 먹고 있었을 경우, 같은 양의 양배추로 바꾸면 ..

iPhone 등을 충전할 때, 평소 보다 많은 전력을 공급하는 것으로 단시간에 충전할 수 있는 「급속 충전」. 최근에는 급속 충전을 지원하는 충전기가 각 회사에서 판매되고 있습니다. 그런 급속 충전에 대해 해설한 기사를 소개합니다. ️ 급속 충전은 배터리가 열화한다는 것은 사실인가요? 급속 충전으로 인해 배터리의 열화가 촉진된다고 생각하기 어렵습니다. 배터리 열화의 원인은 주로 "충전 사이클 횟수" "보존 열화" "고온에 의한 열화"의 세 가지라고 합니다. 급속 충전은 어느 것에도 해당되지 않습니다. 그러나 장치가 고온이 될 수 있기 때문에 열이 가려지지 않도록 하는 등의 고려가 중요합니다. 아래에서 자세히 설명합니다. ✔️급속 충전은 배터리 열화를 촉진? 급속 충전이란 일반적으로 "높은 전압과 전류를 ..

에너지 보급이나 집중력 업 그레이드, 규칙적인 생활 리듬을 만들기 위해서는 아침 식사가 중요하다고 합니다만, 단지 좋아하는 것을 먹는 것보다 메뉴를 고정해 두면 더욱 효과적입니다. 특히 아침 식사에 단백질을 단단히 섭취하면 우리 몸에 다양한 이점을 가져온다고 합니다. 아침 식사에서 단백질 섭취의 중요성과 추천 식품 재료, 메뉴에 대해 관리 영양사 후루타니 아키코 씨의 주장을 다룬 기사를 소개합니다.  ✔️── 아침에 단백질을 섭취하는 것이 왜 중요한가? 그 이점에 대해 알려주세요. 아침 식사의 단백질은 체내 시계의 리셋에 크게 관여하는 요인 중 하나입니다. 하루의 시작에 필요한 에너지를 공급하고 포만감을 지속시키는 효과도 있으므로 꼭 적극적으로 섭취해 주었으면 합니다. 단백질은 근육의 유지나 수복에 빠뜨..

쌀밥만 섭취하는 건 참고 있지만 너무 어렵습니다. 쌀밥에 대용되는 식재료는 무엇이 있을 까요?! 미용이나 건강을 의식하기 위해서는, 우선 식사의 재검토로부터 시작해야 됩니다! 주식인 백미는 궁리에 따라 영양가를 훨씬 높여 장 내 환경의 개선과 피부 트러블 개선을 이룰 수 있습니다. 백미에의 블렌드나 대체에 의해 미용과 건강 효과를 끌어올리는, 4 가지의 식재료를 다룬 기사를 소개합니다. ◎백미의 대용이 되는 식재료 ✔️(1) 현미 현미는 정미의 과정에서 제거되는, 외피(누카)나 배아 등을 굳이 남긴 것입니다. 백미에 비해 비타민과 미네랄,식이 섬유 등이 많이 포함되어 있습니다. 게다가 식후의 혈당치의 상승이 완만해지는 것도 현미의 매력입니다. 당뇨병의 예방으로 이어질 뿐만 아니라 식이섬유에 의한 만족감의..

연간을 통해 식탁에 등장해, 샐러드와 섞어서 대활약의 토마토입니다만, 실은 생으로만 먹고 있으면 거의 흡수할 수 없는 영양소가 있는 것을 알고 계십니까. 그렇다고는 해도, 아무리 가열이 추천이라지만 「토마토의 비타민은 가열하면 망가지는 것은?」라고 생각하는 사람도 있지요. 야채 소믈리에 로서 활약하는 우에마츠 씨가 토마토의 영양에 대해서 알기 쉽게 해설해 주는 기사를 소개합니다. 토마토에는 비타민 C와 베타카로틴, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소가 포함되어 있지만, 그중에서도 주목받고 있는 것이 리코펜입니다. 항산화 작용이 있어, 피부 미용 만들기에는 물론, 생활 습관병의 예방에도 효과가 있다고 되어 있습니다. 리코펜은 물론 토마토에만 포함되는 영양소가 아니라, 수박이나 금시 인삼, 파파야, 망고 등..

가을부터 겨울에 걸쳐, 생 단감이나 대봉 등 말린 감을 먹는 것이 즐거움이라고 하는 분도 많은 것이 아닐까요. 감은 영양이 풍부한 과일로, 피부의 건강 유지나 생활 습관병 예방 등, 다양한 메리트를 기대할 수 있습니다만, 과식하면 무슨 단점이 우려될까요? 약사・약선 어드바이저・푸드 코디네이터의 야마가타 유카리 씨가 해설한 기사를 소개합니다. ◎감의 과식은 「감 위석」이나 배탈이 날 가능성 증대! 영양가도 높고 맛있는 감이지만, 과식하면 몸에 부진이 나타날 수 있습니다. 주의해야 할 증상과 그 원인을 설명합니다. ✔️감의 과식에 의한 「감위석(위장 속 돌)」 대량의 탄닌을 한 번에 섭취하면 '위석'이 생깁니다. 위석이란 위 내부에 돌과 같은 것이 생기는 증상으로 위통이나 위궤양, 메스꺼움이나 식욕 부진, ..