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요즘 배가 많이 아파옵니까? 평소에도 스트레스를 느끼는 10가지 사인을 소개합니다 ✔️1. 주말에 두통이 심해진다 미국 워싱턴 대학 두통 센터장의 토드 슈웨트 박사의 이야기에서는 주말에 들어가 스트레스가 단번에 줄어들면 편두통이 되기도 한다고 합니다. 다른 이유로 편두통이 일어나지 않도록, 평일은 규칙적인 수면과 식생활을 유의해야 합니다. ✔️2. 생리통이 심하다 미국 하버드 대학의 연구에 의해 큰 스트레스를 느끼는 여성은 그다지 스트레스를 느끼지 않은 여성의 2배 생리통을 느끼기 쉬운 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀에 따르면, 이것은 스트레스에 의해 호르몬 균형이 무너지기 때문이라고 합니다. 운동은 교감신경계를 진정시키고 생리통과 스트레스를 경감하는 것도 밝혀지고 있다고 합니다. ✔️3. 턱이 아프다..

'화를 잘 내지 않는 사람의 사고법'이라는 테마로 이야기하겠습니다. 일상생활에서, 약간의 일로 이라크로 하는 일이 있지요. 하지만 그 좌절을 당길수록 자신이 손해를 버립니다. 좌절하지 않는 사람은 "기분 전환 방법"을 알고 있습니다. 오늘은 좌절감을 잘 제어하는 ​​사고방식을 소개합니다. ✔️1. 일일이 타인에게 신경쓰지 않는 쪽이 인생 얻는다 "그 사람, 어째서 이런 일을 할까?"라고 상대의 행동에 화가 치민다면 스트레스가 쌓인 곤 합니다. 그렇지만, 상대에 좌우되어 불쾌해지는 것은 인생에서 손해보고 있습니다. 좌절의 원인을 타인에게 요구하는 것이 아니라, 「뭐, 그러한 사람도 있군요」라고 흘릴 수 있게 되면, 인생은 훨씬 편해집니다. ✔️2.신경에 거슬리면 「또 강해졌다」라고 긍정적으로 생각한다 스트..

「한 번만의 인생을 즐겁게 하는 방법」에 대해 이야기해 갑니다. 「어쩐지 지나가는 매일」 「깨달으면 같은 일의 반복」 그런 식으로 지루하고 있지 않습니까? 하지만 인생은 자신에 따라 얼마든지 즐겁게 할 수 있습니다. 오늘은 인생을 더욱 충실히 하기 위한 생각을 소개합니다. ✔️1. 있는 그대로의 자신을 해방할 수 있는 공간을 찾는다 진짜 자신을 억제하고 주위에 너무 신경 쓰면 피곤해집니다. 「소의 스스로 있을 수 있다」 「아무것도 생각하지 않고 릴랙스 할 수 있다」 그런 장소를 가지는 것이, 인생을 즐기기 위한 중요한 포인트입니다. 좋아하는 카페, 공원, 취미 동료 등 자신이 안심할 수 있는 공간을 찾아보세요. ✔️2. 자신 주도로 「하고 싶은 것」을 한다 「언젠가 하고 싶다」라고 생각하면서 후회하고 있..

최근 장활법이라는 워드를 자주 들었는데, "도대체 왜 장활법이 필요한 거야?", "구체적으로 무엇을 하면 좋을까?"라는 사람에게 장활의 기본 테크닉을 알려줍니다! 음식은 장 내 환경에 직접 영향을 미칩니다. 우선은 식습관의 개선으로부터 입니다. 야마토 아야노 씨 소화기병 전문의로서 소화기 질환이나 내시경 검사를 전문으로 진료. 장활법에도 정통하다. ✔️장의 건강은 피부 상태와 면역에도 관계가 있다고!? 장활법이란, 장 내의 악옥균을 줄여 선옥균을 늘려, 장 내 환경을 정돈하는 것입니다. 최근 연구가 진행되어 장내 환경이 변비와 경변뿐만 아니라 면역력과 피부 상태, 스트레스와 알레르기 등 다양한 것에 관련되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그 이유는 나쁜 곰팡이가 장 내에서 독성이 있는 물질을 만들어 내고,..

학교에 가기 위해 일찍 일어나고 있으며, 매일의 수면 시간이 8시간 이하이거나, 혹은 취침 1시간 전에 디지털 디바이스(휴대폰 등)를 사용하고 있는 세대들이 있습니다. 그러한 10대는 우울하고 외로움을 느끼는 경향이 있는 것으로 미국 조사에서 나타났다고 합니다. 전미 수면재단이 3월 7일 조사 결과를 발표했습니다. 미국의 10대 청소년 1100명 이상을 대상으로 한 이 조사에서는 추천되는 길이의 수면을 취하고 있다고 응답한 비율은 10명 중 2명 이하로, 73%가 수면 시간이 평상시 보다 짧으면 감정면에 악영향이 미친다고 대답하고 있었다고 합니다. 충분한 수면을 취할 수 없는 사람 중에는, 이 재단이 추천하는 학교 개시 시간 오전 8시 30분 전에 학교에 가는 사람도 포함되어 있었다고 합니다. 10명에게..

몸에 유익하다고 생각했던 것이 실은 두통에 가장 좋지 않은 식재료였다. 싫은 타이밍에 일어나는 두통및 편두통, 수면 부족이나 스트레스 등의 생활 습관이 원인일 수도 있습니다만, 평상시 먹고 있는 친밀한 음식들도 두통의 원인이 된다는 것을 알고 있습니까? 편두통이란 이것 15년 정도 지속되고 있는 되는 환자가 방문. 과거에는 전용 편두통증을 가지고 다니고 있던 시기도 있었습니다만, 최근에는 증상도 없고, 스스로는 완전히 「치유되었다고 생각」하고 있었습니다만… 「몸에 좋다고 생각해」 섭취한 식재료가 두통의 원인이 된다고? 주치의에 따르면 '치유'가 아니라 '편두통 증상이 나오지 않았을 뿐'이라고 합니다. 요 전날 평일 낮에 PC 앞에 앉아 있으면 오랜만에 앞이 캄캄해지며 어지러움에 휩쓸렸습니다. 갑자기 시야..

봄에 일어나기 쉬운 편두통의 이유와 대책을 내과의사가 해설합니다 관자놀이나 눈 주위가 지끈지끈 아파오는 편두통. "왠지 봄이 되면 편두통이 빈발할 것 같다"라고 고민하는 분은 계절성 증상일지도 모릅니다. 봄에 일어나기 쉬운 편두통의 이유와 대책을, 등록자수 60만 명을 넘는 YouTube 채널로 인기의 닥터 해시인 내과의의 하시모토 마사요시 씨가 소개합니다. ◆봄 편두통의 원인은 '스트레스'와 '기상병' 편두통은 20대~40대의 여성이나 중고생에게 많다고 알려져 있습니다만, 실은 무엇이 어떻게 통증으로 연결되어 있는지, 명확한 메커니즘은 아직 밝혀지지 않았다고 합니다. “두통은 크게 나누어 생명에 관련된 "위험한 두통"과 거기까지 이르지 않는 두통의 2종류가 있습니다. 치명적인 두통의 대부분은 평소와는 ..