코로나로 인한 자숙 생활에서 뇌가 위축? ! 5개의 뇌 력《단기 기억력·집중력·주의력·기초 사고력·의욕》을 단련해 치매의 불안을 해소!

사람의 이름이 나오지 않고, 지금 자신이 무엇을 하려고 하고 있었는지 잊어버렸다…….
「이것은 치매의 시작일지도!?」라고, 불안해지는 경우는 없습니까?
뇌는 사용하지 않으면 쇠퇴하는 한편, 사용하면 사용할수록 활성화합니다.

 

뇌의 작용은 5개로 나누어져 각각을 효과적으로 자극하는 것이 중요하다고 합니다.
1만 명 이상을 진단한 「뇌의 명의」가, 뇌 트레드릴의 효능을 해설합니다

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◆ 코로나 사태중 뇌가 위축

나는 개두술(Craniotomy)과 MRI 이미지를 통해 많은 환자의 뇌를 보았습니다.

그러자 최근 몇 년 동안 많은 분들의 뇌가 위축되어 혈류가 나빠지는 것이 코로나 사태 이후 세대를 불문하고 늘어난 것을 깨달았습니다.

자숙생활에서 사람과 접하는 기회가 없어져 운동량도 줄어들어 뇌에의 자극이 감소한 것이 요인이겠지요.

거기에 정신적인 폐색감도 더해져, 「치매의 시작이 아닐까?」라고 내원하는 분들이 끊이지 않습니다.

그러한 불안을 해소하고 싶다고 생각해, 전문의로서의 지견을 담은 드릴을 고안했습니다.

뇌의 작용, 즉 '뇌력'이란 '단기 기억력', '집중력', '주의력', '기초 사고력', '의욕'의 5가지로 나눌 수 있으며, 이러한 힘이 합쳐져 '기억력'과 '사고 힘이 구축됩니다.

보고 들은 것을 뇌에 새겨 가는 「기억력」, 기억된 정보나 지식을 연결해 의사나 언동의 근원으로 하는 「사고력」의 2개의 기둥이, 인지 기능을 지지하고 있습니다.

◆5가지의 뇌력(뇌의 작용)을 효과적으로 자극하는 드릴

5가지의 뇌력 중 '단기 기억력'이란 정보를 순간적으로 뇌에 새기는 힘입니다.

저하하면 「사람의 이름이 나오지 않는다」 「같은 것을 몇번이나 말한다」등이 일어난다고 합니다.

「집중력」은 체력과도 관련되어, 피곤하면 집중력도 저하되기 쉽다.

「책을 읽어도 머리에 들어오지 않는다」 「말하고 싶은 것을 잊었다」등은 집중력 저하의 사인입니다.

「주의력」은, 뇌내에서 「집중력」과 제휴해 일할 필요가 있어, 한쪽이라도 불안정하게 되면 실수가 증가한다고 합니다. 「열쇠를 닫았습니까?」 「지갑을 잊었다」등의 걱정이 늘어납니다.

「기초 사고력」은 생각을 논리적으로 정리하기 위한 기초가 되는 힘입니다.

저하하면 말로 정리하는 데 시간이 걸리거나 감정을 이성적으로 진정시키는 것이 서투르게 되고 좌절하기도 합니다.

마지막으로, 사물에 긍정적으로 임하는 데 빠뜨릴 수 없는 것이 '의욕'입니다.

모든 뇌력을 발휘하기 위한 원천이 되는 소중한 힘입니다.

「새로운 것은 귀찮다」 「사람과 만나는 것이 두렵다」이라고 느끼기 쉬워지면 치매의 위험 신호라고 합니다.

이러한 뇌력은 '단기 기억력'에서 차례로 쇠퇴하고, 5번째의 '의욕'의 저하는 치매의 한 걸음 앞의 상태이기 때문입니다.

종종 생각하는 것이 당신의 뇌력의 약점입니다.

5개의 뇌력은 뇌의 다른 부위와 깊이 관여하고 있으며, 이번에는 각각을 효과적으로 자극하는 드릴을 준비했습니다.

◆「하면서 함께 하는 운동」도 도입해

연령이나 체력의 쇠퇴와 함께, 뇌력의 저하는 피할 수 없는 것이라고 합니다.

또 연령이 높아지면, 자신이나 가족의 컨디션, 직장의 인간관계 등, 항상 걱정하는 것이 늘어나기 때문에, 어린 시절처럼 일에 집중하기 어려운 환경에 놓입니다.

우선은, 1일 1문이라도 좋기 때문에 뇌 드릴에 도전해, 「풀었다!」라고 하는 달성감을 얻는 것이 중요하다고 합니다. 그 성공 체험이 다음의 동기와 의욕을 이끌어 주는 것입니다.



마지막으로, 뇌의 활성화에는 신체나 뇌의 대사·혈류 업이 빠뜨릴 수 없습니다.

"칫솔질을 하면서 발뒤꿈치를 올리고 내려라" "워킹 중에 10분만 가랑이로" 등 약간의 궁리로 대사 혈류가 좋아지고 뇌력도 향상되므로 병행하여 시도합시다.

기분도 올라가며 미소가 늘어날 것입니다.

참조 및 발췌 : 공론