치매(인지증)를 예방하고 싶은 사람은 이것을 추천! 의사가 추천하는 매일 섭취해야 할 식 재료

세계에서도 특히 「치매」의 발병률이 높은 나라라고 불리는 동 아시아 국가 한국과 일본. 장래를 생각하면 불안해져 버리는 사람이 있을 수 도 있습니다. 그런 가운데 한 식재료에 치매 예방의 효과를 기대할 수 있는 것으로 나타났습니다. 그래서 이번에는 치매를 예방하기 위해 의식해야 할 일에 대해 YouTube 채널의 등록자 수가 37만 명을 자랑하는 의사가 헬스 코치의 이시구로 세이지 씨가 거론한 기사를 소개합니다.

 

◎"치매"는 어린 시절부터 예방해야합니다.

"치매"의 원인으로 가장 많은 것은 알츠하이머 병이라고 하는 뇌의 변성 질환입니다.

일본에서는 예비군도 포함하면 800만명 정도의 사람이 치매이며, 2050년에는 1000만 명 정도가 된다고도 알려져 있으며, OECD의 회원국 중에서 발병률이 가장 높다고 합니다.


지금까지 약도 별로 없었고, 한 번 완성된 증상을 되돌리는 효과는 거의 없었습니다.


알츠하이머병은 사고력, 행동력, 사회성 등이 전혀 없어져 버리는 질환입니다만, 60세를 지나면 10년마다 발병률이 2배가 되기 때문에, 고령이 될수록 점점 발병률 가 높아집니다.
어린 시절부터 예방에 노력하지 않으면 고령이 되어 증상이 발생하고 나서 억제하는 것은 어렵습니다.


◎「생강」섭취로 알츠하이머를 예방할 수 있다

그런 가운데, "생강"에 알츠하이머병의 원인이 되는 뇌의 신경세포의 변성이나 염증을 예방하는 효과가 있는 것이 보고가 되었습니다.

생강에 포함되는 생리 활성 성분인 징게롤에 알츠하이머병에 대한 예방의 효과가 있다는 것.

원래 생강은 허브로, 수세기 동안 질병의 치료로 사용되어 온 역사가 있으며, 옛날에는 산스크리트어의 고문서나 불교, 아랍어, 그리스어, 로마어의 옛 문헌에도 생강이라는 이름 나오고 있습니다.

인도의 전통 의학 인 아유르베다에서는 생강을 우유와 물과 섞어 마시는 것이 어린 시절부터의 습관이며, 어린 시절 천식과 호흡기 질환 전반에 생강을 사용하는 것이 클래식합니다. 있습니다.

지금도 중국이나 인도에서는 생강을 감기약으로 사용하거나 각기의 예방이나 천식의 치료에 사용하고 있습니다.

이란의 전통 의학인 유나니 의학에서는 생강이 남성의 성욕을 높이고 여성의 생리통을 완화시키는 효과가 있다고도 합니다.

중국의 음양의 사상으로 말하면, 생강은 몸을 따뜻하게 하는 양의 역할이 있다고 여겨지고, 약한 맥의 개선이나 빈혈 상태의 개선의 효과가 있다고, 적극적으로 사용되어 왔습니다.


현재에도 통증 방지와 같은 효과를 발휘하는 성분이 포함되어 있다는 것으로 진통제로 사용할 수 있다는보고도되고 있습니다.

◎생강은 "뇌의 기능 개선"효과를 기대할 수 있다

생강 중에는 다양한 활성 성분이 들어 있지만, 단어의 인식 능력과 공간 작업 기록 등 뇌의 기능이 개선되는 것도 연구에서 알고 있습니다.

즉, 뇌의 기능을 나중에라도 좋게 할 수 있는 효과가 생강에는 있다는 것.
알츠하이머병을 발병하기 전이라면 생강을 적극적으로 섭취함으로써 뇌의 기능을 개선해 나갈 것으로 기대할 수 있습니다.

알츠하이머병이라는 것은 노인반이라고 불리는 특수한 단백질이 뇌에 침착하는 것으로 일어나지만, 생강은 노인반을 줄이고 뇌의 신경세포가 죽어가는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

그리고는 기억이나 학습을 위해 필요한 아세틸콜린이라는 뇌의 신경전달물질 농도를 높이는 효과도 있습니다.


◎그 밖에도 다양한 효과를 기대할 수 있다!

생강은 글루타티온이라는 항산화 물질과 슈퍼 옥사이드 디스 뮤타 제라는 효소 등을 증가시켜 뇌 신경 세포가 녹을 방지하는 효과가 있으며, 그에 따라 뇌의 신경이 위축하는 것을 방지하는 메커니즘이 상정되어 있습니다 합니다.

그 밖에도, 항산화 작용이나 항염증 작용이 있어 암이나 이형 당뇨병을 예방해, 항균 작용도 있고, 체중을 줄이는데도 도움이 되고, 혈당치를 떨어뜨려 콜레스테롤을 낮추는 효과도 보고되고 있습니다 합니다.

생강은 식사에 넣기 쉽고, 요리에 사용하는 것은 물론, 스무디에 넣거나, 샐러드의 드레싱으로 하거나, 여러 가지 형태로 매일 섭취할 수 있습니다.

생강을 적극적으로 섭취하면 치매와 알츠하이머병의 예방으로 이어질 수 있으므로 식생활 중에 의식적으로 도입하도록 해 보세요.


참조 및 발췌 : 쿡 패드