자몽(그레이프 프루트)의 놀라운 효과 효능

이번에는 자몽에 대해 설명하는 기사를 소개합니다. 지금은 어디의 슈퍼에서도 볼 수 있게 된 자몽.
사실 아시아가 원산지라고 하는 것은 알고 계십니까? 초멜로(운향과 과일)와 오렌지가 교배해 생겼다고 생각되고 있다고 합니다.

 

자몽은 열매가 열리는 방법이 포도와 비슷해 - 포도처럼 술 모양이기 때문에 그레이프 후르츠라는 이름이 붙었다고 합니다.

◆ 주요 생산지

원산지와 달리 생산지는 중국과 미국. 한국과 일본에 있는 자몽의 대부분은 미국산이라고도 알려져 있습니다.

미국 내에서는 플로리다, 캘리포니아, 애리조나가 유명한 산지로 특히 알려진 곳입니다.

◆ 종류

과육에 의해 크게 3가지로 분류됩니다.

・화이트종

・핑크종

・루비종

◆ 자몽은 이런 분들에게 추천

※피로, 근육통의 회복 촉진

※숙취의 경감

※스트레스가 많다고 느낀다

※정서 불안정, 잠이 나쁘다

※노화를 예방하고 싶다.

※비만, 생활습관병 예방

※다이어트 지원

※혈행 불량, 수족 냉증성 기미

※붓기 쉽다

※꽃가루 알레르기를 경감하고 싶다

※피부의 안티에이징

※기미, 자외선 대책

※피부 거칠기, 빗질 완화

※신진 대사의 혼란이 신경이 쓰인다

◆ 자몽의 영양과 효능

✔️이노시톨

자몽의 기쁜 영양소 중 하나가 항 지방간 비타민이라고도 불리는 이노시톨.
간에 붙는 지방을 억제하거나 장의 근육에 작용하여 변비의 해소에 도움이 됩니다.

✔️리모넨

레몬 등의 향기 성분으로도 알려진 리모넨. 아로마 오일 등에도 사용되고 있어, 숙면이나 릴랙스 효과가 있습니다.
스트레스 해소에도 효과가 기대되는 성분입니다.

✔️비타민C

자몽 1개에는 하루의 섭취량의 대부분을 채울 정도의 비타민 C가 포함되어 있다고 합니다.
비타민 C가 가지는 작용으로서, 멜라닌 색소의 과잉생성을 억제하는 효과나, 색소 침착한 멜라닌 색소를, 원래의 색소에 되돌리는 환원 작용의 효과 등이 있습니다.
또, 진피의 콜라겐의 생성을 돕는 기능이 있거나, 항산화 작용이 있기 때문에 활성 산소의 과잉 발생의 억제의 효과 등도 있습니다.
비타민 C는 미백 효과뿐만 아니라 스트레스 완화에도 도움이되는 영양소 중 하나입니다.

✔️판토텐산

비타민 B군 중 하나로 에너지 대사를 돕는 기능을 가지고 있습니다.
지질과 탄수화물의 분해에 종사하고 또한 좋은 콜레스테롤을 합성하여 동맥 경화를 방지하는 기능도 있습니다.

✔️칼륨

칼륨은 생명활동을 하는데 있어서 필수적인 영양소로, 나트륨과 함께 세포내외액의 삼투압을 유지하는 작용이 있습니다.
혈압을 낮추는 효과가 있으며, 근육 등 몸을 움직이는 힘에도 필수 영양소입니다.

✔️비타민 B1

세포가 활동하기 위한 에너지로서 필수 영양소입니다.
에너지 생산의 효율화는 피로 해소에도 연결되기 때문에 피곤한 사람에게는 특히 추천 영양소 중 하나입니다.
또한 비타민 B1에는 면역력을 높이는 효과도 있습니다.

✔️비타민 B6

단백질의 분해나 신경계의 서포트를 해 주는 영양소로, 특히 비타민 부족의 신경통 등에 효과적으로 되어 있습니다.
또, 수정체의 각막의 생성을 돕는 효과도 있는 등, 신경계를 중심으로 다양한 효과가 있다고 되어 있습니다.

✔️엽산

비타민 B군의 일종으로, 주로 세포분열이나 DNA의 합성 등에 필요한 영양소입니다.
또, 혈액내의 적혈구의 생성이나 세포의 재생을 실시하거나, 호모시스테인의 분해나 배출의 효과도 있습니다.

◆ 자몽 먹는 방법

그대로 먹는 사람이 많을지도 모르지만 스무디와 샐러드에 섞어 먹는 것도 추천합니다!

또, 홍차와의 조합도 피로 해소를 기대할 수 있다고 말해지고 있으므로 그쪽도 추천입니다.

★※먹을 때의 주의점으로 약 과의 궁합이 나쁜 것으로도 알려져 있으므로, 약 과의 병용은 주의합시다.※★

참조 및 발췌 : 코코카라넥스트