마스크를 벗고 싶지만 구취가 신경이 쓰인다… 치과의사에게 들은 「구취격퇴법」

타인의 「구취」가 신경이 쓰이는 것은 때때로 있지요. 
그렇지만, 어쩌면 자기 자신도 모르게 구취를 발하고 있을지도 모릅니다… 구취의 원인에는, 생리적인 것도 있지만, 입안 트러블에 의한 것 등 여러 가지라고 합니다. 

그중에는 당뇨병이나 간 질환이 원인인 것까지… 이번에는, 아오야마 거리 치과 야지마 승오 원장에게 구취의 원인이나, 올바른 구취 대책등을 소개합니다.

 

 

원래, 구취의 원인은? 구취의 원인은 크게 나누어 3가지가 있습니다.

① 생리적 구취
아침에 일어났을 때에 느끼는 구취(모닝 브레스)나 긴장했을 때에 입이 텁텁하는 것에 의해서 일어나는 구취, 입이 건조했을 때에 나오는 구취 등, 병이나 음식물 이외가 원인의 구취로, 나이에 의해 발생하는 구취도 이에 해당합니다. 
이러한 구취는 건강에 전혀 문제가 없는 사람이라도 일어날 수 있으므로, 심하게 걱정할 필요는 없습니다 ( 모닝 브레스가 신경쓰일 경우는 일시적으로 깨어났을 때 수분 보충하면 어느 정도는 완화된다고 합니다).

② 병적 구취
크게 「입이 원인의 것」과 「내장이 원인의 것」의 2종류로 알 수 있습니다.
입에서 오는 냄새는, 치약 부족 등 치아나 혀에 남은 더러움으로부터 발생하는 냄새를 비롯해, 치석, 충치나 치주병, 입안 신경의 부패등이라고 하는 「입의 트러블」로부터 생기는 냄새의 경우가 있습니다. 

이들은 치과의사로 진단·치료할 수 있으므로, 신경이 쓰였을 때는, 우선 치과의사에게 가서 조사를 의뢰해 보세요.

다음으로 내장에서 발생하는 구취입니다. 
이것은 위 등의 소화기, 기관지나 폐라고 말한 호흡기 등의 문제에 의해 일어나는 구취로, 각각 전문의 외래로 상세하게 조사할 필요가 있습니다. 
그 외에도 당뇨병이나 간 질환으로 인해 냄새가 발생하는 경우도 있습니다. 
이상과 같은 내장이 원인으로 일어나는 구취는, 몸에 큰 트러블이 일어나고 있는 경우도 있기 때문에, 주의가 필요하다고 합니다.

③ 물리적 구취

이른바 "음식"과 "음료" "기호품"에서 일어나는 구취입니다. 
음식으로 말하면 마늘 등의 향신료, 파, 치즈, 낫토 등이 있습니다. 음료는 커피나 우유, 알코올류, 기호품으로 말하면 담배입니다.

이 구취는 어디까지나 이들을 섭취한 것으로 일시적으로 나오는 구취이므로 "섭취하지 않는" 것이 가장 예방됩니다. 
그렇지만, 아무래도 먹거나 마시고 싶은 경우는 섭취한 후에 곧바로 입을 헹구거나 치아를 닦거나, 시판의 구취 케어 용품을 잘 사용하는 것으로 완화할 수 있습니다.

 

「담배를 피우면서 맥주 한 손에 만두를…
그런데, 여기까지에서 중요한 포인트는, 이상의 3종류의 구취가 「다른 사람이 분명히 불쾌하다고 느끼는 구취」라는 것입니다.  반대로 「스스로는 구취가 있는 것처럼 느끼는데, 타인으로부터는 지적되지 않는다」라고 하는 것은, 어쩌면 「심리적 구취」 일지도 모릅니다. 일명 「구취 공포증」등이라고도 합니다.

이것은, 정신적 스트레스나 트라우마등에 의해, 자신의 입의 냄새가 과도하게 걱정이 되어 버리는 상태를 말하며 대부분의 경우는 제삼자가 느껴질 정도의 냄새가 나지는 않습니다.
구취 전문의 클리닉에 가면 냄새를 계측해 수치화해 주는 기계가 있으므로 자신이 신경이 쓰이고 있던 냄새가 「다른 사람이 불쾌한 것인지, 아닌지」를 객관적으로 조사하는 것이 가능 할 수 있습니다.

◆올바른 구취 대책은?

◇우선은 제대로 「치아를 닦는」것!

무엇보다 우선은 「올바른 칫솔질」과「먹으면 치아를 닦는 습관」입니다. 
매번 제대로 치솔질을 하고 있다고 생각하는데 「더러움이 남는다」 「냄새가 난다」는, 실은 음식 찌꺼기가 남아 있는 경우가 대부분입니다. 

치과에서 자신의 칫솔질 버릇을 잘 확인받으면 치석과 착색 청소를 한 다음 칫솔질 개선 지도를 받는 것이 좋다고 생각합니다. 
「의외로 브러쉬가 안쪽까지 닿지 않았다!」라든가 「전부 제거했다고 생각했지만 치아와 치아의 사이가 닦이지 않았다!」라는 등은 잘 경험하는 경우입니다.
 

◇의외로 음식물 찌꺼기가 남아 있는 '혀'

다음으로, 칫솔 이외의 보조 상품을 사용하는 방법입니다. 
치실과 치간 브러시 등 외에도 "혀 브러시"라는 혀를 닦는 전용 브러시도 있습니다. 
「거기까지 케어가 필요?」라고 생각할지도 모릅니다만, 혀의 표면은 융단처럼 요철이 있어 거기에 더러움이 남아 있으면 불쾌한 냄새의 원인이 됩니다. 

빗자루로 융단을 닦아도 더러움을 떨어뜨리는 것이 어렵도록 칫솔로 혀의 표면을 청소하는 것은 조금 어렵고, 열심히 너무 문지르다 보면 혀를 다치게 되는 경우도 있습니다. 
혀 브러시라면 혀를 손상시키지 않고 표면의 찌꺼기를 떨어뜨릴 수 있습니다. 이른바 롤러 클리너 같은 인상입니다.

혀를 깨끗하게 유지하는 것은 배속의 나쁜 균을 줄이고, 면역력의 향상이나 변비의 개선 등 좋은 영향이 있다고 합니다. 
또한 입안을 청결하게 함으로써 최근의 신형 코로나 바이러스에 의한 폐렴 위험을 낮추는 효과가 있다고도 합니다.
살균 성분을 포함한 마우스 워시를 사용하는 것도 구취에는 효과적입니다.

◇충분한 수분 보급도 중요! 그러나 커피와 알코올은 주의

입 건조도 구취의 원인이 됩니다. 
적절한 수분 보급으로 입안을 촉촉하게 유지함으로써 구취의 악화를 방지합니다. 
또, 껌을 씹는 것으로 타액선을 자극해, 타액의 분출을 촉진해 주는 것도 좋다고 생각합니다. 
다만, 여기서 주의하고 싶은 것이 커피나 알코올 같은 음료입니다.

커피는, 그 냄새로 구취를 일단은 커버해 줍니다만 포함되는 카페인등의 성분이 입안을 산성으로 바꾸어 버리기 때문에, 균의 활동이 활발해져 버립니다. 
또, 카페인의 이뇨 작용에 의해 몸의 수분을 방출(이뇨 작용)하기 때문에, 그것도 구취의 원인이 됩니다. 
예방하려면 커피를 마신 후 물로 입을 헹구면 좋다고 생각합니다. 

헹구는 행위로 인해 치아의 표면에 커피의 착색이 붙는 일도 막기 때문에 일석 이조입니다.
또한, 알코올에도 마찬가지로 이뇨 작용이 있으므로, 결과적으로 입이 건조하고 구취가 나기 쉬워져 버립니다.

◇덧붙여서 마늘의 냄새에 한정하면 사과가 효과적

이것은 마늘 독특한 냄새 성분 "알리신"을 사과에 포함된 성분이 분해해주기 때문에 마늘을 먹은 후 가능한 한 빨리 사과 주스를 마시는 것이 좋은 대책이라고 생각합니다.
여기서 중요한 것은, 「과즙 100%」의 주스를 선택하는 것. 

시판의 사과 주스 중에는 「과즙 10%」나 「5% 미만」의 것도 있습니다만, 이것으로는 소취 효과도 10%나 5% 미만 밖에 얻을 수 없으므로 반드시 「과즙 100%」를 선택하시기 바랍니다!



 참조 및 발췌 : 아오야마 치과 야지마 원장